站在樁上，我感到自己的身體不由自主地顫抖

站立樁會導致晃動、晃動等現象，只要振幅不要太大，如果振幅太大，一定要學會好好控制，否則會導致跌倒等情況。 搖晃和搖晃不僅是乙個人身體放鬆的表現，也是一種享受狀態。

首先要做的是選擇正確的方法，也就是選擇正確的姿勢，越是站得對，越是有力氣的，反之會導致膝關節疼痛甚至受傷。 目前，立樁分為以下幾種樁技：一是少林馬步樁; 二、內樁的形狀; 3.無極樁; 四、太極混合元素樁等。

每堆都不同。 其他樁技暫不一一介紹，這裡主要介紹一下“太極混元素樁”，這種樁法比較適合大眾人群練習，並增加內力、活力，經常站在這樁樁上的人會感到精力充沛、精力充沛， 內力十足！這種樁的站立法要求雙腳之間的步數不超過肩膀，膝蓋微彎，鬆弛，肩膀重，肘部下垂，雙手平放，下頜呈抱球式，氣重丹田，舌尖低於上顎， 眼睛平放或微閉，全身放鬆，用力踩在腳上，採取腹部自然呼吸前，根據體力一般每次10分鐘，體力較好也可以站立半小時。

站在樁上最重要的要求是靜心清空，有一種無私的現狀。

吳永平. 4月 8， 2022.

進入立心身放鬆和氣沉丹田的狀態後，繼續從形到心放鬆。 表觀空氣鬆動程度決定了自發工作的開始時間，空氣的早鬆和早開始。 啟動後，它以均勻振動，震顫和震顫的形式呈現。

有時感覺起點在腿上，有時在單腿上，這應該取決於身體的焦點和精神凳子。

進入狀態後，唾液瞬間溢位口腔，不斷分泌，有意無意地被分批吞下。 同時，感覺全身震動散開，像篩子一樣，彷彿體內所有的細胞都被震動鬆動了，總體感覺是均勻的，但還是有一些強調要仔細考慮的，比如常用的柔性右起步快，振幅大， 而且頻率很快。全身顫抖震動時全身關節如下：

脊柱、肘關節、髖關節、膝關節等有明顯的下垂鬆弛感，尤其是棗前派的脊柱拉長感和手腕鬆弛的錘子感。 練拳時大腿肌肉明顯比平時用力強，有明顯的力量感。 在這個過程中，若是稍加用意鬆開生命之門，丹田就會在瞬間有強烈的旋轉感，就像太極陰陽圖的陰陽魚做正旋波一樣，順時針逆時針旋轉，有一種深深的扭曲，氣血交融的感覺， 整個丹田、氣海、生命之門區域甚至五臟六腑都在自然的棚子裡，放大了感覺，溫馨、溫柔、和諧、“知情”的按摩操作。

溫暖、柔軟、血氣交融的布布四周，始終沉穩丹田，沉穩，無比特殊，難以形容。

雖然整個過程是顫抖下垂，但很明顯，全身都有很強的氣運，全身的肌肉，尤其是面部肌肉和臀部肌肉，都有提公升的意思。 平時感覺不到的會陰，有一種縮縮、鬆弛、凝結的感覺，似乎有一條小山谷路的意思。 心情總是平靜如水，空虛無私，愜意愜意。

這時，如果開始放慢頻率或收斂作品，但工作沒有完成，讓它自然地繼續下去，振幅頻率會“變得更強烈”並加速，但依然是溫柔、溫暖、和諧的，內心是平靜的。

當鑼聲收齊後靈氣還在靈氣中時，可以隨時啟用，瞬間進入自發工作的狀態。 一整天後，唾液分泌充沛，身心舒心舒展。

震顫是可見的。 整個過程時間可以獨立控制，一般在半小時到一小時左右。

身體沒有病，只是被和諧堵住了，這自發的鑼震，顫氣沉丹田，身體周圍的氣運是內在的自發的、自動的，一絲不苟地通過堵塞嗎？

1.你說的那種感覺，抗拒的感覺，都是正常的感覺，每乙個氣血充足的人，都可以在雙手合十的狀態下放鬆下來，體驗一下手掌的開合，就會產生你剛才提到的情境。 歸根結底，它是一種生物電。

當然，可以理解為氣，不要神秘化;

2.由於它只是乙個類似生物電或磁場的東西，所以它是自然和正常的，沒有什麼危險。

3.它只是說明你有氣更快，這意味著你有足夠的氣血，氣感強，可以更快地進行鑼狀態;

4.記住：接下來，如果你對武術感興趣，你可以站起來練習。

通常，坐姿更適合體弱的人進行抱樁練習。 看你的描述，原來你有武功基礎，身體狀況應該很好。 因此，應採用豎樁法。

一般原則是：

a.軀幹挺拔，雙手抱抱，精神籠罩，以舒適和力量為原則;

b.時間可以分為早晚兩時，每次不少於半小時，當然前提是要盡你所能，循序漸進，如果一開始沒有達到任務量，可以逐漸增加，通常每次最長的是兩個小時以上;

c.按應有的方式呼吸，最好忘記它。

首先，你可以確認你不能練習所謂的氣，即肌肉的內在力量，未開發的力量。

所以，這樣修煉，不會有任何瘋狂，頂多是肌肉拉傷，而你描述的細膩感覺也是一種錯覺，是肌肉和神經脫節造成的。

你可以做乙個非常簡單的實驗：坐在一張沙發上，右手（或左手）肘放在沙發的扶手上，前臂伸直，手掌朝向你，眼睛盯著你的中指，五根手指緊緊地併攏，思考——將手指併攏 5 分鐘。 看看接下來會發生什麼，你自然會明白你的感受。

好現象。 但不要走得太遠。 你靜靜地站著。 去體驗那種感覺。 隨著時間的流逝，您會知道它的工作原理有多好。

不要盲目練習！內拳裡很多東西有師傅教是有用的，了解自己可能就錯了，如果真的想練功，找師傅了解你，你就不用擔心了，我已經跟師傅提過練拳的感覺，被師傅罵了！