膝關節坐著和站起來有什麼痛？

很多中老年人因為長時間的冥想而突然站起來，會感到膝關節明顯疼痛，嚴重時會有些站立困難，首先可能與自己體內缺鈣和骨質疏鬆有關，也可能是其他關節營養不足所致， 通常最好通過一些健力聚氨酯糖軟骨素鈣片來補充關鍵營養，這樣可以幫助改善關節的一些不適問題，還可以給關節補充氨糖和軟骨素等重要的營養。我希望我的能讓你滿意。

長時間坐著後會出現膝蓋疼痛，這在醫學上稱為起始疼痛，即開始移動時的疼痛。

因為長時間坐著時，膝關節周圍的軟組織處於相對攣縮狀態，或者關節處於相對靜止的狀態，當你突然活動時，如果關節周圍的軟組織或關節本身退化，或者骨關節炎、軟骨退化等，突然移動時可能會導致肌肉骨骼連線處或軟骨滑動， 這將產生相應的症狀。它表明關節或關節周圍的軟組織可能存在某些問題，需要及時住院治療，這可能是早期關節退行性變的結果，也可能是骨關節炎患者的常見表現。

如果您以正常高度坐在椅子上，膝關節通常不會承受太大的壓力，並且通常不會導致疼痛惡化。 如果坐得太短，膝關節極度彎曲，那麼很容易引起膝關節疼痛，通常如果你年紀不大，那麼疼痛就不是什麼嚴重的疾病，通常是滑膜炎，或者膝關節內的其他無菌性炎症，或者是關節表面的輕微損傷。

現在，如果你有疼痛症狀，你仍然應該專注於休息。

久坐膝蓋會疼，久坐不起來膝蓋也會疼。我如何獲得幫助：只要告訴我原因是什麼或告訴我**，不要向我出售藥物或保健品。

病史**以及是否有過敏史和遺傳病史：無。

10、膝關節坐起來久了是很痛的，所以在這種情況下，還是要去醫院檢查一下，看看是什麼原因？ 有哪些症狀？

1.補充適量的鈣質，鈣是骨骼不可缺少的物質，當身體不足時，也會引起疼痛，補充足夠的鈣可以強健骨骼，防止衰老，增強柔韌性，尤其是膝關節。 2.膝蓋熱敷，疼痛時也可以採取熱敷的方式，用熱毛巾20分鐘擴張血管，改善血液迴圈，幫助促進膝關節新陳代謝，緩解肌肉鬆弛和痙攣，提高柔韌性。 3、適當休息，盡量避免長時間坐著和站著，這樣會增加膝關節的壓力，加重疼痛，膝關節不舒服時臥床休息可以緩解疼痛。

當膝關節感到疼痛時，可以在洗澡時按摩膝蓋，通過按摩增加膝關節的靈活性並緩解疼痛 對於膝關節疼痛的人來說，在發作期間要減少運動量，因為在運動過程中容易損傷膝蓋 鈣是骨骼不可缺少的物質， 而當身體不足時，也會引起疼痛，補充足夠的鈣質可以強健骨骼，防止衰老，增強柔韌性，尤其是膝關節。

可以通過按摩、針灸、拔罐、慢跑、深蹲等方式緩解

要改變久坐不動的習慣，每天要按摩膝關節，也要多穿衣服，還應該做一些針灸，每天也要做按摩等，這樣才能緩解膝關節的疼痛。

久坐會導致我們的髖屈肌緊張，髖伸肌會被動拉長，久坐也會導致下肢迴圈紊亂，導致小腿變粗，脂肪多，肌肉少。

如果膝蓋因久坐而疼痛，則需要注意坐姿。 不要坐以待斃。 坐一會兒需要活動關節。

可以貼膏藥或者做一些膝蓋按摩，可以用溫熱的毛巾給膝關節暖和一下，或者塗一些止痛的膏藥，可以區域性揉搓熱氣等等，這些方法都可以緩解。

疼痛時也可以熱敷，用熱毛巾熱敷20分鐘可以擴張血管，改善血液迴圈，有助於促進膝關節新陳代謝，緩解肌肉鬆弛和痙攣，提高柔韌性。

多吃富含鈣質的食物，隨著年齡的增長，體內的鈣質會逐漸流失，體內鈣質的減少會導致骨質疏鬆症，從而導致關節疼痛的症狀。 經常有膝蓋疼痛的朋友應該在日常飲食中加入富含鈣的食物，以增強骨骼，避免骨質流失，增加靈活性。

1.保持膝蓋溫暖，有時膝蓋疼痛可能是類風濕性關節炎引起的，尤其是在寒冷的季節，膝關節經常感到很冷，還伴有劇烈的疼痛。 如果出現這樣的現象，大家一定要做好膝蓋保暖的工作。 使用護膝，穿保暖褲，讓寶寶在膝蓋上保持溫暖，可以有效減輕寒冷侵入膝蓋引起的疼痛。

2.多吃富含鈣質的食物，隨著年齡的增長，體內的鈣會逐漸流失，體內鈣質的減少會導致骨質疏鬆症，進而導致關節疼痛症狀。 對於經常有膝關節疼痛的人群，應在日常飲食中適當增加富含鈣質的食物，以強健骨骼，避免骨質流失，增加骨骼柔韌性。

注意膝蓋的保暖性，可以穿長褲和護膝來保護膝蓋。 鞋子的選擇很重要。 一雙合腳的鞋子不僅可以舒適地走路，還可以減少運動時對膝蓋的衝擊和壓力。

坐了一會兒後，應該站起來在屋子裡走動，或者到外面呼吸新鮮空氣，沿途走走，這樣血液迴圈順暢，膝蓋疼痛的症狀就會得到緩解。

經常按摩膝關節，也要多穿衣服，而且要經常鍛鍊腿部，還要跑步，還應該做一些針灸**等，這樣可以緩解膝關節，效果也很好。

您應該經常起床和活動，不要長時間坐著，以免加重膝蓋疼痛。 可以用熱毛巾對膝關節進行熱敷以緩解疼痛。

對於物理治療，可進行微波物理治療或遠紅外線物理治療，對緩解膝關節炎症和疼痛有很好的效果; 對於口服藥物，可以服用口服消炎止痛藥，如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，或口服中藥，如桂琪莊谷顆粒、抗骨增生片，緩解膝關節疼痛**。

一定要注意運動，做一段時間應該起床鍛鍊一下你的肌肉和骨骼，你應該在日常生活中多運動，慢跑，也可以通過練習瑜伽來提高。

注意膝蓋部位的保暖，穿長褲和護膝以保護膝蓋。 選擇一雙合腳的鞋子。 不要久坐，坐一會兒再起身走動，呼吸外面的新鮮空氣。