為什麼我累得頭疼，還睡不著？ 什麼是容易入睡的好方法？ 10

保持規律的睡眠時間表，在業餘時間鍛鍊身體，睡前喝一杯純牛奶，或將腳浸泡在熱水中15分鐘。

你可以給我父母用枕頭，我的朋友用過，效果很好。

因為過度勞累，導致精神失眠，可能還有其他問題要考慮，可以暫時放下手頭的工作，放棄一切，找個自己喜歡的安靜舒適的地方住幾天，不要讓自己一直處於工作狀態或疲勞狀態！

默默地數一數數字，試一試。

我以前出門旅行時頭疼睡不著覺，但現在基本上找到了解決辦法，雖然偶爾還是有頭疼。 一般來說，在戶外旅行時，不可避免地會吃到著火的東西，然後當風吹來時，很容易頭疼。 主要有兩個條件：1、著火; 2.吹氣3疲勞。

你可以吃一點感冒藥，基本上可以睡一會兒。 還有乙個熱水浴，熱水沖洗將是乙個很大的緩解。 後來發現用熱敷袋捂住頭立馬就舒服了，用微波爐翻動就熱的艾灸熱敷袋，效果非常好。

疲憊的頭痛應該是相似的。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心;

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

用不了多久你就會睡著了。

祝你快樂和快樂！

晚上不要喝咖啡、茶、酒精飲料，也不要抽菸，因為這些東西是興奮劑;

規律的睡眠和起床時間可以起到鎮靜作用。 因此，失眠者應該在固定的時間上床睡覺，並盡量在固定的時間起床，即使在週末和假期也是如此;

晚餐吃太多會影響睡眠，所以要避免晚餐吃得過飽。

去跑步，累就好了！ 它過度勞累。

平時可以多吃紅棗、芝麻、黑豆、黑公尺等食物。

我真的很想睡覺，但我睡不著，1個技巧幫你解決煩惱。

想到了嗎？ 這仍然是乙個健康問題。