職業運動員腳踝扭傷的恢復情況如何應對？

運動員不能使用藥物，不能使用區域性皮脂滲透，血液檢查可以檢測到。 因此，它主要是體能**、運動**、加強受傷部位的肌肉能力，結合中醫手法、針灸等方法進行保守**。 在嚴重的情況下，由於恢復期長，需要手術，而且大部分是在退休後完成的。

由於職業特殊，不可能長時間休息，需要盡快進入訓練狀態，因此同一部位反覆受傷、舊傷、過度勞損是很常見的。 運動員更像是被賣掉的角鬥士，要馬不停蹄地訓練和比賽，受合同約束，可憐兮兮的。 普通人可以根據自己的情況選擇最好的方式，受試者反覆的磕磕絆絆的腳，說明他們根本就不注意，每次傷勢一點都不好，就不測量自己的實力就繼續玩，只會越來越受傷，需要每天的保護和積極的調整， 檢視詳細資訊，並治療症狀。

區域性**之後，還需要從每乙個細節開始學習，走路姿勢、跑步姿勢、跳躍姿勢、腿部力量、穩定性、協調性、體能等，學會熟練地運用和控制自己的身體，而職業籃球的正確訓練姿勢（前提是你有這個資格）是乙個綜合性的身體問題，但體現在腳踝不穩定和容易受傷上， 你一定不能忽視骨科問題，會讓你“享受”一生。幾年前，中國選拔了一批年輕的籃球運動員去美國參加科比·布萊恩特的訓練營，我的朋友回來告訴我，老黑明確表示，他從來沒見過這麼糟糕的球員。 對於這些被中國選中的孩子來說，認為自己是最好的，這是乙個打擊。

人們看重的不是你能不能扣籃，而是你能不能投籃準確，而是最基本的身體素質和體能。 我做不到，我根本沒有資格上場。 他們都不得不在訓練場上受傷。

我一再強調基礎訓練的重要性，如果不全力以赴，肯定會受傷，似乎很少有人真正理解這意味著什麼！

足頸，學名腳踝，腳底與小腿相連的部分，是人體主要的承重關節之一。 它也是人體中相對脆弱的部位。 今天，運動醫生亨利將談談腳部骨折的常見急性運動損傷。

戶外運動環境非常複雜，稍有不慎就會扭傷腳踝，俗稱腳部骨折。 很多在戶外玩耍的朋友都經歷過腳部骨折，大部分人認為受傷後，認為只要揉揉腳就好休息一下。 其實它是一種不容忽視的常見疾病，正是因為很多人不重視它，缺乏急救知識，隨著時間的流逝，跌倒的後遺症讓人後悔沒有當初。

有很多人在腳踝扭傷三個月、半年甚至一年後腳部出現鈍痛，疼痛會因為走路太多或運動太多而引起，甚至早上起床僵硬，時間長了腿不舒服。 這些都是因為腳踝扭傷不好，但你可以放心，這種問題可以通過鍛鍊來解決。 足部骨折，我們在戶外活動中經常遇到的事情，在醫學上被稱為“腳踝扭傷”。

這種型別的創傷是指腳踝被外力拉扯和撕裂，使足部和腳踝超出其最大運動範圍，導致疼痛、腫脹和跛行。 由於正常踝內翻的角度比外翻大得多，所以當足部骨折時，足部一般向內扭曲，受傷部位在外踝。

腳踝扭傷怎麼辦 運動員通常傾向於在小徑或越野跑路線上練習長跑，而不是在行人路或道路上，他們真的應該這樣做。 然而，在不平坦的路面上跑步（或只是撞到乙個小坑或從路邊跑）會導致腳踝扭傷，這可能會非常痛苦。 踝關節扭傷是腳踝肌腱拉傷或撕裂，將腿骨與踝骨（最終連線腳）連線起來。

最常見的踝關節扭傷是踝關節內翻，即腳踝扭向身體外側，使距腓前韌帶拉傷。 在這種情況下，腳和腳踝的外側會變得腫脹和疼痛。 除非您在狀況良好或秋季不會被樹葉覆蓋的賽道上跑步，否則您無法避免腳踝扭傷。

但是，如果您扭傷了腳踝，您應該做一些事情。 運動損傷恢復的基本原理是英文縮寫。 首先是休息。

在疼痛停止之前，盡量不要用腳走路。 在這段時間裡過度使用腳只會延緩損傷的進展，從而延長疼痛。 這意味著你不僅不能跑步，而且你不能做任何非常活躍的事情。

其次是冰。 在腳踝上冷敷 15 分鐘，然後停止 15 分鐘，並盡可能多地重複。 一袋冰塊放在你的**上可能太冷了，所以我建議要麼用毛巾包住冰塊，要麼使用手術冷敷。

在我個人看來，一小袋冷凍豌豆已經很不錯了。 第三是壓縮。 輕輕地將敷布纏繞在腳踝上，使其更穩定。

不要太用力，因為這會阻塞血液流向腳部，不利於恢復。 最後，還有海拔。 當你坐著的時候，你可以把你的腳放在幾個枕頭上，讓你的腳高於你的心臟，這將有助於減少腳部腫脹。

如果您的腳踝扭傷在短期內沒有好轉，請務必盡快去看醫生。 腳踝韌帶撕裂需要軟或硬石膏，用腳走路只會讓情況變得更糟。 一旦腳踝區域的疼痛消失，放鬆並慢跑幾天，因為撕裂的韌帶仍然不像以前那麼緊。

這將使您的腳踝更容易癒合。 建議您進行一些輕度力量訓練，以收緊腳踝受傷的部分。 為了讓你的腳踝更強壯，你可以開始用橡皮筋作為阻力訓練，或者做一些簡單的練習。

例如，嘗試用腳踝的力量，用腳側慢慢推動牆壁或桌子 5 秒鐘，然後休息 5 秒鐘，然後重複練習 10 到 15 次。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

傳統治療材料對扭傷的應用，可以使經絡和血液流動暢通無阻，可以消除疾病，恢復功能。 1：處方：

新鮮土牛膝草50克，鹽5克 用法：將足藥洗淨搗碎，加鹽充分混合，塗抹患處，固定繃帶，每天更換一次敷料。 療效：

症狀輕微可治療1次，重症可治癒2次，有效率100 2：處方：梔子花和乳香50克 用法：

第二藥結束時，加入公尺酒適量放入鍋中加熱，攪拌成糊狀，塗抹於患處。 藥的厚度為厘公尺，用油紙、紗布繃帶覆蓋，每兩天更換一次敷料。 禁用於有面板病變的患者。

功效：兩次給藥。 希望對你有所幫助。