如果我既緊張又興奮，我該怎麼辦？ 如果我的手在緊張和興奮時顫抖，我該怎麼辦？

第一，減少自我關注。 這意味著重要的是要將注意力轉移到您面臨的具體問題上，而不是過多地關注您的感受。 為了減少對自己的關注，要學會關注自己所處的情境中真正的問題，比如申請、考官、環境等。

第二，放棄控制的意圖。 自主神經系統的工作很難在短時間內被我們的意識所控制，所以我們越是試圖控制它，就越容易發現自己的控制是無效的，其結果是讓自己處於緊張、焦慮甚至難以忍受的狀態。 放棄控制權的意圖要求您了解最壞的情況並對此感到滿意。

第三，接受的態度。 當我們發現自己想握手、臉紅時，我們不應該成為敵人，戰鬥和控制，而是學會接受它，在接受的態度下，我們可以用柔軟克服僵硬，用智慧取勝。

緊張時手部震顫，見於正常焦慮反應或焦慮障礙患者。 如果是正常的焦慮反應，可以使用深呼吸練習來緩解緊張和手部震顫。 當手緊張時，您可以深呼吸並緩慢地進行抗焦慮治療。

或者定期進行放鬆訓練，形成自我調理反射效應，抵抗焦慮，減少因緊張引起的手抖。 心靈上的放鬆訓練是一種非常有益的方法，通過不斷強化放鬆訓練，它可以反射性地減輕焦慮和緊張發生時手部震顫的症狀。

由於緊張或情緒激動時手部的震顫，認為它可能是功能性震顫，即生理性震顫，這可能是患者的心理問題。 與患者溝通，如果症狀特別明顯，可以使用口服或肌肉注射鎮靜劑。

特發性震顫（也稱為特發性震顫）也有可能引起手部震顫。 輕度手震顫，若不影響日常生活，則沒有必要，若手震顫明顯，嚴重影響日常工作和生活，可使用藥物**，必要時進行手術**。

緊張和顫抖是相對正常的生理現象。

神經性震顫很常見，是由交感神經興奮引起的肌肉收縮和震顫增加引起的。

交感神經廣泛分布在人體內，交感神經興奮是為了保證人體處於緊張狀態時的生理需求，對身體的各個系統都有影響。

除了引起顫抖外，有些還會導致心率加快、血壓公升高、支氣管平滑肌擴張、唾液分泌減少和血糖公升高。

這些生理現象都是短暫的，每個人都會遇到這樣的情況，只要適當休息，就可以自行緩解。 一般來說，你可以通過深呼吸來調整你的狀態，以減輕顫抖的症狀。

根在心裡。 修心，看透道理，減少激動，平心，要從容，不緊張，不激動。

沒辦法，只能慢慢改變，不要著急，冷靜下來就好了。

深吸一口氣，清空自己。 給自己乙個很好的理由，或者轉移你的注意力，試著讓自己的心平靜下來，慢慢適應當前的狀態。

如果我既緊張又興奮，我該怎麼辦？ 深吸一口氣，喝一口水，讓心靈平靜下來。

有賣這種藥的人，去藥房。 100元左右，半粒不能搖晃。

如果它發生得非常頻繁，你應該去做檢查，看看是否有問題，比如心臟。

很多人都這樣做，包括我。 不要太擔心。 如果你覺得它影響了你的正常生活，你可以去看醫生。

如果你緊張，最好的辦法就是消除緊張，平復情緒，保持良好的精神狀態，這一般是可以解決的。

緊張時的手抖首先被認為是由於患者的自主神經紊亂。 建議患者服用一些穀維素和公尺爾博進行調理。 但是，也有可能是患者過於緊張，從而影響了大腦中的神經和血管。

建議患者避免緊張，必要時做一些心理**。 在日常生活中，做一些舒緩的運動來緩解緊張。 你還必須去醫院檢查一下，看看大腦中是否有一些病變。

這是一般人的正常生理反應，沒什麼好擔心的。 如果你真的想控制它，盡量不要緊張和興奮。

這只是每個人都會有的正常反應，如果你不這麼認為，你會更加緊張和興奮。 所以在了解了自己的緊張和興奮之後，就應該轉移注意力，數數和思考一些平凡的事情，想想自己擅長什麼，做幾次深呼吸，讓自己放鬆下來。

緊張、激動和憤怒會引起神經興奮。