過度運動對身體有什麼危害？

過度訓練是指運動時過度使用肌肉和肌腱組織，即在短時間內過度訓練。 運動過多會對身體造成很大的傷害，比較常見的是：

1.如果長時間不運動，可能會突然運動過多，這可能會導致關節勞損和關節疼痛。

2.長期過度運動可能會增加身體自由基的產生，不僅達不到健身的積極目的，反而加速衰老。

3.過度運動還會導致身體免疫功能下降，使身體更容易感染病毒，並患上肺炎、感冒等。

4.錯誤的過度運動方法也會導致胃腸道疾病，導致消化不良和食慾不振。 還可能導致患者出現慢性頭痛、頭暈、失眠等現象。

過度運動的直接危害是對運動系統的損傷，如肌肉拉傷、腹肌拉傷、韌帶拉傷、膝關節軟骨磨損、半月板磨損、韌帶撕裂、肌肉疲勞損傷等。 還有一些間接的如器官勞損，如心臟供血不足容易引起心力衰竭，甚至誘發心肌炎的發作，一些心功能不全的患者甚至會出現心源性休克。 過度運動出汗和水分不足會造成虛脫、休克，如果每次長期運動，而長期過度運動的營養跟不上，就會出現嚴重的營養不良，越來越消瘦，甚至抵抗力下降，誘發免疫系統疾病。 因此，一定要根據自己的體質進行適度的運動，運動後補充足夠的營養和充分的休息，是保證身體健康的合理科學的運動。

**雖然運動是普遍接受的強身健體方式，但衝動或用力過猛，不僅達不到健身目標，反而會對身體造成傷害。 在這方面，德國專家建議：

運動不應該過度，因為過度運動是有害的。 德國科隆一家運動心理學研究所教授亨寧·阿爾莫在接受德新社採訪時表示，他研究跑步多年，發現不當的跑步方法對人的身體弊大於利。 一些剛開始跑步的人往往跑得太快; 一些從事這項運動時間較長的人會過度訓練。

這兩種情況都不可取。 阿爾莫教授還警告說，過度運動會導致體內乳酸過多，這會使身體酸性過大，導致酸鹼失衡。 Almo認為，做跑步的人應該掌握節奏，注意緊張和放鬆。

更好的節奏是當鍛鍊的人仍然可以自由呼吸並能夠與與他一起訓練的人交談時。 此外，他認為有必要警惕運動時肌肉痙攣和脈搏增加。

過度運動會給身體帶來脫水、心臟負擔增加、肌肉疼痛等傷害。

1.脫水。 過度運動會加速體內脂肪的燃燒，導致身體大量出汗，導致身體失水，導致脫水，身體的血液迴圈也會加速，導致毛細血管擴張和身體發紅。 這是正常的生理現象，一般不需要特殊處理，運動後休息，及時補充水分會自行恢復。

2.增加心臟負擔。

過度運動會加重心臟負擔，引起心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸悶等症狀，嚴重者容易出現供血不足過多，引起暈厥。 運動時，患者應力而行，如感到不舒服，應及時休息，以免加重心臟負擔，造成心臟供血不足，影響身體健康。 建議患者進行適量的身體活動，如果感到不適，請立即停止。

3.肌肉疼痛。

過度運動容易使體內積聚的乳酸無法排出，導致肌肉疲勞、疼痛、活動受限等後果。 這時，可以通過針灸或按摩等物理**來放鬆肌肉，從而達到很好的緩解痠痛的效果。 注意正確的坐姿和睡姿，避免長時間保持緊張的肌肉狀態，避免過度運動。

筋膜和肌肉損傷的風險增加 長期過度運動和缺乏休息注意力可能會導致筋膜和肌肉過度疲勞和拉傷。

過度運動的危害主要表現在以下幾點： 1.引起機體脫水。 過度運動會導致身體大量出汗，從而導致身體不斷失水，導致脫水。

2.增加心臟負擔。 大量運動時，會引起心跳加快，引起胸悶、心悸、胸痛，甚至心臟驟停、猝死。 3.加重關節磨損，誘發關節疾病。

大量的運動會損害關節，尤其是膝蓋和腳踝。 第四，它會導致身體疲勞。 過度運動會導致疲勞，影響睡眠，無法有效運動。

適當的運動量通常因人而異。

肌肉拉傷、關節損傷、身體脫水、心臟負擔加重等，建議平時少量適量運動，避免長期負荷和過度運動，以免對身體健康造成不當的傷害和影響，運動後切記一定要及時補充水分，以免出現低血糖。

也有人每天走幾千公里，走上萬步，傷了膝蓋，後悔不已。

有人通過調查顯示，老年人的壽命普遍不運動，他們都喜歡坐著聊天。 然後有些人認為，每天呆在家裡睡覺，躺在沙發上，刷屏，看電視既舒適又有利於健康，那為什麼不呢。

事實上，運動過多或不運動都是一種極端的做法，會影響健康。 長期不活動會導致氣和臟腑停滯，以及氣血生化不足，氣血虛甚至內臟疾病。 身體的器官組織會衰退，抵抗疾病的能力也會減弱，現代科學研究也證實，經常進行有氧運動的人，低水平運動的人比平時不運動的人免疫力更高。

但也不要過度運動，長期劇烈運動會使人體的新陳代謝處於旺盛狀態，反而會加速體內器官組織的摩擦和衰老，有一項針對5000多名運動員的健康研究發現，他們中的許多人在50歲左右就患有心臟病， 他們中的大多數人沒有普通人那麼長。

因此，您應該根據自己的實際情況選擇適合您的養生方案。 運動與靜態的結合。 你不能盲目追隨潮流，適得其反。