多吃藍莓有保護眼睛的作用嗎？

藍莓對你的眼睛有好處，因為它們含有大量的花青素、抗氧化劑。 傳統上，有傳言說藍莓具有多種功能。 用藍莓改善夜視能力可以追溯到第二次世界大戰，當時英國皇家空軍飛行員在夜間突襲前服用藍莓，據說是為了幫助他們在光線特別昏暗的地方看到敵人。

然而，<>後來的研究表明，它可能沒有幫助。 美國國立衛生研究院說藍莓"可能對改善夜視沒有影響"。但事實上，2004年發表在《眼科雜誌》（Journal of Ophthalmology）上的一篇評論發現，藍莓可以改善眼睛健康的人夜視的理論幾乎沒有科學依據。

對於患有眼病的人，對 30 項臨床試驗的分析發現，藍莓可有效改善夜視能力"它根本沒有經過嚴格的研究"。

根據2015年發表在《營養，健康與衰老》雜誌上的一項研究，蔓越莓和藍莓可能有助於減少與顯示器最終用途（即計算機，手機等）相關的眼睛疲勞。 在這項研究中，科學家們對數百名年齡在20-40歲之間使用顯示終端的人進行了抽樣，並將他們分為兩組：一組每天服用藍莓提取物，另一組服用含有糖粉的安慰劑。

八周後**，通過一系列問卷調查，藍莓提取物組在改善視覺疲勞（例如眼痛、沉重、不適和異物感）方面優於安慰劑組。 從這個意義上說，服用藍莓近視的意義可能是緩解一些視覺疲勞，尤其是在看手機和電腦時，但不是根本性的。

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經常吃藍莓對眼睛有好處，因為藍莓富含花青素，而藍莓在食物、蔬菜和水果中的花青素含量最高。 花青素對眼底視網膜有營養作用，如視紫紅質、視網膜視細胞等，屬於視網膜感光器的必需營養素。

除了對視網膜的好處外，經常吃藍莓對晶狀體也有一定的營養作用，因為藍莓中的花青素具有很強的抗氧化作用，中和和抵抗自由基。 因為藍莓含有豐富的花青素，對眼底視網膜有營養作用，對晶狀體也有營養改善作用，所以經常吃藍莓對眼睛有好處。

藍莓對眼睛有好處，藍莓含有花青素，花青素的作用是幫助視網膜產生一種叫做視紫紅質的色素。

視紫紅質有助於神經功能，在眼睛使用過程中逐漸分解，一般在分解後立即重新合成。 但是，如果您過度使用眼睛，您將無法重新合成，因此，您的眼睛功能會變差。

通過攝入有益於視紫紅質合成的花青素，有望有效緩解眼睛疲勞和改善眼睛功能。

它還可以緩解因眼睛疲勞引起的身心疲勞期間的夜盲症，改善夜視障礙，維持眼睛功能。

花青素具有抑制活性營養物質，使血液清潔的作用，對血液疾病患者非常有效。 花青素除了強化視紫紅質外，還可以維持眼結組織的正常結構，強化眼部微血管壁，促進微血管血液迴圈，維持正常眼壓，緩解多種眼部疾病。

它有保護眼睛的作用，多吃藍莓會讓眼睛變亮，還可以減少輻射造成的傷害，保護眼睛。

它具有保護眼睛的作用。 如果多吃藍莓，可以提高視力，還可以減少輻射和對眼睛的傷害，可以保護眼睛。

是的，我經常吃藍莓，我看了很多書，但我沒有近視，我認為這是由於藍莓的功效。

是的，它也有很多微量元素，你可以多吃一點。

你好！ 可以適量吃一些，但保護眼睛、增強視力的作用不是很明顯，過量使用會引起腹瀉也不是很明顯。

為了保護自己的眼睛和視力，需要養成良好的用眼習慣，少玩電腦和手機，有正確的讀寫姿勢，少玩電腦和手機。

藍莓，一種紫黑色的水果，在中國人的視野中已經很久沒有了，但由於其濃厚的藥用價值和營養保健功效，雖然儲存難，價格昂貴，但仍然受到很多人的喜愛。

藍莓作為聯合國糧食及農業組織列出的五大人類健康食品之一，營養豐富，除了普通水果的糖、酸和維生素C外，還富含維生素E、維生素A、B族維生素、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白質、花青素、食用纖維和豐富的鉀， 鐵、鋅、鈣等礦物質元素。

維生素和很多礦物質大家都很熟悉，先不說，只說藍莓中的一些特殊營養成分。 藍莓富含有機酸，如檸檬酸、熊果苷、奎寧酸和蘋果酸等，其中熊果苷具有非常突出的抗腫瘤作用; 酚酸是一種酚類物質，具有很強的抗氧化作用; 超氧化物歧化酶（SOD）是一種非常重要的自由基清除劑，對抗衰老具有重要意義; 藍莓中的紫檀芪具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎、控糖作用。

這裡就不多說其他營養素有多豐富了，只說它對視力的極好影響，這主要是由於隱花青素。 藍莓之所以呈現紫色和黑色，是因為花青素含量極高，品種非常豐富，藍莓果實中的花青素有十多種。

花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，不要以為它是一種色素，其實它是一種純天然的抗衰老物質，是迄今為止人類發現的最有效的抗氧化牛活性劑，現在你知道花青素有多重要了吧？