血糖高的孕婦吃什麼水果好

水果一般含糖量高，有些孕婦血糖高的時候不敢吃水果，但其實只要我們吃少量，還是可以吃一些含糖量低的水果。

水果的選擇是基於水果的糖分和澱粉含量，以及不同水果的公升糖指數。

低糖水果：獼猴桃、火龍果等水果含糖量小，維生素含量高，可以食用，其中番石榴可以降血糖，防止便便不拔出，對孕期女性更實用; 中糖水果：蘋果、香蕉、梨等，含有多種微量元素和維生素，屬於中糖水果，可以適當食用，如半次或1、3、1-2小時後食用。

推薦：每100克水果含糖量低於10克的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、葡萄柚、檸檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃等。 這種水果每 100 克提供 20-40 大卡的能量。

慎重選擇：每100克水果含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。 這種水果每 100 克提供 50-90 大卡的能量。

不選：每100克水果含糖量超過20克的水果，包括紅棗、紅果，尤其是紅棗、棗、柿子、葡萄乾、杏乾、龍眼等乾果，以及果脯等，都應禁止食用。

含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥成桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等，也不適合食用。 這種水果每 100 克提供超過 100 千卡的能量。

5、血糖高的人可以吃香蕉相對降低血糖，香香的悶香蕉中含有的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠等成分鉀和維生素A都不錯**，既能補充孕期所需的營養，又能有效緩解大多數孕婦可能出現的便秘症狀。 因此，香蕉非常適合血糖高、便秘的孕婦食用。

6、櫻桃富含花青素，能有效促進胰島素的產生，增加人體內胰島素的含量，從而有效止飢減降血糖。 此外，櫻桃的鐵含量比較高，可以促進血紅蛋白的再生，所以非常適合孕婦食用。

7 火龍果含有花青素，花青素是強大的抗氧化劑，可以預防II型糖尿病，可以幫助已經患有糖尿病的人控制血糖水平。 此外，火龍果富含B族維生素、維生素C、膳食纖維、鐵、鎂、鉀等營養成分，既能滿足孕期的營養需求，又能減少火災，改善便秘。

：少吃澱粉類和含醣類的東西，可以少吃多餐。 多吃高蛋白食物，比如牛奶什麼的，多吃全穀物和水果蔬菜，少吃零食。

血糖高不能吃水果？ 很多人都誤會了，這3種水果，不過降血糖控糖。

高血糖的孕婦必須長期控制血糖，否則會對孕婦和胎兒產生嚴重影響。 高血糖孕婦可以吃的水果與非妊娠糖尿病患者相似，一些含糖量低的水果可以孕婦食用，如蘋果、葡萄柚、檸檬、橙子等，對血糖影響不大，可以少量食用。 但是，一些較甜的水果，如香蕉和西瓜，含糖量較高，不利於血糖控制，因此應少吃。

大多數水果還是可以吃的，但是因為水果涉及甜度的問題，科學地說，公升糖指數是不同的，非常甜的水果，血糖生成指數可能比較高，比如榴蓮、葡萄、菠蘿、芒果，這些水果的GI值比較高，有些薩迦水果比較甜。 但是可以吃的水果還是比較多的，比如蘋果、橙子、葡萄柚、番石榴、獼猴桃、火龍果、士多啤梨、櫻桃，但是像我們的飲食一樣，要注意一定的攝入量，我們每天給的水果量一般在200-300g左右，然後有個很好的媽媽，家裡有個小規模的， 她可以把它放在上面稱重，每頓飯後1-2小時後，加一頓飯吃水果，這個水果的重量是多少，一次100克，到了晚餐，是100克，如果運動後，消耗的能量比較多，那麼你可以再獎勵100克，這樣一天大約是200-300克水果。