為什麼我在青春期睡眠不足？

除了普遍可以想象的空氣流通不足、屋內缺氧、晚年晚休、長期睡眠不足等，也可能是身體在發出警告訊號。 特別是如果你有足夠的睡眠時間，第二天你還是會被困倦的昆蟲打擾，你會昏昏欲睡 很多人都困了，這總讓人覺得自己睡不醒，但是他們晚上睡得很多，很多人不知道為什麼，困倦的幾個原因供大家參考： 1.睡眠時間紊亂，睡眠質量差，引起生物鐘紊亂。

2.警惕發作性睡病、發作性睡病、睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。 3.肥胖：超重也會導致白天過度嗜睡。

4.糖尿病和心腦血管疾病也是白天過度嗜睡的重要原因，他們白天嗜睡的可能性幾乎是其他人的兩倍。 5.抑鬱：可能是白天過度嗜睡的主要原因，在患有抑鬱症**的人中，白天感到太睏的幾率是正常水平的3倍。

6.甲狀腺功能減退症：甲狀腺功能減退症患者常因基礎代謝低下而出現白天嗜睡。 7.營養缺乏：

吃得少和缺乏營養很容易導致嗜睡和嗜睡。 多吃一點蛋白質食物可以改善症狀。 8.愛睡覺，困了換季節，春天容易困了。

你問你的同學，你睡了多少時間，你睡了多少時間，乙個人的精神，如果有問題，你應該警惕，去看醫生。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心;

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

用不了多久你就會睡著了。