運動過多有什麼風險？ 運動過多有什麼危害

1.身體脫水。 運動過程中難免會出很多汗，汗液的主要成分是水，水約佔人體的70%，是構成生命結構的基本物質，大量流失的汗液會導致體內水分不斷流失，造成脫水。

2.關節受損。 長期過度運動會導致關節過度磨損和關節拉傷。

3.貧血。 除了水，還有金屬離子，如鐵，它是動物血紅蛋白的成分，缺乏時會引起貧血。

4.猝死。 劇烈運動會給心臟和肺部帶來很大的壓力，從而導致猝死。

人們只知道運動對自己的健康有益，卻不知道過度運動會對身體造成傷害。 俗話說“四肢發達，腦子暢通”，這句話用來形容運動過多後的狀態。

運動過多會導致神經官能症，這會使你的反射能力降低，平衡性降低，肌肉彈性降低。 雖然不運動不好，但至少人體保持穩定狀態，但過度運動會破壞人體本身的和諧，比不運動危害更大。

過度運動的概念不是很清楚，很多人誤以為疲勞就是運動過度。 運動本身就是乙個產生疲勞的專案，它使人體得到鍛鍊，通過產生疲勞的過程來增強肌肉和器官——從疲勞中恢復'協調並減緩身體隨著年齡的增長而衰老的程度。

疲勞並不是乙個壞兆頭，出汗、腰膝痠痛、肌肉疼痛等急性疲勞現象，如果下次運動時能恢復過來，不算過度運動。 相反，它被稱為過度運動。

從專業上講，過度訓練會產生兩種後果，一種是競技運動的過度訓練，另一種是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的，通過每次運動中尚未完全恢復的疲勞積累，導致人體出現各種不舒服的症狀。 例如，我們常見的膝關節拉傷和下背部肌肉的慢性拉傷是區域性過度疲勞的結果。

在這種情況下，您需要改變鍛鍊模式。 例如，經常打籃球的人應該減少打籃球的次數，並穿插其他運動而不是單一運動。 健身運動。

當你出現反射下降、平衡能力下降、運動後肌肉彈性下降、一到運動場頭暈噁心、吃不好、睡不好、抑鬱、煩躁、便秘、腹瀉、感冒等狀態時，要小心。 這很可能是由於整體疲勞造成的。 當全身過度疲勞時，人的中神經系統受損，整個人體開始出現異常，這是具有上述表現的神經官能症的典型特徵。

此時，有必要停止運動並就醫。

為避免過度運動而引起的過度疲勞，人們應根據自己的能力逐步進行運動，如每週運動2-3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動。 10天半不活動後突然運動，也容易出現過度運動，導致過度疲勞。

人們應該選擇各種運動。 不要把自己侷限在一兩項最喜歡的運動上，擴大你的運動計畫，培養各種運動樂趣。 每週進行不同的運動專案，不僅可以全面鍛鍊身體，還可以避免單次運動帶來的勞損。