告訴我們您決定服藥和補鈣的情況嗎？

如果我在輕微跌倒後骨折，說明我已經極度缺鈣，我會考慮吃藥補鈣。

有一段時間，我總是用腳走路，這是缺鈣的典型表現，這個時候我選擇吃藥補鈣，小時候父母會讓我吃藥補鈣。

根據你體內缺乏的元素來吃藥補鈣，你不能覺得自己可以吃任何東西來補充鈣，你必須遵循醫生的安排，否則不分青紅皂白地吃東西會適得其反。

我不覺得自己缺鈣，我覺得我的身體狀況很好。 結果初中的時候每天都有一段時間腿抽筋，然後就受不了去了醫院，醫生說缺鈣，從那以後我就一直吃鈣片很久了。

工作壓力大，經常抽菸喝酒，運動不多，睡眠不足，經常腿抽筋，有時疼痛，鈣質流失較多，影響健康。

何時補鈣取決於具體情況，許多寶寶在醫生的建議下，兩三周後就開始喂鈣水和魚肝油。 其實，我們家長們並沒有真正理解醫生判斷孩子缺鈣的依據，所以他們一味地開始給寶寶補鈣。

也許是生病了之後，經過一些事情，特別注意需要一些鈣，所以你應該吃藥來補充鈣。

例如，如果你覺得自己缺鈣，如果你覺得你的骨頭有點松，或者你想長高。

當我發現自己身材矮小，卻發現自己是最矮的，我真的很想吃藥補鈣，當時我意志很堅強。

第一次服用補鈣劑時，我覺得自己的身高比別人矮了。 後來，是因為我經常感到膝蓋疼痛和抽筋。

缺鈣時，如關節痛、腰痠背痛、腿痛、骨質疏鬆，腿部特別容易出現抽筋和抽搐，應特別注意。

補鈣對身體、食物補充更好。 因為它既安全又方便。 每一種食物都含有鈣，補鈣的最佳食物是牛奶，牛奶中應用廣泛。

我覺得藥的效果比較靠譜，因為補食的效果比較慢，需要乙個長期的過程，但是藥的效果非常快，立竿見影就能看到效果。

食物補品是藥物的三點毒藥，經常服藥對我們的身體有一定的影響。 膳食補充劑可以在我們平時進食時用來補充鈣質，非常方便，有利於吸收。

相對來說，當然最好是用飲食療法來補鈣，因為中醫理論認為，藥不如食補，如果通過正常的飲食療法補充營養，就沒有***，但是藥就不一樣了，所謂藥是三分毒，如果你經常吃藥， 它會增加我們體內毒素的含量，這對我們的健康是非常不利的，甚至在西醫中，也曾有過一位非常厲害的醫生，曾經說過一句話，就是把食物當藥，不要把藥當飯吃。這句話也反映了醫學不如食品補充劑的理論，所以無論我們想補充營養的哪個方面，都建議我們盡量走膳食補充劑的方式，所以如果人們在中老年之後想要補充鈣質，我們可以考慮以下幾點：

1.喝牛奶

很多朋友可能都知道，牛奶中的鈣含量特別高，所以經常喝牛奶可以幫助我們達到很好的補鈣效果，這也是歐美人一般不缺鈣的主要原因之一，就是因為他們經常喝牛奶，所以建議在家庭條件允許的情況下， 你可以每天喝一些牛奶來幫助我們補充鈣。

2. 曬太陽

經常曬太陽對我們補充鈣質是有幫助的，因為當太陽光線的紫外線照射到**時，可以促進人體對維生素D的合成，而維生素D是促進鈣合成的主要維生素之一，所以建議大家可以每天曬曬太陽， 但需要注意的是，我們不應該隔著玻璃曬太陽，因為如果你隔著玻璃，就不會有補充維生素D的效果。

3. 繼續前進

生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高身體的免疫功能和抵抗功能，還可以強健我們的骨骼，促進身體新陳代謝的產生，幫助我們的身體吸收鈣質，所以建議大家根據自己的實際情況制定適合自己的運動計畫，並長期堅持下去。

如果我年紀大了，我會先選擇膳食補鈣，如果膳食補鈣不夠，我會加一點補鈣適當補充。 預防骨質疏鬆症。

通過飲食療法補鈣，因為是三點毒，所以通過飲食療法補鈣也是比較可以接受的，可以吃魚、蝦皮、豆製品等食物。

隨著年齡的增長，骨骼中的鈣流失越快，容易引起骨質疏鬆症，在這種情況下，就需要補充更多的鈣，如果奶奶會選擇鈣片和飲食療法，同時補充，如果單方面選擇同樣，不容易被吸收， 即使被吸收，也是非常少量的。

鈣對於身體保持強壯的骨骼和預防關節炎和骨質疏鬆症等健康問題至關重要。 鎂在人體正確吸收鈣的能力中起著重要作用。 然而，必須保持體內鈣和鎂之間的謹慎平衡。

這兩種礦物質之間的比例可以預防心血管疾病、心臟病和血壓疾病等疾病。 滿足大多數人需求的理想比例是等量的鈣和鎂。

鈣是健康飲食中必不可少的成分，也是生命必需的礦物質。 鈣在建立更強壯、更緻密的骨骼和保持骨骼強壯方面起著重要作用。 體內需要鈣來釋放激素和酶、凝結、調節肌肉收縮、傳遞神經訊號以及使血液通過我們的血管。

每個人都有不同的營養需求和缺乏。 無論攝入多少食物，食物質量的下降和化學物質的增加都會阻止營養物質的吸收，因此不可能從食物中獲取任何東西。

特定的健康問題可以確保我們的身體沒有營養缺乏。 然而，最好先通過飲食來解決這種缺陷。 如果仍然缺乏，那麼肯定需要鈣和鎂的補充。

鎂。 這是最普遍的缺陷之一。 咖啡因、糖、加工食品、酒精、植酸等因素正在消耗血液中的鎂。

綠葉蔬菜、海菜、海帶等對鎂有好處**。 如果你不能定期食用這些蔬菜，鎂補充劑是現成的。

鈣。 如今，大多數人都面臨缺鈣，因為人們沒有將其新增到日常飲食中。 生牛奶、羽衣甘藍、沙丁魚（帶骨頭）、酸奶、西蘭花、豆瓣菜、乳酪、捲心菜、秋葵和杏仁等食物都對鈣有好處**。

嘗試使用食物等食物，或者您也可以嘗試補充劑來克服缺陷並過上健康的生活。

根據個人的情況，如果個人有嚴重的缺鈣，他們將需要適當地服用鈣補充劑。

我個人是這麼認為的，因為人們在生長發育的過程中會流失大量的鈣，必須及時補充。

是的，因為食物中的鈣含量很低，所以需要通過鈣陰陽藥劑來補充身體，這樣才能達到補鈣的目的。

首先，缺鈣的原因是膳食缺鈣，所以沒有人不缺鈣，地球上有60億人缺鈣，不能缺乙個人。 鈣不是藥，鈣是人體必需的重要營養素，吃鈣就像吃喝水一樣，需要天天吃。 吃完鈣後多喝水，適當運動是正確的。

其次，不管你吃多少鈣，吃多久，它都不會將鈣沉積在血液和腎臟中。 73歲的公尺兆曾，吃鈣26年，每天5000毫克，血管沒有硬化，腎臟鈣化，血鈣不足9毫克。 鈣化的原因是你吃的鈣少了，但現代醫學不承認它。

第三，服用後有多少鈣可以進入骨骼？ 醫學界對此沒有明確的驗證。 不過，已經結束了853例人體鈣平衡實驗，公尺兆增早就知道了。

麥可斯的人體實驗也表明，維生素D不會促進鈣的吸收。 已經確定骨湯中沒有鈣。 第四，在2002年的營養調查中，人均鈣攝入量為毫克，不到建議量800毫克的一半。

這足以說明食物中鈣含量較低，不能滿足人體的需要。 只能是增加消費量，這是不可能的，也是不現實的。 800毫克的攝入量與人體真正需要的相去甚遠。

第五，補曬是繼“維生素D促進鈣吸收，沒有VD鈣不被吸收”之後的又乙個誤區或延伸。 在“不吸收VD鈣”的“專家”的誤導下，人們進化成“曬太陽補鈣”。 暴露在陽光下只能促進體內VD的合成，而不能增加體內的鈣質。

鈣不能在體內合成，只能額外補充。 如果錯誤的鈣理論得不到糾正，人類將永遠無法獲得鈣健康。