為什麼跑步前要熱身？

當我的朋友在學校上體育課時，他們總是為運動做準備，那麼準備運動有什麼意義呢？ 眾所周知，準備運動可以讓我們更好地準備一段時間。

運動前活動四肢，為更劇烈的體力活動做準備，讓心血管、呼吸、神經肌肉和骨骼關節系統逐漸適應即將面對的更劇烈的運動，以提高後續劇烈運動的效率和安全性。 在運動之前，身體的功能能力和工作效率在開始時無法達到最高水平，因此需要熱身和調整運動狀態。

因為人體的肌肉和汽車一樣，也需要熱身，每個關節的韌帶都處於放鬆狀態，以免容易受傷。

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於它可以避免運動損傷。 降低受傷的危險因素。 有效的熱身涉及許多重要因素，這些因素共同作用，以最大限度地降低運動中受傷的風險。

熱身是一項先於體育鍛煉的運動，有很多好處，但熱身的主要目的是讓身心為艱苦的工作做好準備。 幫助身體提高身體的核心溫度、肌肉溫度，肌肉溫度的公升高可以使肌肉更加放鬆和靈活。

一種有效的熱身方式

運動前，人體肌肉相對鬆弛，韌帶相對僵硬，中樞神經系統協調性低下，身體各器官功能處於“低潮期”。 因此，有必要通過熱身提前給身體的各個器官乙個過渡，否則，突然的運動會使人體一時無法適應功能而受傷。 建議在運動前做好充分的熱身準備，可以做一些伸展運動，如踩踏、轉身、轉腰、深呼吸等，持續10分鐘左右。

此外，雖然沒有固定的預熱模式和方法，但需要特別注意患有某些疾病的患者的熱身。 例如，低血糖和低血壓的人不應該空腹熱身，最好隨身攜帶一些餅乾、糖果和含糖飲料。

以上內容參考人民網-運動前如何熱身。

跑步前應該如何正確熱身？ 很多人都做錯了。

跑步前熱身的好處是讓我們的身體為運動做好準備，調節身體的溫度，促進體內的血液迴圈，讓我們的身體適應得更快，運動時受傷更少。