騎自行車還是跑步？ 5. 騎自行車還是跑步？

良好的執行效果！ 但是，在上班或上學的路上，您可以選擇騎自行車

跑步，掌握速度，一般應該屬於中慢速，其實我也想提高體力，於是我問了一位在重點大學工作了20年的體育老師，是不是應該買一些運動器材。 他說不用了，你只需要慢跑，你可以定期做俯臥撐。

讓我們跑步吧，騎自行車是沒有時間的人的一種手段。

如果你騎自行車，你可以一次騎很長時間。

另一方面，跑步只能持續 1 2 小時。

所以如果你想長時間鍛鍊，你應該騎自行車。

我還是建議慢跑，如果你是女生，騎自行車會造成肉，尤其是腿上，記得不要這樣做

週期。 我在一本書上讀到了它。

因為慢跑會給腿部關節帶來負擔，尤其是膝蓋。

騎馬沒有，效果幾乎是一樣的。

與跑步相比，騎自行車不燃燒卡路里！

兩者相輔相成！

堅持不懈地騎自行車。 每天超過50公里。 以 25m 的平均速度跑步也需要毅力。

每天數表; 控制飲食（營養）; 稱量自己的體重。

設定目標並努力實現目標！

保持這種狀態。 它必須是富有成效的。 我現在正在這樣練習！

當我還是一名大一新生時，我剛開始騎自行車乙個月，減掉了 8 磅。

1. 騎自行車和跑步都是很好的運動。 這主要取決於你適合哪種運動。 跑步的好處**保持身材。

跑步是一種有氧呼吸運動，跑步20分鐘後，脂肪開始燃燒，通過跑步，就可以達到第一次的目的，它可以使全身的肌肉有節奏地收縮和放鬆，使肌肉纖維增加，蛋白質含量增加。 肌肉發育是健美的標誌之一。

2.保持年輕。 持之以恆的跑步可以加強新陳代謝，延緩骨骼的退化變化，防止老年骨和關節疾病的發生，從而延緩衰老。 增強心肺功能。

在運動過程中，心跳的頻率和功效大大增加，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。 與普通人相比，訓練有素的運動員的最大氧氣攝入量可以增加33-60%。 改善睡眠質量。

通過跑步，大腦的血液供應和氧氣供應可以增加25%，從而改善晚上的睡眠質量。