跑步和騎自行車哪個更適合上半身？ 5

慢跑。 跑步是一種基本的運動技能，是人體快速運動的一種運動姿勢。 跑步和步行之間的主要區別在於，在交替著陸期間，腿部有乙個空位。

跑步是最簡單、最有效的身體健康形式。 近二三十年來，跑步已成為國內外數百萬人參加的大眾健身運動，是乙個受到群眾歡迎的健身專案。 人們普遍認為，跑步是鍛鍊身體的最佳方式。

跑步可以促進身體最基本器官的健康，增強心肺、血液迴圈系統及其耐力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。

跑步是一種全身運動，尤其是依靠遠離離心肺的下肢推動人體前進的週期性跑步運動，對人體的影響更大。

跑步是一項實用的技能，用它來鍛鍊身體，是成長中的青少年發展速度、耐力、靈巧性、協調性等運動素質的有效手段，促進運動器官和內臟器官的發育，增強身體素質。 對於中老年人來說，確實是保持精力和體力，延長壽命，強身健體的好方法。 跑步的主要健身效果是：

增強心肺功能：跑步對血管系統和呼吸系統有很大的影響。 堅持跑步和鍛鍊的青少年可以發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。

中老年人堅持慢跑，這是一種堅持有氧代謝的體育運動，可以保證心臟血液、營養和氧氣的充足供應，使心臟的功能得到維持和改善。 實踐證明，一些堅持長跑的中老年人，與比自己小25歲、不經常鍛鍊的人的心臟功能是一樣的。 肺功能也是如此。

促進新陳代謝，幫助控制體重：超重和肥胖通常是疾病的危險因素，而低活動是超重和肥胖的重要原因之一。 因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是對於中年人來說。

跑步不僅可以促進新陳代謝，還可以消耗大量能量，減少脂肪堆積。 對於因消化吸收不良而虛弱、體重不足的人，適量跑步可以啟用代謝功能，改善消化吸收，增加食慾，起到適當增加體重的作用。 由此可見，跑步是控制體重、預防超重和肥胖的絕佳方式。

增強神經系統功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統功能有很好的效果，特別是消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。 堅持跑步鍛鍊的人有乙個共同的認識，那就是跑步不僅對健身和加強體能有明顯的作用，而且對調節人體平衡、調節情緒、振奮精神也有極好的效果。

當然是跑步。 雖然不知道具體鍛鍊的肌肉，但我也知道，自行車除了用手控制方向外，基本不動用上肢的力量; 另一方面，跑步是手臂和四肢的不斷運動。

你自己想一想，除非有人在跑步時手臂不動，或者跑步對上半身鍛鍊來說更激烈——完成

跑步比騎自行車（簡單的上半身運動）更好。

不是為了鍛鍊上半身，最好是為了鍛鍊上半身而游泳。

正常應該是跑步，但也要看強度。

總結。 相比之下，公路自行車更適合在平坦、寬敞的道路上騎行。

你好，親愛的。 我會回答你的問題。 根據您描述的問題，一般來說，山地自行車芹菜套更適合鍛鍊。

由於山地自行車的設計更耐用，因此它們更耐震，適合在崎嶇不平的道路上騎行。 此外，自行車的大而寬的輪胎提供了更大的抓地力，讓您在陡峭的斜坡上更加安全。

相比之下，公路自行車更適合在平坦、寬敞的道路上騎行。