我抑鬱了很多年。 有沒有辦法擺脫抑鬱症？ 我怎樣才能提高自己？

1.加強食品的營養。

2.鍛鍊身體，適當跑步或去健身房。

3.如果很嚴重，最好去醫院**，成都青陽區中醫院還算不錯。 你可以去試一試！

為了控制自己的情緒，保持良好的心情，你應該及時去正規的精神病院**，在家吃點藥。

我多次覺得自己心情不好，身體不想動，思維變得遲鈍，不知道現在該怎麼辦，我是四川人。

在這個焦慮的時代，你需要成為自己的心理醫生！ 《焦慮調節手冊》將向您展示如何處理各種焦慮和其他情緒問題。 伯恩斯博士是《焦慮調節手冊》的作者，他以一種引人入勝的方式展示了他獨特而非凡的能力，展示了他最流行的關於焦慮的循證資訊。

《焦慮情緒調節手冊》易於閱讀，最重要的是——有效。 讀者將通過快速有效的練習學習掌握伯恩斯博士在書中提出的概念和策略。 我相信《焦慮調節手冊》將改變許多人的生活。

焦慮和抑鬱是全球最普遍的心理健康問題。 它們給人類帶來了巨大的苦難。 它們會剝奪你的自信、創造力和內心的平靜。

它們還會使您難以與他人互動。 但我有個好訊息要告訴你：你可以改變你的思維方式，而不需要吃藥，也不需要漫長而昂貴的精神**。

我們的痛苦不是來自現實，而是來自我們對現實的判斷，但這些判斷只不過是幻覺。 例如，沒有“成功”或“失敗”這樣的東西，這兩個概念只存在於我們的腦海中。 當你改變你的思維方式時，你可以改變你的感受。

當你改變你的思維和感受方式時，你會經歷乙個巨大的心理變化，可以影響我們的整個生活：我們每個人都有自己的價值觀和信仰，這可能是強迫和焦慮的深淵，也可能是自由和快樂的深淵。 有一句古老的拉丁諺語說：“飢餓是最甜的調味品。

佛教中有一句話，“苦”根植於人類存在的本質。 但另一方面，是痛苦讓生活變得不那麼無聊，也許痛苦是不可避免的，我們都以不同的方式受苦。

我不能告訴你如何永遠保持快樂，但我可以告訴你如何擺脫焦慮和抑鬱。 這本書的目的不是讓你的心情好轉，而是重生。 我希望你一大早醒來，渴望新的一天，我希望你對自己說

生活真是太好了”。 因為每個人，包括你自己，都有快樂、和平、自尊和自信的潛力。 你所需要的只是一點點勇氣，你的個人常識，以及本書中教授的技能。

擺脫抑鬱症的方法：

1.要有良好的心態，要想有效遠離抑鬱，那麼就必須要有良好的心態，快樂地過好每一天，享受生活。 另外，你不必每天早上起床後就那麼焦慮，你可以用心去體驗這段時間，忘記所有的壓力和煩惱。

2.多學習，抑鬱症確實會嚴重危害每個人的健康，所以要想預防抑鬱症，可以合理安排自己的日常生活，盡量不讓自己暴躁，可以給自己充電，多學習新事物，這樣可以增加自己的發展空間。

3.多運動，對於很多人來說，日常生活中，他們坐在電腦前工作，很少運動，回到家後，他們也在做家務等等，久而久之，他們會感到非常鬱悶，如果想遠離抑鬱，其實可以抽出一些時間去鍛鍊，比如打球和練習瑜伽， 等等，可以給平凡的生活帶來無限的樂趣。

4.深吸一口氣，如果你想遠離抑鬱，那麼你應該經常提高你的注意力，你不必想太多你無法控制的事情。 如果你真的遇到了，這個時候不要太不耐煩，你可以做幾次深呼吸來改變你的心情。