如果你每天晚上都睡不著怎麼辦

閉上眼睛，幻想自己在自己喜歡的地方。

這是失眠引起的精神疲勞，需要全面調整，白天多做運動，晚飯後散步，聽**，睡前燒腳，在床頭放幾片生薑或洋蔥，有助於改善睡眠，服用舒緩大腦的口服液和酸棗仁膠囊試試。

有些人由於精神、身體、環境和其他因素而無法入睡。 可以通過藥物使用，並在藥物的基礎上，做頭部針灸等傳統針灸和按摩，結合工作和休息，注意休息，有規律地工作和休息，養成良好的睡眠習慣，晚上睡前少用手機和電腦，可以緩解無法入睡的情況。

如果我每天晚上都睡不著怎麼辦？ 那你就應該養成早睡早起的習慣，讓自己白天多運動，好好，然後看點書，聽點光**，這樣就容易入睡了。

睡前可以把生薑和水煮沸，然後用少許白醋泡腳，鎮靜神經，保暖，有利於睡眠。 睡前，可以按摩三音穴位和百匯穴位。

多運動，累了會更容易入睡。

如果失眠影響了正常的生活質量，最好去醫院看失眠科。

按摩、修腳、摳耳朵，可有效緩解身體疲勞，更快入睡！

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，還含有必需氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

先換個環境，看看能不能睡著，如果不能，盡量在睡前放點燈**，或者在房間裡放點精油。

晚上睡前喝一杯牛奶，並要求純牛奶。 不要想太多，讓你的頭腦空虛。

睡前運動，累了就睡，睡前喝一杯牛奶也不錯。

喝完一杯牛奶，躺在最舒服的姿勢就足夠了。

定期交談，睡前泡腳。 少想，少想。

失眠的原因有很多，如果你因為噪音而失眠，你可以嘗試使用噪音掩蔽耳塞。