關於脖子痠痛的問題

我也是一名電腦玩家，去年我突然脖子痠痛，甚至肩膀都疼了，然後我就沒有好轉，疼痛也不起作用。

經過乙個星期的物理治療，現在好多了 我會長時間玩電腦，除了用手按壓和捏以緩解疼痛。

苦澀，但是我已經試過了幾天不玩電腦，如果我多動一下，按一下就沒事了，但是我很痛。

每天去理療很麻煩，一天治不了，我正在考慮在網上購買按摩。

恐怕事不了多久就破了，網購還沒買這麼大的商品，還在觀望。

如果幾天不玩電腦，脖子還是疼，最好還是去理療，身體才是最重要的，我現在後悔了。

好好照顧它，還是玩電腦，希望你能早日好起來，祝你好運！！

對於頸椎病，不要長時間坐在電腦前，做一些“搖頭”運動，或者頭背向後;

你可以去買一些止痛藥。 效果非常好;

我也經常因為上網太久而脖子不舒服，建議1小時不玩1次就動了，如果常年保持同樣的姿勢導致頸椎病就煩人了=。=

這沒什麼大不了的，但也不是乙個小問題，強烈建議您在玩遊戲時暫停遊戲或坐姿。 因為這是你坐姿不當引起的問題。 過幾天就好了。

脖子痛給你一套簡單的醫療體操，有助於改善頸部血液迴圈，促進炎症的解決，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。 1.採取站立或坐姿，雙手放在腰上，頭部向左和向右依次旋轉，動作要慢，振幅要大，旋轉到最大時暫停3-5秒，左右旋轉15-20次，頭暈和心悸應停止旋轉。

2、前彎伸展：伴有深呼吸，呼氣時頸部前傾，下顎靠近胸骨柄上緣; 吸氣，脖子伸展到最大，重複 10 次。 3. 會外展覽：

吸氣時將頭向左伸展，呼氣時將頭向後伸。 然後在吸氣時向右伸展頭部，呼氣時將頭部放回原處，重複 10 次。 4.按摩頸部：

雙手依次按摩頸部20-30次，然後按“風氣穴”，然後用雙手拇指的第一掌上下按摩30-60次。

希望它能幫助你的脖子痠痛！

不要一直坐在電腦前，每隔乙個半小時站起來，慢慢扭動脖子，從左到右，從右到左做五次，前後都是如此，可以很好的緩解脖子疼痛，試試吧！

關於脖子痠痛的最佳方法的科普

中醫治療頸椎病的技巧很多，如按摩、按摩、中藥外用、針灸、頸椎牽引、理療等。 核心思想是放鬆肌肉，糾正頸椎的位置，並啟用血液。

如果想快速緩解肩頸痠痛，可以使用熱敷。 例如：草藥之王的藏紅花暖頸器。

頸貼可持續長達8小時的熱量，可以直接在辦公室得到舒緩，頸貼溫度穩定，45°C至40°C，舒適，裡面的成分是藏紅花提取物、艾草粉、薰衣草和生薑。 使用的時候有點香，聞起來很舒服，脖子很舒服，更適合日常使用。

不要一直用乙個姿勢，稍微動一下脖子，用熱水袋來振血，這樣會更好。

你可能脖子僵硬，所以睡覺時要注意，姿勢很重要，可以塗一些振奮血液的藥水。

前兩天我也是這樣，然後噴了雲南白藥噴霧，兩天就沒事了。

如果你的脖子疼了，那就揉點藥水，輕輕地動一下自己，不要用力，你可以輕輕地做，然後好好休息

如果你跌到僵硬的脖子上，你的脖子會痛，所以請你的家人在熱敷上輕輕擦一些藥水。

1.長時間使用電腦容易引起頸椎疾病，因此應適當休息。 面對電腦時保持身體直立，使用乙個小時後停下來休息一會兒，喝點水，用水洗臉，這樣既可以防止過度疲勞，還可以減少輻射對身體的傷害。

2.休息時也可以做頸部自按摩和保健。

抬起右手，彎曲手指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下捏脖子3-5次，由輕到重。 然後舉起你的另乙隻手，做同樣的事情。 用左手捏住脖子和肩膀的右側 3-5 次，用右手捏住脖子和肩膀的左側 3-5 次。

雙手拇指在風氣穴上揉搓，半分鐘後就會有痠痛感。 向前彎曲脖子並伸展，左右彎曲，頭部做圓周運動，順時針和逆時針轉動。

第三，枕頭的選擇也有一些要點。

1、選擇合適的枕芯，支撐頸椎，促進血液迴圈;

2.肩寬減去頭部寬度除以2等於適當的枕頭高度;

3.不要讓脖子懸在空中，以免受力不均。

最後，祝大家身體健康