為什麼跑幾分鐘腿會痠痛

主要有兩個原因：

1）缺乏運動，腿部肌肉不適合這種高強度的運動，體力跟不上。

2）如果跑步前沒有熱身，或者熱身不夠，“杆”反應明顯，所以會出現“想吐”、跟不上呼吸、不聽從無力腿的呼喚等反應。

解決方法： 1）跑步前記得熱身！這一點很重要，因為人體的內臟是“生理惰性的”，如果不熱身，內臟就無法及時進入運動狀態，你的反應會很明顯。

2）多運動，這是最基本的。

另外，口服葡萄糖有點用，但並不明顯，它的原理是補充糖分，好吧，我是從事運動的，希望對你有用。

慢跑。 肌肉在呼吸並產生乳酸菌，所以腳會痠痛

跑步前做伸展運動。

跑步後拉動雙腳。

那可能會更好。

1.過度運動。 因為有些人，在選擇爬樓梯的時候，因為地板太高，而自身的體力負荷無法承受高樓層的運動，就會導致肌肉痙攣、肌肉組織或纖維損傷，因為爬樓梯大多是腿部肌肉，所以腿部肌肉痠痛就發生了。

2.過度疲勞。 如果這個時候運動，不僅達不到訓練的效果，而且容易使之前的肌肉拉傷和痠痛，每隔一天就容易出現腿抽筋或腿腳痠痛。

說明運動是有效果的，也說明你運動少了，身體的乳酸排出能力差，所以要加強運動，運動後要注意放鬆，否則第二天腿不會痠痛，反而會疼痛。

如果你是經常跑步的人，你一般不會出現腿部痠痛，跑步時腿部痠痛的情況對於偶爾跑步的人來說更常見，因為跑步前沒有熱身。 跑步前一定要熱身，做擴胸運動或裹膝，這樣可以防止跑步時出現胸痛和腿痛。 另外，跑步後拉拍雙腿。

跑步後你的腿不會受傷，但一定要抬起你的腿，輕拍容易受傷的地方。 這可以防止肌肉產生的乳酸積聚。

不管腿痠痛是什麼，對於經常有這種情況的朋友來說，最好不要忽視，做詳細的體檢才是最正確的選擇。

描述：1.你以前不經常運動;

2、還是要繼續努力，不然下次就酸了;

3.你的腿部肌肉和腿關節會更強壯。