不用枕頭睡覺真的對脊柱有好處嗎

不。 不帶枕頭睡覺對頸椎不利。 枕頭的作用是保持頭部與腰椎的平衡，以免壓迫頸椎; 仰臥睡覺時，枕頭的高度適合在5至8厘公尺; 側睡時，枕頭的高度為女性 7 至 12 厘公尺，男性為 11 至 14 厘公尺，具體取決於每個人肩膀的寬度。

睡眠時可以保持適當的枕頭高度 頸椎不會因為身高不好而感到不舒服，但並不是每個人在睡覺時都會保持相同的睡姿，經常在仰臥和側臥之間交替。 因此，在選擇枕頭時，枕頭的高度為8至10厘公尺，男枕頭可以再增加2厘公尺。

為了緩衝和緩解走路和跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨不僅僅是垂直疊加，而是形成乙個光滑的、朝前的弧線，這就是所謂的頸椎生理曲率，而枕的作用就是維持這種生理曲率。

單枕的長度應超過肩膀寬度15厘公尺，高度應等於按壓後的拳頭高度（拳頭的高度是拳頭的高度，虎嘴朝上）。 在枕頭的表面，支撐頸部和背部的部分（頸部曲率）應該是圓柱形的，並具有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部的為準。 支撐後腦勺的部分應比上述部分低3 5厘公尺，這樣既能支撐頭部，又能適應頸部的高度。

枕頭的內容也很重要，應根據個人情況進行選擇。 例如，木棉枕頭舒適柔軟，蕎麥殼枕頭軟硬適中。

這取決於你的具體睡姿，平躺是有益的。 您還可以了解脊柱床墊，它有乙個傾斜的頭部，進一步，請參考。

沒有枕頭睡覺對頸椎不利。

人體頸椎有自然的生理屈曲，這種曲率的重要作用是對頸椎的受力起一定的緩衝作用。 合適的枕頭對於保持健康的頸椎非常重要。 許多頸椎病患者沒有為自己選擇合適的枕頭，有些人甚至不睡在枕頭上。

在患者的這一部分，最典型的表現是頸部感到疲倦或僵硬。 因此，要預防頸椎病，就必須保持頸椎的生理彎曲。 科學的枕頭高度是根據排列在人體頸部的7個頸椎的生理曲線確定的，只有保持這條曲線的正常生理曲率，才能使肩頸部的肌肉、韌帶、關節和關節處於放鬆狀態。

現在工作壓力大，需要經常看電腦，低頭看手機，讓很多人的脊椎都不是很好，有人認為如果有脊椎病，不帶枕頭睡覺比較好，那麼不帶枕頭睡覺是不是比較好呢？ 讓我詳細解釋一下。

1. 沒有枕頭睡覺好嗎？

頸椎病沒有枕頭肯定是不好睡的，雖然剛睡的時候感覺很舒服，但是睡覺的時候會因為側睡而感到疲倦，而且會睡得很辛苦，很不舒服。 而且沒有枕頭睡覺有很多缺點。

1.影響睡眠質量。

根據資料計算，發現乙個人一生中有1 3次是在睡眠中度過的，只有睡個好覺才能保證剩餘的2 3小時的工作生活質量。 然而，許多頸椎病患者對睡眠存在許多誤解和困惑，包括：是否要帶枕頭睡覺。

下面我們來看看以上問題專家的介紹。

頸椎病不帶枕頭睡覺好嗎？ 專家分析，沒有枕頭，頭部的位置低於心臟，會導致更多的血液流入頭部，影響頭部的血液迴圈，壓迫管壁，填充血管，醒來後感到頭暈和眼瞼浮腫，嚴重影響睡眠質量。 此外，當你昂首睡覺時，你的胸部會略微抬高，這樣下半身的血液就可以流下來，減輕心臟的負擔。

2.造成脊柱損傷。

同時，不帶枕頭睡覺會導致頸椎受傷。 頸椎位於人體脊柱的上端，包裹在頸部，由7個椎骨組成。 所謂生理曲率，就是由這七塊椎骨形成的圓滑的、朝前的弧線，枕頭的作用是維持塵土飛揚的正常生理曲線。

如果長時間不使用枕頭，本應彎曲的頸椎會伸直，可能會駝背，對頸椎造成損傷，也會影響整個脊柱的健康。 因此，為了避免疾病的侵襲，頸椎病患者必須注意選擇合適的枕頭使用。

2、什麼樣的枕頭適合脊椎病患者。

那麼什麼樣的枕頭適合頸椎不好的人呢？ 如果枕頭太高，無論睡什麼姿勢，都無法保持頸椎的正常曲率，這會增加頸椎的負擔，並可能導致頸部僵硬。 如果出現頸部疼痛、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等顱神經衰弱，或在睡覺中途手腳麻木，可能是枕頭太高; 如果枕頭太低，頭部會充血，導致眼瞼和臉部腫脹，下巴會因此而抬起，容易打鼾。

如果醒來後脖子和肩膀痠痛，是由於枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。 正確枕頭的高度應該在10厘公尺左右，如果你側睡，你的肩膀高度是一樣的，這樣你睡覺時就不會感到疲倦。 使用硬度和柔軟度合適的枕頭，最近流行的枕頭非常好。

如果沒有枕頭，會給頸椎乙個很好的生理曲率，可以緩解脊柱的疲勞，形成自然的彎曲幅度，減輕脊柱疼痛，使頸椎之間的運動更加靈活。

它有利於肌肉組織的發育，可以緩解身體的疲勞，還可以避免肌肉痠痛，有助於加強頸部肌肉的張力，還可以使頸椎非常挺直。

晚上不帶枕頭睡覺沒有任何好處，會導致頸椎受損，導致頭部出血，影響身體健康。