博主阿健死於直腸癌，我們該如何預防直腸癌？

如今，各種癌症的發病越來越偏向於年輕人，所以年輕人不應該依靠自己的年輕來為所欲為，而應該盡快開始做一些癌症預防工作。 如果你想預防直腸癌，你需要從你的飲食和日常生活開始。

健康飲食

健康飲食對於預防直腸癌非常重要。 要想預防直腸癌，就需要改善飲食，不要吃動物脂肪含量過多的食物，最好減少油炸食品和煙燻食品的食用。 預防直腸癌除了戒菸戒酒外，很多疾病和癌症的預防應該從戒菸戒酒做起，畢竟吸菸戒酒對身體的危害很大。

還可以多吃健康的蔬菜和水果，這對預防直腸癌也很重要。 如果你吃健康的飲食，你的排便會更順暢、更健康，這對預防直腸癌非常有用。

常規例行公事

除了飲食，還要注意工作和休息，不規律的工作和休息也會導致直腸癌的發生。 一定要記得早睡早起，不能總是熬夜。 熬夜不僅可能導致直腸癌，還會導致其他疾病接踵而至，所以為了身體的健康，按時睡覺非常重要。

多運動

你也可以多運動，增強身體的免疫力，也可以降低直腸癌的發病率。 平時我總是晚上失眠，睡不著覺，所以如果熬夜，多運動也會讓我的身體更累，晚上睡得更快。 無論如何，運動是最好的健康工具，尤其是對於一次坐在電腦前數小時的上班族。

其實直腸癌的發病是比較不可預測的，直腸癌的成因也不清楚是什麼原因，所以大家要更加注意飲食習慣和生活習慣，還要定期去醫院做體檢。

近日，抗癌博主阿健上了熱搜，據網上訊息，阿堅才30歲左右，為什麼年紀輕輕就得了直腸癌？ 我們來談談什麼是直腸癌，直腸癌是指齒狀線和直腸乙狀結腸交界處之間的癌症，是消化道最常見的惡性腫瘤之一。 直腸多形性組年齡在45歲左右，現在逐漸年輕化。

那麼我們該如何預防呢？

誘發直腸癌的因素有六種：1、與飲食有關，常吃高蛋白、高脂肪、低膳食纖維的飲食，明顯與結直腸癌有關; 2、紅肉攝入量高，如牛肉、羊肉、豬肉等; 3.與吸菸有關; 4、經常吃特殊食物，如燒烤，燒烤中的黑色東西含有致癌物質; 5.與遺傳有一定的關係，如果家族一級親屬有直腸癌或息肉病史，患結腸癌的概率會略高; 6.腸道有慢性炎症，如潰瘍性結腸炎。

了解了直腸癌的病因，我們必須注意可以採取的措施：飲食中經常攝入葉酸、鎂和乳製品含量高的食物，含鎂量較高的食物包括綠葉蔬菜、葡萄、香蕉、大豆、海藻、松子等，葉酸含量較高的食物包括油菜、 菠菜、石榴、榛子、大麥、燕麥等;定期體檢，直腸癌癌變過程為5-10年，國家規定45歲以上，也可以做結腸鏡檢查，沒有任何症狀; 平時的食物應該是一減二加：“一減”是指減少雙高食物的攝入量，“二加”是指多吃蔬菜、粗糧和增加運動，水果和蔬菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少腸道廢物的堆積，並盡量保持每週三次運動3次30分鐘以上， 可有效預防直腸癌。

所以我們平時一定要吃好，然後多吃蛋白質和高脂肪的食物，不要去燒烤，不要經常出去吃飯，吃飯的時間一定要準時，不要吃一頓飯，不要吃一頓飯，不要熬夜，不要抽菸。 當然，你不能吃太多紅肉，所以你會生病，你可以多吃香蕉、大豆、海藻、松子。

一定要多吃蔬菜和水果，一定要多運動，保持快樂的心情，不要總是生氣。