孕婦在妊娠晚期應該保持什麼樣的睡姿？

相信很多人都聽說過，懷孕期間，最好的睡姿就是左側睡。 懷孕左側睡對孕婦有很多好處，但這並不意味著整個懷孕都需要左側睡，並不是所有的孕婦都適合左側睡。 你知道嗎？

懷孕左側睡覺的好處。

懷孕左側睡是孕婦非常合適的睡姿，可以緩解子宮對下肢靜脈的壓力，避免胎兒臍帶纏繞頸部的問題，還可以避免孕期水腫，妊娠高血壓。 懷孕左側睡可以說有很多好處。 但是，有3種型別的孕婦不適合左側睡，否則對胎兒和孕婦都不好。

懷孕母親的子宮是左撇子。

如果孕婦的子宮特殊，子宮是左撇子，她不會用左撇子睡覺，否則可能會導致胎兒缺氧。 對於這種特殊的孕婦，你應該選擇睡在右邊。

患有心臟病的孕婦。

長期左側睡可能會壓迫心臟，尤其是那些患有心臟病的孕婦，如果左側睡，會壓迫心臟，增加心臟的負擔。 如果這種孕婦經常左側睡，很容易導致孕婦出現血壓公升高、心律不齊等問題。

在懷孕後期，胎兒處於橫向位置。

如果在懷孕後期，胎兒在子宮內的位置仍然是水平的，也就是我們常說的胎位不正確，如果這個時候，懷孕的媽媽還是選擇左側睡，對胎位的矯正是沒有好處的。 而在這種情況下，懷孕的媽媽應該及時去醫院，在醫生的指導下進行調整。

雖然左側睡是孕期最好的睡姿，但這並不意味著整個孕期都需要左側睡，更何況孕媽整個孕期是否能堅持左側睡，就算她能堅持，但她已經用這個姿勢睡了很久了， 不可避免地會影響孕婦的睡眠。如果你在整個懷孕期間都睡在左側，我很佩服你，但你真的錯了。 你知道嗎？

因此，在懷孕期間，如果懷孕的媽媽不具備以上3種情況，她可以盡量左側睡，但她也需要適當調整睡姿，用右側睡來調整，這樣她才能處於舒適的睡姿，這樣更有利於睡眠， 只有懷孕的媽媽睡得好，胎兒才會發育得更好！

作者簡介：張女士從事育兒工作10多年，家裡有2個調皮鬼。 多平台名稱，優質育兒領域的原創者，專注於分享科學的育兒知識，與寶寶健康快樂成長。

建議左側睡。 以下是不同懷孕期間使用的不同睡姿：

孕早期（懷孕 1-3 個月）：

你可以隨便睡覺，舒適是最重要的。

懷孕初期，胎兒在子宮內發育，還在母體骨盆內，外力或自壓的直接壓力不會很重，所以孕媽的睡姿可以隨意，怎麼舒服怎麼來，平躺和側臥都可以， 盡量不要趴著睡。

孕中期（懷孕 4-7 個月）：

建議仰臥+側睡！

在孕中期，腹部逐漸增大，主要是仰臥睡和側睡，逐漸減少仰臥睡，不要趴著睡，如果感覺睡不好或者下肢腫脹，可以把腳墊放高或直接用孕婦枕頭幫忙。

妊娠晚期（懷孕 8-10 個月）：

睡在左邊！

在妊娠晚期，子宮明顯增大，側睡為主，左側睡是最好的睡法，因為沉重的子宮在躺下時會壓迫腹壁後面的大血管，影響回流心臟的血量，使孕媽出現各種不適， 如心悸、血壓下降等，同時容易造成胎盤供血不足，胎兒容易缺氧。

1.左側褥瘡位可以減少腫大的妊娠子宮對孕婦主動脈和髂動脈的壓迫，維持子宮動脈的正常血流，保證胎盤的血液供應，為胎兒提供生長發育所需的營養。 其次，左側褥瘡位可以降低懷孕子宮對下腔靜脈的壓力，增加回流心臟的血流量。 血液回流心臟的增加可以增加腎臟的血流量，改善腦組織的血液供應，有助於避免和減少妊娠高血壓的發生。

3.妊娠晚期，子宮向右旋轉，左側褥瘡位可改善子宮右旋，從而降低子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒在子宮內的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育， 這對減少低出生體重兒的出生，降低圍產期死亡率具有重要意義。

適合孕婦的睡姿，胎齡小時，可以使用自己最合適的睡姿，平躺位，側臥位。 隨著子宮增大，尤其是在 24-28 週後，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，影響流向子宮的血液。 28週後，建議盡量以左側褥瘡姿勢睡覺。

但是，由於心臟在左側，很多孕婦覺得長時間左側褥瘡位不舒服，因此可以交替使用左右褥瘡位休息。

在孕晚期，您應該保持仰臥位，以確保寶寶的安全。 在懷孕初期，你不需要太注意自己的睡姿，但是在孕晚期，肚子太大，寶寶已經成型，你不能再肆意睡覺了，如果孕婦側臥，會導致胃部壓力不均勻，所以在孕晚期只能保持仰臥位， 這是最合適的睡姿。

在孕晚期，可以給孕婦買乙個專用的枕頭，這樣不管是左側還是右側睡覺，都有支撐腹部的支撐點，腿部可以壓在枕頭上，睡起來會更舒服。

對於孕晚期孕婦哪種睡姿比較好，目前還沒有具體的規定，主要看孕婦的自我感覺。 睡姿包括左側、右側或平坦，無論您的睡眠型別如何，都不會影響胎兒的生長發育。

一般來說，在妊娠晚期以左側姿勢睡覺更合適。

在妊娠晚期，左側臥位可以減輕增大的子宮對主動脈和髂動脈的壓力，維持子宮動脈的正常血流，保證胎盤的血液，為胎兒的生長發育提供營養。 同時，它可以減輕子宮對下腔靜脈的壓力，增加血液回流到心臟。 增加心臟血容量可以增加流向腎臟的血流量，改善流向腦組織的血流量**，並有助於預防和緩解妊娠期高血壓的發生。

子宮逐漸增大，腹腔內相鄰器官被佔據，子宮發生右手變化。 左側睡時，可以矯正右撇子子宮，改善子宮上部血管的通暢性，改善胎兒在子宮內的供氧狀態，促進胎兒的生長發育。

在日常生活中養成規律就寢的好習慣，也可以使用孕婦枕頭睡得更舒服。 睡覺時穿寬鬆的睡衣，並採取措施保護自己免受寒冷。 定期運動對分娩更有益。

你可以側睡，因為胎兒已經很大了，運動量也很大，運動範圍也比較大，所以側睡可以緩解胎兒對媽媽的壓力，讓床承受一些壓力。

我覺得最好選擇平躺的睡姿，這樣一般對胎兒有好處，可以讓孕婦保持更舒適的姿勢，容易入睡。

最好側睡。 因為孕晚期肚子比較大，躺著睡覺會很壓抑，孕婦很難獲得高質量的睡眠。