當你長時間坐著或睡起來時，你的腳會受傷

這是人體血液迴圈的問題，久坐久了，血液就會被壓抑或減慢，時間長了就會堵塞。 當你突然起身時，身體的血管可以開啟，然後血液在做動力推，而你的身體因為血液的推動而沒有完成，導致你感到僵硬，你想想，你已經低頭看了很久了，抬頭是不是有點星光熠熠？ 缺血和缺氧也是如此。

當你活躍時，它會加速血液迴圈，所以你好多了。 這就是僵硬的原因。

疼痛的主要原因是你坐姿不正確，因為長時間你的姿勢不正確，原來的模式發生了變化，神經無法適應，肌肉也輕微受損，你會有一點疼痛，最明顯的反應影響是接觸位置，當你移動時，你和姿勢是正確的， 同時，血液有助於推動全身的細胞，你的狀態和肌肉的活力被調動起來，當然會更好。當然，也不排除是病變的原因，比如你身邊有問題或者是舊傷或隱患**，也可以去醫院做檢查一下，這樣會安全很多。 以上分享僅供參考，謝謝。

運動太少！ 女性尤其如此。 請注意運動。

血液不暢通，多動點，身體健康。

長時間走路或站立容易腳底疼痛嗎？ 來聽聽醫生對相關性的看法：鞋子; 女性; 雄; 滑膜炎; 腳痛; 足底疼痛; 腳底疼痛; 走; 站。

這是肌痛。 肌肉疼痛的人通常會選擇注射、藥物或按摩。 然而，運動專家指出，通過運動消除肌肉疼痛也是乙個不錯的選擇。

以下是肌肉疼痛的一些常見症狀，也許藥物不起作用，但運動可以消除疼痛。 上臂後部經常疼痛 原因：不經常運動的人經常因手臂後部肱三頭肌發育不全而經常因疲勞而疼痛，偶爾運動往往需要肩部等周圍肌肉群的幫助。

運動止痛方法：手臂後屈伸。 將乙隻手放在椅子的邊緣，雙腳向前移動，身體大致成一條直線。

然後彎曲手臂並降低身體，直到上臂與椅子平行。 膝蓋後部緊張 原因：跑步和深蹲的人，往往大腿前部的肌肉發達，會給膝蓋帶來很大的壓力，這反映在膝蓋後部的緊張上，因為這個區域是小腿肌肉的連線點。

運動止痛方法：空跑步機。 仰臥在墊子上，雙腿抬高，模擬踩踏 5 分鐘。

脛骨疼痛原因：爬樓梯、下蹲等運動只鍛鍊小腿肌肉，強壯的小腿肌肉方便大腿在運動時發力，但脛骨可能無法承受壓力，所以脛骨會疼痛。 這是乙個值得注意的訊號，應該認真對待。

否則，最壞的結果是它可能導致脛骨骨折。 運動止痛方法：小腿抬高。

每天花一點時間鍛鍊小腿肌肉。 坐在椅子上，腳底著地，將重物放在膝蓋上方，將腳抬高 7-8 厘公尺，腳後跟著地。 每天每英呎做 15 次。

此外，在草地或泥地上跑步而不是在混凝土上跑步很重要，因為它不會增加脛骨疼痛。 膝蓋表面疼痛 原因：大腿外側肌肉較強，膝蓋向外拉，而內側肌肉較弱。

這會導致膝蓋疼痛，這在專業自行車手中很常見。 運動止痛方法：腿部屈伸。

雙腳之間保持重物，坐在椅子上，膝蓋成 90 度。 將承重腿平行於地板抬起，然後將其降低到 45 度角。 將其抬回平行位置。

每組 15 次，做 3 組，然後換腿。 中間休息 1 分鐘。 腰部劇烈疼痛 原因 1：

強壯的腹部肌肉有助於支撐下背部並保持筆直的姿勢。 如果腹部肌肉太弱，必然會引起腰痛。 運動止痛方法：

抬腿，仰臥起坐。 仰臥，雙腳抬起，膝蓋彎曲 90 度。 將下背部平放在地板上，將頭部和肩膀抬起 1 秒鐘。

經常久坐不動的人突然運動時也會引起腰部疼痛，這些人需要逐漸運動。 久坐不動的人大腿根部和骨盆之間的肌肉處於緊張狀態，對骨盆有牽引力，使下背部緊張疼痛。 運動止痛方法：

肌肉伸展。 將右手放在牆上，左腿向後彎曲，右手抓住右腳。 不要身體前傾，將腳向外推，保持 5-8 秒，然後鬆開。

每條腿做 10 次。

問題分析：您好，根據您描述的情況，CT檢查問題不大，估計您可能患有腿部肌肉纖維炎等疾病，一般是感冒引起的。

建議：因此，建議大家注意保持腿部保暖，如果有條件，可以適當熱敷，然後服用一些氯唑沙宗片慢慢閉合。

病情分析：您好，根據您的症狀和年齡，這主要是久坐不動，這些由腰部風寒引起的症狀，在四肢的風寒及時消散後，可以得到改善。

導讀：平時多做小燕飛鍛鍊腰部肌肉，可以及時去中醫醫院，採取針灸或按摩方法盲目攻打，配合火鍋疼痛部位驅散寒氣，這種情況可以得到改善。