跑步經常讓我的腳變粗嗎？ 經常跑步的腿會變粗嗎？

著名健身教練程丹通回答說：我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到燃燒熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。 有兩個原因擔心如果你跑得更多，小腿會變粗

一是落地技術不好，導致錯覺。 有些人踮起腳尖跑步，這樣小腿會累了，會有緊繃的感覺，小腿會覺得自己在“成長”。 實際上，這只是一種錯覺。

人的基本形態是與生俱來的，腿的形狀也是與生俱來的，不會因為幾次奔跑而立即變粗。 在有氧力量訓練中，如啞鈴練習和槓鈴練習，肌肉的擴張率不超過20%。

所以在日常跑步中，即使小腿變粗了，也不會超過這個比例，而且這個比例幾乎是看不見的。

我就是乙個例子，我是乙個快速的短跑運動員，所以我在中學時曾經參加過運動會，我練習過短跑、跨欄，當我穿靴子時，我的小腿真的很嚇人。 555555555

跑步時要注意控制，跑步前做好活動準備，跑步後整理好放鬆一下（尤其重要），堅持一段時間，腿部就會出現某些肌肉。 *繼續堅持一會兒，這些肌肉慢慢收緊，牢牢地包裹住腿部，即腿部有一定的力量，同時也減掉脂肪，讓線條優美。 *

只是一味追求腿部的“瘦美”，毫無意義。 最好是訓練一些肌肉，這樣既能保護骨骼和韌帶，有效防止受傷，又有一定的力量。 到那時，整個人的精神狀態就會不一樣。

當然，你越活躍，你就越健壯，你越健壯，你就越厚實。

小腿會很厚。 增加肌肉。

不，你只有在打籃球時才會變胖。

男生女生，男生自己都覺得自己的腿更粗了** 哈哈哈 如果你是女生，就看跑步的強度了，強度會慢慢變胖，強度會低了很長一段時間。

如果你是初中三年級，你應該是一名短跑運動員，短跑運動員的腿因為肌肉強壯而很粗。 如果長時間不運動，通常不會變粗，即使鍛鍊肌肉，也可以通過按摩等方法擺脫肌肉。

做伸展運動！ 先放鬆肌肉（約10分鐘）再按壓腿部拉韌帶，可以上網找看或問有經驗的人（約10分鐘） 放鬆和伸展是非常關鍵的步驟，如果不做，腿會很粗，因為腿肌肉是由纖維組成的， 而拉伸可以促進其垂直生長

這是別人的說法，不知道可信不可信，我還沒試過，我也想試試，我的小腿也很粗、、、

是的，我上初中二年級了，現在大腿粗44cm，小腿粗35cm。 小腿太粗了，很煩人，都是在跑，我太討厭跑了，因為這樣會讓腿更粗，現在跑的時候盡量用哈哈，

我練過中長跑，如果是長期訓練，我的身體不會胖，我不知道你說的變粗是什麼意思，我不認為會變粗，但肌肉會很強壯。

跑步的定義是指陸地動物使用腳來移動。 它在運動中被定義為雙腳不同時踩在地面上的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。

長期跑腿不厚; 用粗腿衝刺。