你怎麼能穩定自己的情緒而不生氣？

沒有人是完美的，相比之下，優缺點顯露出來，尷尬還是體面，這是客觀事實，不是主觀思想可以逆轉的，只要心安理得，問心無愧，流言蜚語只是一種虛無，盲目比較只是虛榮，輸贏只是一朵飄過的雲， 人認識自己，實事求是，何必傷心，主觀思想無法逆轉客觀事實，從容放心，活出自己的風格，堅信自己，不隨波逐流，明白了，我很幸運，不，我的生命，沉思和沉溺於它只會危及你的身心健康，對自己說： 保持微笑，一切都會過去的。

如何通過自言自語、學習表達、練習寬恕、培養自尊和理解原因來防止自己生氣並控制自己的情緒。

1.自言自語。

自言自語是我們內心與自己對話的聲音; 它可能是沉默的，可能是響亮的，也可能只是在精神層面上。 自我對話可以是積極的，也可以是消極的。 自言自語想法的乙個例子是“我是乙個徹底的失敗者”或“我什麼都做不好”，這些都是常見的、消極的自言自語的想法。

2.學會表達。

表達你的感受很重要，不要把它們放在心上。 你們會互相攻擊並開始大喊大叫嗎？ 有沒有更好的方式來表達你的感受？ 與其與對方爭吵，不如考慮使用以“我”開頭的陳述來表達你的失望或傷害感。

3. 練習寬恕。

有時，我們會生氣，因為目前的情況讓我們想起了過去的經歷。 當我們被過去觸發時，我們可能會重溫同樣的痛苦。 通過意識到讓我們想起過去的情況，我們可以開始練習原諒那些傷害過我們的人。

4.培養自尊心。

我們經常過分看重別人對我們的看法。 練習自愛和自尊意味著無論別人怎麼想，你都愛自己。 例如，在日記中堅持列出積極的詞語可以幫助你培養對自己的好感。

5.了解原因。

一旦你意識到你通過身體的反應而生氣，下一步就是試圖了解你憤怒的根本原因。 一旦你意識到是什麼導致了你的憤怒，它就會變得更容易管理。

在這個浮躁的社會裡，很多人的情緒容易受到外界的影響，容易煩躁和生氣，嚴重影響了一天的情緒。 其實控制自己的情緒也是一種能力，下面我就分享一下如何控制自己的情緒而不生氣，希望能對大家有所幫助。

1.合理通風

如果心情不好，不能一直憋在心裡，就應該採取合適的方式發洩一下，可以聽**、看書、散步、寫日記等，不要讓壞心情持續太久，影響身心。

2.選擇傾訴

很多人脾氣不好，是因為沒有人願意聽他說話，而傾聽是緩解他情緒的最好方法。 找乙個你信任的人，發洩你的挫敗感、煩惱和沮喪，你會發現說完話後你會感到輕鬆多了。

3.自減壓

壓力往往容易讓人緊張，進而引起很多不良情緒，所以一定要學會給自己減壓。 接受自己無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。

4.寫情感日記

情感日記不是普通的日記，它記錄了自己每天的情緒狀況。 也就是說，每天發生的事情，我的感受，甚至一些小小的感受，都應該被記錄下來。 這是心理學家對管理沉悶情緒的建議。

事實證明，鎮壓不是解決問題的辦法。 因為當時你沒有發脾氣，你克制了自己，但憤怒還是存在的，隨著時間的流逝而積累，最後你壓抑不住，一旦發洩出來，就像火山噴發一樣，非常可怕，不僅會受到傷害，反而會讓對方更加難以忍受。

5. 自我暗示調節

自我暗示是改變情緒的有效方法之一。 這是基本的。 這種做法是向自己發出積極的訊號，以此來調整心態和改變情緒。

有幾種方法可以建議這一點。 例如，當你早上醒來時，你開始給自己乙個提示：我今天心情很好！

我今天太開心了！ 我今天要把事情做好！ 我今天一定有好運！

像這樣的事情，不斷給自己提示，讓你的潛意識接受這些訊號。 這將對你一整天的心情產生很大的影響，讓你在好心情和精力充沛的情況下工作。

保持冷靜，不要急於求成。

不在乎，不要想，不要費心去想。