我每天晚上都睡不著，早上也起不來，好累，怎麼辦！

現代社會壓力很大，所以給自己多一些娛樂活動，可以減輕壓力，幫助身心發育，另外，養成良好的生活習慣，早睡早起

晚上看點書，看膩了自然會睡著，堅持幾天的習慣可以早睡早起。

晚上可以泡腳，睡前喝一杯牛奶，一大早起床去跑步。

養成良好的生活習慣，早睡早起，盡量讓自己早睡，慢慢習慣。

如果你能按照我說的去做，你就能解決問題。 首先，要千方百計克服“怕睡不困”的心理障礙，這是前提; 其次，要堅持遵循生物鐘的規則：晚上九點半左右上床睡覺（不要太早，因為這是神經抑制期），早上五點半左右起床（為神經興奮期），這樣盛宴才會繼續，養成習慣。

同時，也要堅持體育鍛煉，尤其是晨練。 這樣，您將逐漸擺脫失眠。

你氣血嚴重不足，多吃補氣血的東西，氣血充足時睡眠就會改變。

你好。 大家都知道這是有害的，但能做到不熬夜的人卻很少。 而每天堅持早睡早起的人就更少了。

如果你被要求早點睡覺，你認為你的生活會有什麼變化？ 讓我們談談嘗試早睡後發生的變化。

1.失眠無需治療即可治癒。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵循早睡早起的就寢原則時，你會發現，過去一直被自己視為大問題的黑眼圈，竟然不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果你仔細觀察你臉上的面板，你會發現，因為你不熬夜，你臉上的面板已經恢復了光澤，吹氣就能破損，更令人驚訝的是，你臉上的黃色氣體消失了，整個人看起來都紅了。 這個時候，你會真誠地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到你身上。

前一天失眠，第二天失眠可能與肝火、腎火等有關，可口服**。

1.肝火：肝火可能與生活不規律和抑鬱症有關。 患者前一天睡好後會出現失眠，也可能出現視力模糊、眼分泌物、耳鳴、頭暈、噁心等症狀，可在醫生指導下服用黃蓮羊肝丸、龍膽丸等。

2.腎火：腎火可能與不良的生活方式和飲食習慣有關。 患者睡好後第二天會出現失眠，還可能出現頭暈、牙齒鬆動、疼痛，有的患者會出現熱煩躁、腰膝痠痛等症狀，可在醫生指導下服用六味地黃丸和芝白地黃丸。

平時比較注意休息，保證充足的睡眠，吃清淡易消化的飲食，保持營養均衡，多吃一些維生素含量高的水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃等。

失眠比大多數患者更痛苦，而且還會帶來許多不良反應，失眠會嚴重影響人體的身心健康、生活質量和工作效率。 如果晚上休息不好，第二天起床做事會頭暈目眩，所以需要注意以下幾個方面：

1、為了調整心態，很多焦慮抑鬱患者因為心態不好，白天和晚上都睡不好覺，做夢時甚至睡不著;

2、避免熬夜，規律休息，很多年輕人直到半夜才睡，所以熬夜會擾亂生物鐘，無法正常入睡，造成失眠;

3、睡前不要對電視劇集、電影過於興奮或悲觀;

4、飲食要清淡，晚餐不宜太飽，睡前避免喝咖啡或濃茶;

5、可以用一些舒緩的中藥泡腳，但需要去正規醫院開藥;

6、用耳穴按豆子，如耳朵的交感、神門、心、腎等，也可以用穴位將神門和內關塗抹在手上，也可以進行針灸和按摩;

7.嚴重失眠需要服藥，包括酸棗任湯、黃連溫膽湯、丹玉逍遙散等，但用藥必須在正規中西醫院治療，由具有相關資質的醫生開具，分證治療，合理使用。

你需要養成良好的生活習慣，你需要堅持下去！ 沒有什麼是不可逾越的！

通常分為兩個原因：

1.太悠閒了，我不覺得困，睡得很晚，但人一定是動物，無時無刻不在消耗能量，必須休息，強迫自己睡覺會造成負擔，影響大腦，到了該起床的時候，我就累了;

2.有一種精神壓力問題，睡前不要想胡思亂想，更不要讓大腦處於緊張或興奮的狀態，完全放鬆，讓頭腦完全平靜下來，輕鬆入睡的機會。

計算機對人們的腦力和力量有一定的影響，我們應該適當地將勞動和休息結合起來。 您可以制定自己的時間表：晚上睡覺時鬧鐘，白天醒來時鬧鐘。

我是大學生，我沒有電腦，但宿舍裡沒有電腦的同學會玩手機到很晚，我從來不玩，我只是睡著了。 我覺得在玩的時候，就應該想著明天要做什麼，如果怕給別人留下不好的印象，就主動去睡覺。

只要早起，起床跑步，晚上做運動，自然就能適應！ 你的身體也會好起來的，你不會因為學習而傷透你的身體！

我認為你要有做人的標準，不是要傷害別人，而是要對自己有益，不要被無用的外在精神享樂所迷惑，做物質慾望的奴隸，放棄那些對自己有害、對他人無益的東西，輕裝上陣， 您可以專注於您的業務並養成良好的生活習慣。

如果你想早起，有很多方法，比如設定鬧鐘，你有一台電腦，你可以讓電腦提醒你，設定它，很簡單......

我整晚都沒睡，然後我睡了一整天，然後我就定期來，我做到了。

我以前和你一樣。 但我想這取決於你自己的自律。 下定決心，給自己設定乙個健康的作息習慣。 堅持乙個星期，慢慢地它就會成為一種習慣。

那只是乙個習慣，工作的時候就好了，你現在想改，我上學的時候就和你一樣，現在我工作的時候，自然的生物鐘就會調整，現在我想在假期什麼的多睡一會兒，我起得很早。

通常多運動並鍛鍊您的身體，因為您的情況是缺乏活動

不要一直坐在電腦前，你已經習慣了，你有時間出去多運動，睡覺前不要想問題

你在乎別人的印象，你不少工作，最重要的是多擁有一些東西。

試著在睡前喝一杯醋，然後倒入沸水中。

我想也許是因為我無所事事，或者我不知道該怎麼做。 慢慢來，試著改變。

最好制定乙個時間表，強迫自己早睡早起。

和我差不多，其實三天就習慣了，想睡就睡不著，就試了三天。

睡前聽一些歌，推薦蘇打綠！！

讓我們親眼看看。

如果你決定了，就去做吧。

經過三天的頹廢，我再也控制不住了。

第乙個原因可能是心理上出了什麼問題，然後睡眠不好，導致睡眠質量差，即使睡眠時間足夠。 在這種情況下，你應該在睡覺前深呼吸，敞開心扉，睡得更好

二、看你睡覺的房間沒有通風，有的人睡覺的時候喜歡把窗戶關得緊緊的，或者什麼的，睡覺的時候容易吸入過多的廢氣，在這種情況下，建議在睡覺前開啟窗戶，讓房間通風充足。

第三種，可能是生理上的，是睡前喝一杯牛奶。

深夜睡覺？ 很多人都是這樣，如果你不多吃水果什麼的，你的健康自然會好起來的。

重要的是設定乙個好時間，堅持幾個早上，然後你想睡就睡不著！

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