一天睡多少小時才好？ 每天睡幾個小時是最好的

通常是 8 小時，只要您白天不感到疲倦。

我以前好像見過，科學上定義乙個人的睡眠時間是4 8小時，第二天就能達到滿負荷，而且他有個人習慣問題賓拉登每天睡2小時，這也很好呵呵。

這主要取決於你白天的精神狀態，如果你每天睡6個小時，白天精力充沛是沒有問題的，而且有很多人睡得少。

深度睡眠 5 小時就足夠了，請注意，我說的是深度睡眠。

大多數人平均睡七到八個小時。

我讀過一些書。 8小時更好。 盡量不要熬夜。 健康的睡眠對您的身體有益。

大多數人平均睡七到八個小時，但這並不意味著睡眠一定是七八個小時，而且你每天需要多少睡眠在同齡人之間差異很大，沒有一項研究可以確切地顯示多少小時的睡眠對你來說是最好的時間。

讓您在第二天進入能量狀態所需的時間是您需要的睡眠量。 世界上有很多例子表明，一天可以睡三到四個小時，比如愛迪生、拿破崙、瑪格麗特·戴卓爾等，這些人被稱為短睡者; 也有人一天睡九到十乙個小時，比如阿爾伯特·愛因斯坦等人被稱為長睡者，而這兩個人所佔人口比例不大，只佔人口的1%到3%。

很多人忙於工作和學習，從16歲到18歲逐漸運動減少睡眠時間，從而把更多的時間投入到工作和學習中，他們每天睡大約六個到六個半小時，但感覺這一天變得愉快和充實。 與睡眠時間長的人相比，他們入睡得更快，夜間醒來的頻率較低，做夢的頻率也較低。

有人觀察分析了兩人的性格，發現睡眠較少的人一般性格比較穩定、樂觀、主動，遇到問題時很少優柔寡斷、猶豫不決，精力充沛，工作效率高。 在這些人中，有心理狀態比較穩定的人，有的有強迫症的習慣，有的願意過得太忙的生活。 這種人通過以下方式處理困難：

只要有可能，就不要去想那些麻煩的事情“，對生活和事業有信心。

長時間睡覺的人沒有特別明顯的傾向，大多表現出認真、追求完美、善於思考。 有些人抑鬱、膽怯，經常引起不滿。 他們對睡眠的價值評價很高，認為睡眠對身體健康太重要了，不能懈怠，一點點睡眠不足就很容易引起焦慮。

總之，睡眠的多少取決於個人需求，如果你覺得精力不足，你應該做適當的補充睡眠，良好的睡眠是決定你充分發揮創造力的基礎。 睡眠過多與現代社會的節奏不太相稱，可以慢慢改變。

乙個人一生中每天一夜的總睡眠時間隨著年齡的增長而減少，而七十五歲以後，深度睡眠幾乎完全消失，因此很容易醒來，覺醒次數增加，醒來次數比年輕時還要多，所以老年人白天的精力和體力都不會像年輕時那樣好。 有些老年人白天坐在家裡打盹的機會比較多，午休時間更長，會影響晚上的睡眠時間。 如果老人喜歡外出，晚上還是睡得很香，可以睡到天亮。

根據人的生理機能和大腦恢復時間，只要能保證每天兩個小時的深度睡眠，當然也要扣除睡前時間和淺睡時間，比如說，就算躺下什麼都不做，也要花乙個半小時才能感到困倦， 再加上半個小時的淺睡眠，我才真正進入深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，而愛因斯坦每天也睡4個小時。當然，這因人而異，有些人躺三四個小時才入睡，我以前就是這樣，躺著思考各種科學問題，有時我越來越精神抖擻，直到天亮才睡著，甚至坐起來思考， 然後強迫自己不去想問題，只是把睡前時間縮短到幾個小時，但又不想太無聊而睡不著，可以放一些情緒化的音訊收音機來聽，不要聽內容，容易幻想，就像催眠一樣。

許多人有一種誤解，認為你應該每天睡 8 小時。 事實上，每天睡 7 小時可以讓你保持最佳狀態。 睡眠專家專門統計並證明，每天睡 7 次然後消失的人壽命最長。

事實上，7小時的睡眠比8小時好，6小時比9小時好，......等等

很多時候我們睡得很多，不是因為對身體好，而是因為我們讓自己感覺良好，這就像吃得足夠讓自己感覺良好，但實際上對我們的身體沒有好處。

從很小的時候起，我們就被告知每天要有足夠的睡眠。 每天需要多少小時才能獲得足夠的睡眠？

就我個人而言，我認為最好睡滿 6 個小時，醒來後我會感覺很好。 如果你睡了超過12個小時，你會感到全身疼痛。

以上純屬個人經驗。

說到睡眠，並不是說長時間睡覺對你有好處。 這是關於你想要什麼效果。 一般來說，最好在晚上11點入睡，有句話是這樣說的：

12點不睡覺就是（指美女），3點、4點不睡覺就死定了。 工作有兩班倒，其實睡覺是一樣的，如果條件允許的話，中午11點到13點是心臟最活躍的時間，我介意睡乙個小時或半小時，晚上加班後也不會累。 晚上的平均睡眠時間是早上10點半或11點到5點

30 點到 7 點鐘。

承認 8 小時是可以的，但你必須確保你睡個好覺。

正常成年人，八小時。 它最適合身體的恢復和維持一天的能量。 15-18歲，8個半小時; 6-15歲，9小時; 4-6歲，9個半小時; 年，十小時; 1.5歲以下兒童超過10小時，4個月以下嬰兒甚至超過13小時。

如果你是成年人，最好至少睡八個小時。

7小時的優質睡眠就足夠了。

根據人的生理機能和大腦恢復時間，只要能保證每天兩個小時的深度睡眠，當然也要扣除睡前時間和淺睡時間，比如說，就算躺下什麼都不做，也要花乙個半小時才能感到困倦， 再加上半個小時的淺睡眠，我才真正進入深度睡眠，所以我每天只睡4個小時，而愛因斯坦每天也睡4個小時。當然，這因人而異，有些人躺三四個小時才入睡，我以前就是這樣，躺著思考各種科學問題，有時我越來越精神抖擻，直到天亮才睡著，甚至坐起來思考， 然後強迫自己不去想問題，只是把睡前時間縮短到幾個小時，但又不想太無聊而睡不著，可以放一些情緒化的音訊收音機來聽，不要聽內容，容易幻想，就像催眠一樣。

7-8 歲的 18-59 小時睡眠，60-70 歲的睡眠小時數。

假設年齡 x，最佳睡眠時間 y 大致滿足 y=21-6x。 然而，一些專家認為，老年人由於氣血弱，需要比成年人更長的睡眠時間，因此他們有y=22-7x。

睡眠時間是指人類和動物的一種自然生理現象，意識是自然的，通常是有規律的暫時性暫停，在此期間，身體恢復的過程時間可以達到閉眼休息的時間，大腦皮層處於休息狀態。

睡眠時間可分為間歇性睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和。

從中醫的角度來看，乙個人每天只需要睡三個小時。 但這是關於深度睡眠的。 所以一定要十點半左右上床睡覺，不要太早，也不要太晚，早上自然醒來。 有乙個生物鐘。 這樣的一生足夠長，而且非常健康。

每天多少小時是合適的： 以下是人體睡眠時間的資料： 年齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2個月 嬰兒 18-20小時 1年 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 12-18歲 9小時 成人 7-8小時（不少於6小時） 60-70歲 9小時 70-90歲10小時 90歲以上 不少於10小時 睡眠過多和睡眠不足是一樣的， 會導致疲勞、身體疲勞、新陳代謝率下降， 睡眠時間不宜過長，睡得太久後，心臟的跳動會減慢，新陳代謝率也會下降得很低， 肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱，甚至智力也會下降。因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。