如何借助戶外運動預防近視

戶外活動可以在一定程度上預防近視的發生。

在寬闊的戶外空間鍛鍊，可以看得更遠，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞，防止近視的發生。

在戶外活動中，可以暴露在陽光下，中樞神經系統會分泌神經介質，緩解眼軸伸長，延緩近視的進展。

有很多實驗證明戶外活動，特別是在可見光下，即在陽光的照射下，這種戶外活動對預防近視有好處，有很多實驗證明戶外活動，特別是在可見光下，是在陽光下，這種戶外活動對預防近視有好處， 有很多實驗證明，戶外活動的時間應該在一小時到兩個小時之間，才能達到延緩近視發展的效果，所以時間一定要保證給患者，這種運動是指暴露在陽光下的運動，也就是有陽光和紫外線， 這對延緩這種近視有很大的幫助，因為我們的很多實驗都證明，它對預防近視有很大的幫助，所以孩子想要預防近視，一定要給他足夠的時間在戶外進行戶外活動。

研究發現，戶外活動對非近視兒童的保護作用更明顯，對尚未近視的兒童的眼軸生長有更明顯的作用，提示未發生近視的幼兒園及低年級兒童有必要增加戶外活動。

與戶外活動相比，室內活動對預防兒童近視沒有顯著效果。 因此，在戶外“陽光”下運動可以有更好的效果。 家長應主動帶孩子到戶外曬曬太陽。

戶外活動的關鍵是要有足夠的時間，白天每天至少2小時。 戶外活動可以間歇性地進行，累積時間可用於增加戶外活動的次數和方式。

戶外活動也強調戶外和陽光。 條件必須在自然光或陽光下，因此戶外活動必須在白天進行。

可以進行各種體育鍛煉，也可以散步、野餐、曬太陽等休閒娛樂活動，關鍵是要沐浴陽光。

是的。 越來越多的科學研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和進展，是目前最具成本效益的近視防控措施。

與“近視”相關的是眼球中的肌肉，即睫狀肌。

連線到晶狀體的睫狀肌可以通過放鬆或拉緊來控制其隆起或變平。 比如，當你此刻拿著手機，想看這篇科普文章中的文字時，眼球中的睫狀肌正在調整其操作，使晶狀體凸起，曲率增大，使手機發出的光線準確地聚焦在視網膜上， 這樣你就可以清楚地看到這些話。

想象一下，如果你長時間盯著手機看，或者你的眼睛在成長發育，你一直緊緊地盯著一本書，你的睫狀肌會不停地運動，你會過度緊張，然後你的調整能力就會下降！ 這是導致近視的原因之一！ 所以，我們真正應該鍛鍊的是睫狀肌！

依靠眼球來回移動是鍛鍊眼球中的這塊肌肉的！

那麼，你如何鍛鍊睫狀肌呢？

這很簡單，只需要乙個動作！ 就是這樣——忽略！ 從遠處看，睫狀肌自然改變姿勢並放鬆，緩解疲勞，保持調整能力。

我們總是提醒大家，這就是為什麼您可以通過眺望遠方來放鬆眼睛的原因。

步行研究發現，視網膜在陽光下能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以阻止人眼軸的生長，緩解近視的生長。 因此，讓您的孩子在自然光下玩耍並增加戶外活動時間很重要。 科學家指出，讓孩子每天至少在戶外行走2小時，可以有效預防近視。

在戶外活動時眺望遠方，也能使眼睛保持放鬆舒適的狀態，瞳孔相對收窄，使視力清晰，可以恢復假性近視。

桌球引起近視的乙個重要原因是眼睛疲勞。 同時，在看近處物體時，兩個眼球會聚在鼻根方向，導致眼外肌壓迫眼球，隨著時間的推移造成近視。 打桌球時，眼睛對準球，不斷上下調整動作，可以提高睫狀肌的張力，使其放鬆收縮; 眼外肌還可以不斷活動，促進眼部組織的血液迴圈，提高眼部視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

運動專家和醫生建議近視兒童定期打桌球，每天練習1-2小時，堅持兩到三個月，會得到明顯的效果。

羽毛球預防近視的原理與桌球相似。 打羽毛球時，我們的眼睛總是會隨著羽毛球的運動而移動，所以這對我們的視力有好處。 打羽毛球可以讓人練習“吸睛”，原因很簡單，雙方在打球時要時刻觀察對方的揮桿姿勢和高速飛行的羽毛球。

當眼睛緊追高速飛行物體時，眼睛的睫狀肌會不斷收縮和放鬆，極大地促進了眼部組織的血液迴圈。 提高眼部肌肉的活力，隨著時間的推移，可以改善視覺敏感度和視力。 對於普通的羽毛球愛好者來說，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人，如果能堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。

根據目前的科學估計，戶外運動可以預防近視，有很多實驗表明，在紫外線下，或者說可見光下，可以延緩眼軸生長，這是近視發病機制，現在很多實驗證明，戶外活動，特別是在可見光下，是在陽光下，這種戶外活動對預防近視有好處， 有很多實驗證明，戶外活動的時間應該在一小時到兩個小時之間，才能達到延緩近視發展的效果，因此，必須保證患者的時間，這種運動是指暴露在陽光下的運動，即 有陽光和紫外線，對延緩這種近視有很大的幫助，因為我們的很多實驗都證明，它對預防近視有很大的幫助，所以孩子要預防近視。

戶外運動可以呼吸新鮮空氣，照射充足的陽光，將戶外綠植帶入眼睛，我們看到陽光照射在植物上給人蓬勃、快樂和放鬆，此時可以定點遠視和親松**，可以預防近視。 調整你的情緒。 讓人們欣賞它是有益的。

咱們先說結論：是的，但是你需要一直堅持下去，如果不能長時間帶孩子出去，也可以在家看看。 按理說，每只眼睛需要看每只眼睛乙個小時，總共兩個小時。

但你也可以發現，在家看距離有很多缺點，更不用說對環境有一定的要求，而且是浪費時間。

這時候，你可以使用一些可以訓練你視力的智慧型裝置，比如火眼水晶e1pro。 畢竟，作為父母，沒有什麼比看到孩子的視力一天天好轉更令人滿意的了。 火眼水晶E1Pro是一款將VR技術應用於視覺功能訓練的產品，專為6-12歲、200度以下的兒童設計，採用超薄VR技術，內建科學、智慧型、便捷、安全的“測試、保護、練習、探究”四位一體視覺訓練內容。

除了遠端觀看，還可以進行屈光系統相關訓練，包括視覺調節訓練、視覺敏感訓練、對比訓練、眼腦協調訓練等。

我們來談談時間問題，這款智慧型視覺訓練器有課間休息模式，時間在8分鐘左右，完全沒有浪費時間，小朋友也可以在課間休息時使用。 晚上回來再做作業15分鐘，安排清楚，孩子很配合。

此外，除了可以實現模擬遠視的火眼水晶e1pro外，還有光餵食儀器等，但不建議受試者嘗試，這種效果是短暫的，而且有眼底病變的可能，眼睛受不了風險。

戶外活動對促進眼睛有好處 嗯，保護眼睛是好的，因為你多做戶外運動，看遠方，對眼睛有好處，你做不好的運動，然後你的身體就好了。 那只眼睛也處於非常好的狀態。

當然，不僅要預防近視，還要通過參加戶外運動來有效改善近視，對於已經近視的孩子。 但是現在孩子們都很忙，平時都要去上課，平時有各種各樣的補習班，只有放假才有時間出去走走。 我們家每個週末都會帶孩子出去玩，有時去爬山，或者去公園散步，通常結合輔助近視預防裝置，雙重保險。

我覺得我寶寶現在用的視力訓練器相當不錯，不僅小朋友配合度高，愛用，效果也很明顯。 本來是朋友推薦我買火眼水晶E1的，是因為她女兒用的，但是我覺得Pro電池更大，而且有保護罩，會更適合兒子馬馬虎虎的性格。

Fire Eye Crystal E1Pro結合VR技術，專為6-12歲及200度以下兒童設計，讓孩子在家中模擬戶外遠景，放鬆睫狀肌，以及屈光系統相關訓練（涉及視覺調節訓練、視覺敏感訓練、對比訓練、眼腦協調訓練等）。 設計本身也是防藍光的，這不僅有用，而且我兒子也喜歡它。 在我家，我們每天晚上睡覺前用15分鐘，然後我們通常帶它去學校，開啟課間休息模式需要8分鐘。

而且因為設計簡單輕便，小朋友可以自己操作，特別貼心。

前幾天得知，火眼水晶E1Pro今年還拿下了兩個證書，VR技術視覺健康證書和德國TUV萊茵低藍光認證，實力很不錯！ 我們的寶寶從買來就一直堅持使用，目前沒有近視的傾向，因為一位老媽媽很欣慰，希望能繼續維持下去

戶外運動是預防近視的有力有效手段。

現在父母哄孩子的方式，不是看**，就是刷抖音。 結果，孩子過度使用眼睛，父母不喜歡週末出門，天天呆在家裡。 對運動的理解只停留在長度和健身上。

但事實上，孩子缺乏戶外運動，呆在家裡，每天看東西的距離有限，不能看遠，睫狀肌的調節能力比較弱。

一旦睫狀肌的力量繃緊，遠遠看不清，就會發生假性近視，如果不及時控制，會慢慢造成真性近視，這是不可逆的。 因此，有條件的家長應堅持每天帶孩子進行1-2小時的戶外運動。

像我們家一樣，就是要及時查出假號，及時控制，週末週日，我會帶孩子去郊外爬山，但是工作日實在是太少了，而且市區的空氣質素也不是很好，所以他在家裡基本都是用火眼水晶e1來預防近視， 並在家中模擬遠景，並做一些屈光系統相關的訓練（涉及視覺調節訓練、視覺敏感度訓練、對比訓練、眼腦協同訓練內容），早晚各一次，整體反饋相當有效。

矯正視力的方法 1.提供充足的維生素A：維生素A是眼部感光器的重要原料，具有保護眼睛等上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A含量豐富，可以增加角膜的光潔度，使眼睛明亮，看起來容光煥發。

2.補充足夠的蛋白質：眼睛視網膜上的視紫紅質是由蛋白質組成的，缺乏時，除了肌肉無力外，發育不良，容易感染，水腫，貧血，視力障礙也會發生。 因此，給孩子多吃蛋白質含量高的食物很重要，如瘦肉、魚、奶、蛋和豆製品。

3、鈣磷不可缺少：鈣磷能使鞏膜堅韌，參與視神經的生理活動。 缺鈣缺磷時，容易引起視覺疲勞、分心、近視。

4、維生素C、B1、B2不可缺少：維生素C是眼晶狀體的重要營養成分，攝入不足會導致晶狀體混濁，是導致白內障的重要原因之一。 富含維生素C的食物有橙子、柑橘、柚子、西紅柿、各種水果蔬菜等，新鮮的棗和獼猴桃更為豐富。

維生素B1和B2是參與包括視神經或顫動在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、延髓結膜和角膜的作用，還可以防止和延緩眼角外眥和尾紋的形成。 五、微量元素不容忽視：微量元素在人體中的含量雖然不到體重的百分之一，但效果卻很大。

沒有它們，新陳代謝就很難進行，兒童的健康也會受到影響。 微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛中各種物質的代謝，調節其生理功能，不容忽視。 良好的眼習慣 讀寫姿勢要端正，閱讀時間要休息一會兒; 不要在昏暗的光線和陽光直射下閱讀以矯正視力，也不要躺在床上、坐車或走進書本閱讀。

身體離桌子一拳，食指離筆尖一英吋，眼睛離桌子一英呎遠。 滴眼液和軟膏的種類很多，其中大部分是抗菌消炎藥或含激素的眼藥。 對於細菌性結膜炎和角膜炎，我們常使用氯黴素滴眼液作為主要成分。

最好去看醫生，多吃對眼睛有益的實物，養成良好的習慣。