焦慮復發後，我非常沮喪，腦海中不斷冒出消極的想法，我該怎麼辦？

焦慮症**後，應盡快去醫院，藥物可以抑制，也應諮詢心理醫生。 可能會有一些緩解。

我們可以做一些更輕鬆的事情，多聽**或旅行，和狗一起玩，這可以改變我們的想法，我們不會想那麼多。

你應該改變現狀，讓自己放鬆，和朋友在一起，出去旅遊，選擇乙個安靜的地方來提公升自己。

告訴自己，如果你無法控制它，就讓它想一想，無論如何這個想法可能都不是真的。

急性焦慮的症狀，過度關注自己的身體，以及各種壞想法的反覆發生，這種表現是不安全感的轉移。

如果你的症狀已經持續了半年以上，建議你去專業醫院做藥**和系統心理學**，簡單的心理諮詢對解決你的問題沒有多大用處，如果不建議多讀這門題材的書，你要知道恐懼來自無知， 而你的病有一部分還是心理問題，比較容易解決，只要心態好，就沒有問題。希望能採用。

總之，每個人都會有焦慮、恐懼，不要排斥它，因為這是正常的。 但也不要著急。

焦慮障礙是自主神經系統功能障礙的症狀表現。

如果你有嚴重的焦慮症，除了去正規醫院看精神科醫生外，醫生會根據你的情況服用藥物，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理學**：

1.每天服用穀維素，一日3次，每次2粒，舒緩神經，幫助睡眠。

2.有了森田**，就是不要把身體的症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，你忽略了這些不適，你的症狀就會慢慢減輕。

3.使用系統脫敏法或厭惡****最簡單的方法是在手腕上用橡皮筋，每當你有焦慮或想法時就用力玩，並且要感到疼痛，這也是一種強化。

4.放下你的煩惱，你的煩惱是放大的結果，人活在煩惱中，與生俱來的偶然性，我們不得不接受這種偶然性。

5.當你緊張，很不舒服的時候，深吸一口氣，在心裡暗示自己，我以後的症狀會好起來的，這是焦慮症的症狀，是身體的資訊不對，過一會兒就好了，久久以後就好了。