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匿名使用者2024-02-13其實在選擇枕頭的時候要注意三點： 1、如何選擇：乙個理想的枕頭，最基本的是要讓枕頭緊貼頸椎的生理曲度，讓工作、學習、生活一天的人在睡眠中緩解頸部肌肉和韌帶的疲勞。
2、如何選擇高度：高枕頭使頸椎過於靠前，容易陷入頸部僵硬; 同時，枕頭過高會導致大腦供血不足，對椎動脈頸椎病尤其不利。 反之，有些人喜歡不帶枕頭睡覺，或者枕頭太低，這樣不好，頸椎容易處於懸浮狀態，下顎會向上翹起，容易張嘴呼吸，打鼾。
研究認為，亞洲成年人的平均枕頭高度應該在8-12厘公尺左右。 由於每個人的頸椎都不同，因此量身定製不同的健康枕頭可能是我們最好的選擇。 選擇適合您的枕頭需要一些時間，擁有乙個好的枕頭可以增加內心的平靜。
Pillow Note的專家介紹了一種測量枕頭高度的簡單方法：仰臥時，枕頭的高度是你自己的拳頭; 側臥時，枕頭高度是拳頭的高度加上手掌的厚度。 3.如何選擇質量：
它具有粘彈性特性，並能隨著頭頸位置的變化而自動變形，並隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是固定頭部，防止頭部打滑而造成“頸部僵硬”。 同時，建議大家在購買枕頭時一定要嘗試一下，一般都有床上用品賣的床，你躺著試試是舒服還是不舒服再買，不要只聽**工作人員的建議。
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匿名使用者2024-02-12乙個好的枕頭會讓你的睡眠質量、頸椎伸展、健康、呼吸清潔等方面達到理想的效果。
動植物材料的枕芯，由於富含植物蛋白，容易滋養蟎蟲和細菌繁殖，產生不健康的東西，需要晾乾洗滌。
由硬質材料製成的枕頭容易使面板和橫膈膜疼痛和麻木，難以長時間保持深度睡眠。
太軟的枕頭不能在適當的高度緩衝頭部和頸椎，不利於頸椎。
彈性高的枕頭不穩定，頸椎肌肉不容易放鬆，容易感到疲倦。
枕頭的形狀在前後半夜變化很大，很容易掉進枕頭裡。
透氣性和吸水性能差的枕頭對健康不利。
總體分析，綜合考慮，在市面上的各種枕頭材料中，記憶枕的效能領先且相對科學，其次是乳膠枕頭。
但不是只要你買了乙個記憶枕頭，就要匹配你的脖子和肩部的形狀，軟硬要求，**觸感，睡眠習慣等，你還需要乙個枕頭試穿一夜，多次改變規格和形狀，找到最合適、最舒適的一款，才是最適合你的枕頭。
如果失眠，睡不著，可以用公尺飯縫成枕頭睡覺，有按摩作用。 也可以做一些蕎麥殼枕頭，是市面上常見的枕頭，裡面裝滿了堅韌不脆的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部曲線，睡起來很舒服，支撐著頭頸部區域， 不會有太大的壓力，有助於提高睡眠質量，而且這款枕頭易於清潔，只需定期在陽光下曬乾即可。
不帶枕頭睡覺可以幫助人體以更大的力量矯正身體和頸椎的形狀，緩解背部的疲勞，讓大腦得到更充分的休息; 還有一種說法是，不帶枕頭睡覺也有其弊端，這個弊端就是不帶枕頭睡覺會導致這根血管的豐滿度增加，這樣流入頭部的血液就多了，睡眠質量也受此嚴重影響，而枕頭就是幫你抬高頭的， 為了避免下半身的血液流動不順暢而形成僵硬的脖子，使他成為身體的嚴重負擔。而對於頸椎病患者來說，不帶枕頭睡覺是很不合適的，如果長時間不帶枕頭睡覺，原本彎曲的脖子會變直，導致頸椎受傷會過度拉伸頸部肌肉，長此以往會形成駝背， 這對頸椎病更不利。