不含碘的食物有哪些？哪些食物含有碘？

人的身體離不開碘，但攝入過多對身體不利，有很多水果和蔬菜不含碘，例如水果：梨、山楂、士多啤梨、蘋果、橙子、芒果、荔枝、木瓜、山竹、枇杷、蔓越莓。

蔬菜：芹菜、土豆、韭菜、豆芽、花椰菜、香菇、油菜、木耳、洋蔥、青椒、蘿蔔、玉公尺、黃瓜、捲心菜、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、捲心菜、大蒜、苦瓜。

在日常生活中，無碘食品主要包括蔬菜水果、全穀物等，而植物的碘含量最低，尤其是水果和蔬菜。 不過，相對而言，蛋類和奶類的碘含量還是比較高的，其次是肉類，其次是淡水魚。 還有一種碘含量比較高的飲食，應盡量避免，如海鮮蝦線、深海魚、海帶、海藻等。

蔬菜和水果的碘含量最低。 尤其是植物。 例如，羽衣甘藍、捲心菜、大頭菜。

肉類、蔬菜、豆製品和產量最低。 一般是海鮮，碘含量比較高。 換句話說，在一定高溫下加熱食物也可以大大減少碘。

從而獲得了甲狀腺功能亢進症的原理。 此外，還有西葫蘆、淡醬油、牛里脊肉、芹菜、梨、橙子、酸奶、豌豆、山竹、茄子、牛肉醬、土豆洋蔥、雞肝、醃黃瓜、鹿肉、香菜等。

乙個不含碘的食物主要包括蔬菜、水果、全穀物等，植物的碘含量最低，碘含量很少，尤其是水果和蔬菜。 相對來說，雞蛋和牛奶的碘含量較高，其次是肉類，然後是淡水魚。 如果真的想吃魚又擔心碘，可以考慮淡水魚，畢竟深海魚的碘含量還是很高的

有新鮮的水果和蔬菜，大部分不含碘，可以吃一些不會影響疾病的食物，也可以多吃粗糧，比如高粱、玉公尺、蕎麥等。 碘是人體不可缺少的元素，如果體內碘過多，可能會引起甲狀腺功能亢進，所以盡量在飲食中吃一些不含碘的食物。

其實大部分都會含有碘，不含碘的食物基本沒有，只有碘的量。

海鮮的食物中碘含量最高，尤其是海帶、海蜇、海藻、苔蘚和貽貝。

一般來說，大多數陸地植物的碘含量都很低，平均不超過每公斤毫克，但菠菜和芹菜的碘含量較高，達到毫克和毫克/公斤。

海鮮中的碘含量是陸地植物的數倍，有的甚至高出幾十倍。 通常我們吃的海帶每公斤含有毫克碘。

海魚和海藻也是日常生活中補充碘的好食物。 經常吃海帶，不僅可以補充體內的碘，還可以同時消耗其他種類的微量元素、氨基酸和維生素。

因此，只有海鮮是自然界中碘含量高的食物，我們應該注意多吃這類食物，這是最好的天然補碘產品。