經常被情緒控制怎麼辦，能控制住自己的情緒嗎

每個人都有情感。 面對負面情緒。

許多人總是為無法控制自己的情緒而煩惱。 其實，情緒之所以難以或無法控制，是因為人們對情緒的解讀是有偏見的。 只要你能正確地解讀它，學會管理它，它就會成為你成長的動力，而不是障礙。

為此，杜邁學院心理中心的心理學家們根據多年的諮詢經驗，為大家總結了“情緒管理”。

三步法“，幫助大家走出情緒困擾。

當涉及到情緒時，必須首先正確解釋它們，然後才能有效地管理它們。 在生活中，人們通常將情緒分為積極情緒和消極情緒。 事實上，情緒對每個人來說都沒有好壞之分，積極或消極。

每種情緒的到來都有其特定的含義和功能; 所以，情緒是無法控制的。 當你給自己這樣的前提，然後掌握“情緒管理三步法”，就能擺脫情緒困擾，把它變成成長的動力。 讓我們以焦慮為例，告訴你如何管理自己的情緒。

看。 當它到來時，你必須先看到它。 在知道它的名字的同時，你也可以給它乙個形象——把它想象成乙個淘氣的孩子或乙個麻煩製造者。

我們用心看到它，並對它說：“親愛的焦慮，我看到你了。 當你真正看到它時，焦慮的力量會減弱並慢慢平靜下來。

許可和接受。

看到焦慮之後，下一步就是和它談談。 這時你需要提醒自己，焦慮的到來是一種提醒和幫助，試著對它說：“我允許你存在，我接受你來找我。

當你這樣想的時候，你會問乙個問題：焦慮是什麼時候開始的？ 我需要做些什麼來保持它未完成？

想一想，你就會明白，當你猶豫不決，糾結時，焦慮就來了; 當你把它付諸行動時，它就完成了。 事實證明，焦慮是來促使你採取行動的！

謝謝。 當您了解焦慮提醒時，您需要做的就是按照它的提示做出決定，然後採取行動。 在你採取行動之前，記得對你的焦慮說“謝謝你的提醒”。

然後你會發現所有的焦慮都消失了，因為它已經完成了它的工作。

試著把你的情緒寫下來，直面它們，這樣你才能深刻理解它們，了解自己。

聽**（這裡要注意的是，一開始應該選擇乙個符合你現在心的**風格，然後慢慢過頭。 ）

讀很多書，不管它是什麼。 隨著時間的流逝，你會在書中找到乙個出口。

有情緒太正常了，被情緒控制也太正常了。 我們要做的，不是拒絕這種情況，試著接受自己，接受這個不那麼完美的自己。

心理學並不能幫助你解決所有的問題，它的目的是幫助你解決困難、情緒......和睦相處，帶他們過上更美好的生活。

懂事，放鬆自己，讓自己保持好心情，不要被情緒所左右，每天整理好自己的事情，要快樂，也可以在心裡默默地想，憤怒是魔鬼，憤怒會傷害身體。

多讀一些有益健康的書籍，比如《反脆弱》等，它們都有自己的**房子，你可以在書中找到一種讓自己的心平靜下來的方法。 祝你好運。

跟著自己的心走，跟著情緒走也沒什麼不好的，人一輩子都活在草木上，什麼都要經歷，情緒控制得太好了，生活就會少很多樂趣。

然後你必須學會克制自己。 否則，如果你總是被自己的情緒所控制，你將無法做好任何事情。

理性思考的方法來處理自己的情緒，首先一定要經常在戶外走走，有些事情是淡化的，不要想太多！

情緒是無法控制的，我們通常所說的控制，是指我們壓抑的情緒。

當我們遇到不符合我們期望的人和事時，我們的情緒已經公升起，而我們通常所說的控制情緒，就是壓抑這些已經產生的情緒，或者隱藏起來不被別人發現。

但這真的是關於控制情緒嗎？

它只是壓抑和隱藏情緒。 它們不會消失，它們儲存在我們的體內。

人的容忍度是有限度的，一旦超過這個限度，就會加劇它的發洩，這也是為什麼老實人一旦發脾氣，就會驚天動地。

如果我們忽視自己的容忍極限，強行壓抑它們，我們的身體就會被這種負面情緒毒害。

長期壓抑我們的負面情緒會對我們的身心健康產生相當不利的影響。

我們只是忍受自己的情緒，但是當我們有了外在必須滿足我們期望的觀念時，外在必然會時不時地產生一些讓我們對內在不滿意的情況。

解決情緒需要改變我們的心態。

我們總是有太多的觀念，外界一定對我很有好感，我一定表現得很好，別人一定對我很客氣，別人一定不能對我發脾氣。

如果這些預期的事情沒有按照我們設想的方式發展，那麼負面情緒已經在我們心中滋養了一段時間，直到情緒發洩出來，我們沒有發現它們。

1.控制好自己的情緒。 沒有什麼是一杯奶茶解決不了的，一杯是不夠的，只要兩杯就行了！

2.如果有人影響了你的情緒，我們的重點應該是控制你的情緒，而不是影響你情緒的人，這樣你才能自信。

3.乙個成年人必須知道如何控制自己的情緒。 最有權勢的人是善於控制自己情緒的人。

控制乙個人情緒的句子和演講。

4.你不理解我的意圖，我的期望難以實現，你的行為受到你自己的情緒控制的影響。我希望我能成為自己情緒的主人，努力學習，越來越好。

5.我相信每個人或多或少都會有情緒，我不相信沒有情緒的人，但我們必須學會控制自己的情緒，然後“一切都會好起來”我一直相信一句話。

6.我每天都在控制自己的情緒，什麼時候才能活出真實的自己？

7、時間長了，我會逐漸忘記隱藏在心裡的事情，學會控制自己的情緒，讓自己的生活變得更好。

9.當你能控制自己的情緒時，你就是優雅的; 當你能控制自己的心態時，你就成功了。 優雅不是訓練的問題，而是經驗的問題; 冷漠不是偽裝，而是沉澱。 時光荏苒，只有臉變老了，靈魂卻能越來越動人。

10.你總是要往前走，而不是一直倒退，總是要面對很多事情，學會控制自己的感情和情緒，而不是盲目地哭泣，沒有人會理解你，因為你不應該這樣。

控制乙個人情緒的句子和演講。

11.我正在學習控制自己的情緒，善待周圍的人。 請溫柔一點，不要傷害。

12.沉浸於過去，卻一言不發，必須控制自己的情緒，隱藏自己。

13、能成功的人一般都是品行端正的人，能嚴格克己，能控制情緒的人，也是情商高的人。

14.學會控制自己的情緒。 不要給自己或別人添麻煩，多做好事，永遠心存感恩。

我同意這一點！ 我們的每一種情緒和行為都源於我們內心的想法，而這些想法又對我們的思想和行為產生次要影響。

當我們真的情緒化的時候，即使我們想控制它，也還是很難從情緒中走出來。 也就是說，即使我們意識到情緒，我們仍然會被它們帶走。

我們在一段關係中的情感體驗可以直接影響我們關係的質量，甚至在我們的親密關係中起決定性的作用。 我們的情感在親密關係中起著設定價值的作用，我們對關係的情感設定決定了我們對關係的態度和發展方向。

這種設定在長期發展關係和短期特定事件中都起著同等的作用。 例如，在一段較長的親密關係中，一開始是美好的，但隨著時間的推移，有些人可能會經歷關係倦怠。

比如我不想見面，我不想主動處理關係中的衝突，就像男人總是喜歡在下班前在樓下獨處一會兒，我們經常聽到別人說自己喜歡的或不愛的都是即興創作的。

其實，我們之所以會有這樣的態度，是因為我們在這段親密關係中的負面情緒。

親密關係中常見的兩種非理性信念：

首先，絕對主義的要求，我們經常對另一半說，我必須做什麼，或者你應該做什麼。

在這樣的絕對要求下，首先，無論是自己還是對方，都會感到很大的壓力。 其次，這種絕對主義的思維模式會影響我們鏈條的客觀認識，最終阻礙兩個人之間的交流。

第二，過度概括。 這就是我們通常所說的部分泛化。

我們經常總結是因為生活中的一兩件意外事件，那就是我身邊總是有這樣的事件，比如，如果你考試成績不好，你就認為我是乙個不稱職的人，如果你和愛人吵架，你會說對方從來不理解你， 而你的愛人可能已經忘記了你說過一兩次的話，你開始責怪他，從不關心你。

你好，為什麼會被情緒控制，因為人的主要核心是大腦，而大腦是控制每個人所有思想和動作的核心部分。 我們的情緒只是我們對所見、所聽和感官感覺的正常反應，但這些反應與我們的經驗、習慣等有關。 乙個人年紀越大，人腦中的很多思維就變成了習慣性思維，所以看事物就成了判斷的標準。

其實，我們自己做事最好避免情緒的影響，因為情緒起著負面的作用。

情緒管理對我們每個人都很重要。 對自己的情緒管理不善，尤其是負面情緒，小方面，影響親子關係、親密關係、朋友同事，情緒爆發太大，都可能導致大錯。 接下來，我整理了一下情緒容易失控怎麼辦的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！

1.離開現場 當你的情緒快要失控時，離開煩躁的地方或對方。 如果憤怒出現，那麼乙個眼神和一句話可能會成為這個時候的導火索。 因此，三十六種策略，選擇最佳政策。

2.暫時停止一分鐘。 一分鐘是微不足道的，但在事情發生之前停頓一分鐘。 我們可以試著“在說話之前數到10，如果我們生氣，就數到100。

理智將再次接管思想。 3.轉移注意力。 當你生氣時，大腦中會產生強烈的興奮焦點，然後你需要建立另乙個興奮焦點來轉移注意力。

遇到煩惱，越想越生氣，不如把事情收起來，做一些輕鬆的事情，這樣你就會慢慢發現，這個世界還是很美好的。 4.有意識地多關注積極的事情。 比如，我平時會記錄一些快樂的事情，培養自己捕捉積極事物的能力，下意識地追逐積極的事情。

5.自我心理調節。 心理學中最經典的理論之一是它觸發了你的情緒'這不是發生了什麼，而是你對它的解釋。

你腦海中的那些想法和想法是你衝動的根本原因。 所以，下次你為某事生氣時，想想是什麼讓你生氣的想法？ 這個想法真的站得住腳嗎？

我是否因為這個想法而生氣？ 6.合理地發洩你的憤怒。 如果你的憤怒已經滿了，不要強迫它，因為如果你強迫它，它會傷害你的身體。

而及時發洩，可以避免給工作和家庭帶來情緒。 發洩情緒的方式各不相同，有的人希望得到別人的安慰和解釋，有的人則通過運動來發洩。 留意自己的情緒，可以有效避免給群體帶來衝突和劣勢。