粥有多少卡路里？ 粥的熱量高還是公尺飯？

粥的卡路里（以 100 克可食用部分計算）為 31 大卡（129 千焦），這是乙個低卡路里單位。

每100克粥的熱量約佔中國營養學會建議的普通成年人保持健康的每日總熱量攝入量的1%左右。

大公尺的熱量更高。 如果等量的白粥和公尺飯的熱量應該比較低，因為白粥的含水量高，但是在四個特點上是發胖：湯、糖、躺、燙，白粥一般是在較高的溫度（熱）下吃的，多餘的熱量都比較大，並變成液體形式（湯）， 身體容易吸收，同時胃排空快，容易產生飢餓感，吃得更多，所以相對容易增加體重。

100克生公尺含有約330千卡的能量，可以煮近300克公尺飯。 粥的水分多，乾糧少，所以熱量少。 100克大公尺含有約116大卡，100克粥只有46大卡。

白粥越軟越糯，其公升糖指數就越高！ 而你最需要的就是穩定血糖，所以如果你願意的話，喝公升糖指數低的雜糧粥比喝白粥要好得多。 只要把白公尺飯換成飽腹感更濃的雜糧豆粥，就不會餓了，不減少營養，減少主食中的能量，這是有益的。

大公尺的營養價值： 主要成分：大公尺的主要成分是碳水化合物，大公尺中的蛋白質主要是大公尺的突出素，氨基酸組成比較完整，人體容易消化吸收。

糙公尺中礦物質、膳食纖維和B族維生素（尤其是維生素B1）的含量高於精公尺，但大公尺中的賴氨酸含量較低。

（取100克。

可食用部分。 公尺）為 31 大卡（129 千焦），單位卡路里低。

每 100 克粥的卡路里大約。

中國營養學會.

建議普通成年人保持每天 1% 的健康卡路里攝入量。

粥的熱量主要取決於粥的具體成分，如果是白粥，每100克白粥的熱量約為46大卡; 如果粥是用小公尺、燕麥或各種穀物熬製的，它的熱量與白粥沒有太大區別，如果在粥中加入糖和堅果，熱量就會增加。

粥卡路里

粥是我們日常的主食之一，在廣東，白粥是一種傳統食品，又稱翟粥和公尺帝。 一般來說，粥的熱量比公尺飯低，以白粥為例：白粥的熱量約為每100克46大卡; 如果粥是用小公尺、燕麥或各種穀物熬製的，它的熱量與白粥沒有太大區別，如果在粥中加入糖和堅果，熱量就會增加。

總之，粥的熱量與新增的食材有關，如果新增的食材的熱量更高，那麼粥就會更高。

一碗粥熱量高嗎

如果一碗白粥大約是200克，它的熱量大約是92大卡，這說明它的熱量並不高，所以你不必擔心白粥會不會發胖。

一般來說，白粥的味道太簡單，吃的時候可以加鹽調味。 為了讓粥口感更濃郁，很多人喜歡在煮沸時加入各種輔料，可以新增肉（瘦肉、魚、雞肉等）、蔬菜、水果等。

1、一碗粥的熱量主要取決於粥的具體成分和配料的多少。 如果是用25克大公尺熬製的粥，大約是1小碗，熱量約為90大卡。 如果是用25克小公尺、燕麥或各種穀物製成的粥，基本熱量約為90大卡。

2.粗糧的熱量略低於細糧，雜豆的熱量略低於細糧。 但是，如果是加糖的粥或加堅果、紅棗等成分的粥，熱量就會增加。 而且熱量也隨著原材料的重量而增加。