水桶腰，象腿，什麼運動可以讓女人苗條？

每天靠牆站立，然後蹲下十分鐘，如果可能的話，去健身房找專業教練。

你可以做平板支撐、跑步、跳繩、游泳，並且可以保持良好的身材。

跑步或游泳，這些運動可以使女性的身材更苗條。

你可以選擇慢跑、游泳、開合跳、跳繩，這些都可以讓女性苗條。

您可以做瑜伽練習、健美操和騎自行車上下班。

通過跑步、游泳和跳繩，你可以讓女人的身材更苗條。

你可以做運動，然後你可以讓女人的身體更苗條。

中年婦女運氣好，大多都是因為總是吃剩菜造成的，只要不經常這樣做，只要適當跑步，就可以！

除了控制飲食，中年女性還需要多運動，可以做瑜伽讓自己的身材更苗條。

最好的方法是走路。 走路時，一定要有一定的強度，這樣才能達到走路的效果。

多跑步、呼啦圈運動和仰臥起坐都可以。

仰臥起坐和腰部扭轉非常好。

你可以慢跑和做呼啦圈，這些都有利於減脂。

最好的運動是慢跑，更多的運動會讓你更苗條。

瑜伽、太極拳、跑步和游泳一應俱全。

跑步，慢跑，我每週做4次，每次6公里。

**女性，除了運動燃燒脂肪外，喝1杯茶，利尿刮油，減脂。

多運動，少吃飯。 還有顫顫巍巍的春音每天多吃點水果，黃瓜有美容的功效**，每天早上起床，做10分鐘的擺腿，堅持每天做，就能取得意想不到的效果。感謝您的支援！

你是一頭有桶腰的大象嗎？

運動，我也覺得我和你是同一型別，雖然大家都說我不胖，但是我看到的人身材比我好，我要**，我要有細腰細腿，很多人說，想**，當然都是運動，我不知道，我沒有練運動，但是， 應該有道理，但是你可以練習瑜伽，我覺得應該不錯，祝你瘦得好。

多運動，控制飲食，並付出很大的毅力。

雖然光胳膊和腿的夏天已經過去了，但這並不意味著你的**已經結束。 這樣的次數越多，你就越應該控制飲食，堅持每天鍛鍊，保持身材。 高腿抬高、開合跳、登山、跑步都是幾個出汗刷脂的動作，幫你告別象腿和桶腰，一定要堅持下去。

把雙腿抬高

站直，然後盡可能高地抬起雙腿，輪流抬腿。 注意收緊腰腹，調動下半身的脂肪，讓身體充分熱身出汗。 每組保持 1 分鐘，然後重複 3-4 組。

做這個動作時，一定要抬起雙腿，保持背部挺直。

跳千斤頂

站直，一定要保持軀幹穩定，然後同時開啟和關閉手和腳，同時保持身體跳躍的動作。 這個動作可以達到全身脂肪燃燒，燃燒體內多餘的脂肪。 當然，最好在地板上鋪上瑜伽墊或穿舒適的運動鞋以防止衝擊。

再次，做這個動作 1 分鐘，重複 2-3 組。

山地跑步

將瑜伽墊鋪在地板上，俯身，手臂略寬於肩膀，手臂支撐身體。 雙腿伸直向後攀爬，交替向前攀爬。 做這個動作時，一定要注意挺直身體，不要彎腰駝背，同時注意收緊腰部和腹部。

這些動作都是我們在家就能完成的，在做運動的時候，一定要保護自己，不要讓自己受傷，運動的時候要注意適量，不要一夜之間想，這是不可能的，運動**一定要堅持，只有這樣才能讓自己看到最終的效果。

就我個人而言，我覺得刷脂最快的動作是游泳，四肢可以鍛鍊一下**。

游泳應該更有用，游泳是帶動全身肌肉的，這種運動不僅可以更對稱。

你可以跳千斤頂，跳千斤頂可以瘦身整個身體，你必須堅持下去。

您可以做高腿抬高、千斤頂或跳繩。

您可以不斷進行抬腿或腰部扭轉。

跳繩波比跳和靠牆深蹲非常有效。

波比跳還不錯，效果真的很好。

Yoga Crescent Twist** 伸展腿部以緩解緊張，緩解坐骨神經痛，並纖細腰部和腿部。

啊，到時候我會減肥的。

唉，我的**繞道與你分享

**沒有辦法，沒有單一的辦法可以**。

貢獻一種我和我的室友現在正在使用的方法。

早餐：乙個雞蛋，一杯牛奶。

午餐：只吃蔬菜不吃主食（我做不到，呵呵，我午餐吃飽了） 晚餐：只吃一小包蔬菜，一點蔬菜或水果。

運動：鄭多言**，十分鐘那，來一次，每天來一次，汗流浹背，一分鐘。

走一走，快走，按時間自己來。

跑步，少吃油膩的食物，在家多吃。

我正在使用區域性按摩機，這很好。

最健康的方法是遵循均衡的飲食和輸出！