戶外運動能讓視力更好嗎，戶外運動能預防近視嗎

是的。 越來越多的科學研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和進展，是目前最具成本效益的近視防控措施。

戶外運動可以預防近視是近年來根據大量臨床資料的觀察得出的結論，其原理主要有以下幾個方面：

1.在戶外運動時，眼睛通常聚焦在遠處的物體上，這樣睫狀肌放鬆，眼睛得到休息，可以起到預防近視的作用。

2.在戶外運動時，將眼睛由遠轉近的概率會比較大，這樣睫狀肌的調節功能就得到了鍛鍊，這對緩解視覺疲勞和消除假性近視也很有效。

3.戶外運動時暴露在陽光下可以幫助鈣的吸收，補鈣可以增加鞏膜的強度，延緩中軸性近視的形成。

Kathryn Rose教授指出，根據過往的跨領域研究結果，每天約2小時的戶外活動可以有降低近視風險的效果。

人生很難一帆風順，但無論是為了自己，為了家人，還是為了夢想，我們都停不下努力的腳步。 願在新的一年裡，所有的汗水都會收穫，所有的努力都不會辜負。

不！ 我堅信，付出一定有收穫，播種一定有果實，人家對這個收穫有好有壞，多有少，果實的大小是另一回事，再想想，我沒什麼感覺！ 收穫的品質，果實的大小，這種力量還是屬於我們的，“盡力而為”，只要你辛苦了，何必在乎結果呢？

只要你擁有它，為什麼要在乎好或壞呢？ 只有你已經盡力了，你為什麼要關注收益的大小？

收穫，在秋天。 喜悅在充滿纖維的空氣中蔓延開來。 人們收穫了果實和歡聲笑語，周圍瀰漫著歡樂的氣氛。 春播，夏耕，秋收，似乎是永恆的真理。

十月是收穫的季節，美麗的北方國家更是如詩如畫：你看一望無際的稻田，稻浪翻滾，一片金黃色，像一片金色的海洋。

懂我，感情長久，心裡滿喜，可以一路走下去，一帆風順。 愛**，鮮花**，收穫**。 浸泡在溫暖中，攪動著水波，反射出一對陰影。 靈感突然來了，有一篇漂亮的文章，令人耳目一新。

那些只幻想而不行動的人，永遠不會體驗到收穫果實的喜悅。

給予不一定會得到回報; 如果你不付出，你就不會得到任何東西，也不要指望奇蹟。

在農民眼中，秋天收穫金黃的果實就是成功，是收穫; 在學生看來，學習進步，取得好成績，是成功和收穫; 在工人看來，生產更好、更多的產品是成功和收穫; 在廚師看來，做一道美麗可口的菜是成功和收穫。

我們有乙個天生的慣性，總是想著最少的痛苦，走最短的彎路，得到最大的利益。 有些事情別人可以為你做，卻無法為你感同身受，沒有這番心路歷程，就算你成功了，精神領域依然貧瘠。 成功的快樂和收穫的滿足，不是奮鬥的終點，而是在奮鬥的過程中，該走的路必須靠自己走，別人無法代替。

因為它對眼睛的輻射較少，所以不會導致眼睛過度使用，有利於眼睛放鬆。 多花時間在大自然中，不僅對眼睛有好處，對身心健康也有好處。

因為戶外是自然光，所以自然環境對人的眼睛和身體都有好處。 另一方面，這有三維原因。 室外環境本身是立體的，再加上陽光和明暗陰影，讓視覺會有很強的層次感。

當孩子在奔跑和跳躍時，眼睛與三維物體形成相對的運動關係，這對眼睛的健康非常有益。

孩子是大自然中的小天使，熱愛戶外活動是他們的天性。 但現在孩子最缺乏的就是戶外活動，手機、平板電腦離不開每個孩子的雙手，作業沒完沒了。

因此，長期使用眼睛是導致後天性近視的最重要原因，因此體育鍛煉和戶外活動是預防近視的最佳措施之一。 長時間近距離使用眼睛會導致睫狀肌處於痙攣狀態，因此學生在課間休息時不應呆在教室裡，而應到室外的空曠環境中拓寬視野，放鬆調整，有助於消除眼睛疲勞。

多做戶外活動是看得更遠和更近的好方法。 戶外活動可以接收陽光，滿足眼睛在開放環境中對陽光的需求，大大放鬆眼睛的調節，減少眼軸的強迫拉長，保持正常的視覺功能，降低近視的發生率。 讓孩子在藍天白雲下嬉戲，一雙明亮清澈的眼睛！

1.小球運動。

近視的乙個重要原因是眼睛過度疲勞。 對於長時間近距離工作的人來說，鏡頭總是處於高度調節狀態，這會導致視覺疲勞。 同時，當看近處的物體時，兩個眼球會聚在鼻根方向，導致眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸會慢慢變長，形成近視。

打桌球、羽毛球等小球時，眼睛對準球，不斷上下調整動作放鬆收縮，可以提高睫狀肌的張力; 眼外肌也可以不斷活躍，促進眼部組織的血液迴圈，改善視力，消除眼睛疲勞。

2.登山和徒步旅行。

攀岩是一項有益於整個身心的運動，包括眼睛。 在山上，尤其是在山頂，可以將視野延伸到遠處，自然地調整眼部肌肉，幫助眼睛放鬆和休息。 它還增加了在陽光下度過的時間，從而促使身體合成更多的維生素D，從而可以增加身體對鈣的吸收。

對於眼睛來說，缺鈣容易削弱眼壁的彈性和表面張力，近距離使用眼睛或低頭狀態下容易拉長眼軸而發展近視。 暴露在陽光下還可以使瞳孔收縮，增加眼睛的焦點，看得更清楚，從而緩解視覺疲勞，改善視力。

3.當場彈跳。

跳躍時，身體的所有器官都進入運動狀態。 眼睛中的幾塊眼部肌肉共同作用，使影象清晰地出現在視網膜上，從而保證跌倒時身體的平衡。 普通的運動，如跑步、游泳，對眼部肌肉的協調性鍛鍊有限，而彈跳可以使視網膜進行平時難以進行的銳利成像活動，從而調整視力，無形中起到護眼的作用。