小學生睡眠保健，小學生睡什麼才夠

孩子應該多睡，我個人認為十個小時的睡眠是合適的，這樣有利於健康成長，應該在晚上10點之前睡覺，因為有報道說，晚上11點到次日凌晨1點之間是生長激素分泌旺盛的時候，如果這個時候不休息的話， 它會影響兒童的生長發育。

1.最佳入睡時間：晚上 10 點

2.最佳睡眠時間是多長時間：八小時。

3.如何改善睡眠：多想想。

4.睡眠不足的危害：生活質量下降。

5.建議：養成適當的作息習慣。

如果睡不著，可以試著晚上喝一杯熱牛奶，睡眠質量會好很多。

睡眠質量差 睡前用溫水泡腳 盡量午休半小時。

1.放鬆心情，揉揉太陽穴。

2.讀到你累了。

3.喝一杯牛奶。

4.多吃水果和蔬菜，調整自己的生活狀態。

5. 晚餐後做十分鐘到半小時的輕度有氧運動 6.睡前調整柔和的臥室燈光，躺下時不要想，笑著入睡 最重要的是調整個人生活狀態，定期養成習慣。但你比我好，我1點就睡不著。

注意力不集中和嗜睡是乙個常見的問題，不容易解決，但是，嗜睡的原因並不是因為睡眠不足，主要是因為上課時空氣流通不暢，導致血液中相對缺氧，所以會打哈欠，其實普通小學生的注意力不會超過20分鐘， 但是在感興趣的科目或題目上，比如玩遊戲、看電視，集中時間會延長，除非你覺得節目太枯燥，你不會困倦，而且學習也是，你必須找到自己的興趣和刺激，這可能是科目上的一些問題，也可以是從老師的人格魅力中發現， 或者你的好朋友的興趣等，也就是說心理因素佔了很大一部分。 單從改善睡眠的角度來看，晚上睡覺最好不要用太軟太高的枕頭，床墊也不宜太軟，睡前喝一杯熱牛奶。 那你就不要因為這個問題而有太大的心理壓力，早上出去多呼吸新鮮空氣，我想情況會有所改善，希望對你有幫助！ ~