2024年出生 170cm 如何長高

大多數男人在21歲之前幾乎已經完成了生長，極少數人可以長到23歲，你還有長高的空間。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

在23歲之前，一般都有長高的空間，那麼下面我們就給大家幾個可行的建議：首先要注意充足的睡眠，人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。 二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。 另外，還可以嘗試增高產品，我們大同學買的**增高4號，兩個月加長三厘公尺。 我親眼看到了，如果你有興趣，你可以去找它。

好了，這是我給你的總結，希望能幫到你。

讓我們打籃球，多跳。 我覺得我可以通過跳躍長高一點。 另外服用一些鈣片。

快到了，要不要超越姚明？

是的，我很高（而且還在成長）。

爸爸：174 媽媽：165

最好的辦法就是多喝牛奶補充營養，照顧好自己的身體，每天告訴自己：我會長高的，我一定會長高的 我不得不說，潛意識真的很強大

哥哥，按出生日期，你是18歲，你的生日更年輕。 應該說，在大多數情況下，男孩在20歲之前或多或少都有長高的空間。 你身高172cm，應該說你不矮，當然按照你的年齡，在保證營養和運動的條件下，長到177cm是沒有問題的。

在這一點上，弟弟不必太擔心。 另外，早餐還是要吃的，不僅要長高，還要有良好的體能。 另外，熬夜是可以的，但不能晚於11點。

保證營養和睡眠，再加上適當的體育鍛煉，相信你一定能成長為乙個對自己滿意，被女生羨慕的帥哥！

22 奔跑吧，你沒聽說過，男孩才18歲，還有打籃球、喝牛奶、充足睡眠的空間，長5、6厘公尺。

PS：我的乙個朋友 163 歲，他爸爸 172 歲，但他 182 歲，因為他是一支籃球隊，訓練你長得比你應該長高 10 厘公尺。

其實你不低，一定有良好的心態，快樂健康成長。 您可以嘗試增加頭髮、觸控高度和打球的機制。 聽說也可以增加心靈的頭髮，可以試試吧！ 注意你的日常工作！ 營養！

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

多吃多睡，沒事的時候跳起來摸籃子。

那麼我們就要注意營養補充劑，這樣它們才能長得更快。

1：科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而且這些營養素都是必不可少的。

2：賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸草帶酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

3：目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年的時間才能發育成熟。

17歲還有長高的空間，一般在17歲就停止長高了，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

在我看來，它應該更長，但會很慢。

哈哈，多運動，多吃營養。

要知足。 我回覆你才一年。

98歲，159cm，別擔心，我們比較，你更勝一籌。

如果你繼續鍛鍊，你可以長得更久一點。