在手機上玩會讓人上癮！ 睡前總是玩手機有什麼危害？

會影響視力和頸椎，使人出現斜視，注意力也會變得不集中，拿著手機會變得很難入睡，會出現視力模糊和眼睛乾澀的情況。

它會影響眼睛，導致視力下降、晶狀體模糊、飛蚊症和精神狀態，這些都是玩手機的危害。

傷害你的視力可能會使你的眼睛失明，使你的大腦保持活躍，影響你的睡眠質量，並傷害你自己**。

因為生活變得豐富多彩，工作繁重，越來越多的人習慣了熬夜，除了因為工作而被迫夜以繼日的人，可能更多的人對短篇**、追劇、久久不眠不覺感到厭煩。

根據科學研究，手機的光線會抑制褪黑素的分泌，同時，看手機也會因為大腦思考手機中的內容而變得更加興奮和活躍，同時影響人們的生物鐘，這可能會導致失眠。

我以前是乙個很普通的人，25歲左右我11點前上床睡覺，有時甚至9點以後，就算家裡人在除夕看春晚，吃點心，我也不會熬夜超過時間去睡覺，記得那些年的睡眠質量真的很好， 這也得益於我對追劇和玩遊戲缺乏興趣。

有一次上班，群裡有個還沒大學畢業的師弟，正在實習期的弟弟突然問我，胖哥，聽說你從來不熬夜早睡吧？ 我說是，他羨慕地說你有個好習慣，想向你學習，這時群裡的另一位同事說，有不熬夜的年輕人，不熬夜的就好了，我差點被氣罰走了

後來，短**火了，本質上你刷了短**就放下手機了，連續看半個小時，乙個小時的看就已經很正常了，尤其是睡前想了一會兒，慢慢失眠了，一開始覺得睡前不看手機就睡不著， 但慢慢發現自己的問題越來越多，我個人覺得有以下兩個問題：

睡眠很輕。

難以入睡。

困擾了我好幾年的淺睡眠問題，就是能夠入睡，但很容易被一些噪音吵醒，因為我的房間裡有乙個雜物櫃，還放了一些雜物。

第二點是久久睡不著的問題也困擾了我一段時間，然後相聲開始爆發，我每天晚上都聽德雲社的相聲，聽一聽就睡著了，現在每天晚上都把相聲放到睡覺， 這個方法也解決了我失眠的症狀，但是如果不聽相聲就不容易入睡。

媽媽也喜歡睡前玩手機，除了上述問題，她還喜歡在昏暗的環境下躺著看手機，近年來視力急劇下降，這裡想提醒中青年朋友不要在沒有燈光的環境下躺著看手機， 容易影響視力，容易使眼睛生病。

我以前是系主任是個大哥，他沒什麼話跟我說話，把我當弟弟，有一次他提到自己的作息，他說他睡前從不玩手機，平時9點到10點之間入睡，早上6點到7點起床， 工作和休息都很規律，感覺很舒服，沒有煩惱的時候沒有睡不著覺的情況。

話雖如此，一定要有健康的生活方式，千萬不要讓長期的壞習慣影響身體，現在你年輕能忍受，等你長大了，真的會發現各種問題，加油吧！

如果睡前玩手機，就會患上失眠症，首先手機裡的內容容易刺激你的神經，如果玩得越來越興奮，那麼就會不知不覺地過了最佳睡眠時間，導致神經緊張，進而打亂正常的生物鐘， 所以你必須改變這個壞習慣。

如果您無法一次全部更改，您可以嘗試減少玩手機的時間。 手機螢幕上的光線不宜太強，音調應柔和一些。

其實睡前玩手機對身體的危害也很大，那麼睡前玩手機的危害有多大呢？

1.視力差。

睡前玩手機是使我們視力變差的第一件事。 因為當我們在睡前玩手機的時候，有些人會有玩手機的習慣，所以外界環境是很灰暗的，手機的亮度如果不調暗的話，會對視力有很大的影響。 而且因為手機上的字型比較小，長時間盯著太小的字型會讓人容易出現近視。

如果你在睡前玩手機遊戲，手機不斷變化的螢幕也會對你的視力造成一些傷害。 而且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著，這樣左右眼的視力就會產生一定的差異，這也是近視眼左右視力會不一樣的原因。

2.讓**變得更糟。

睡前玩手機對**的傷害不容小覷，因為手機終究會有輻射。 睡前玩手機要找個舒服的姿勢，經常把手機抬到離臉很近的地方，這樣對**的傷害是直接的。 睡前玩手機，有時候不自覺地玩太多了，還會繼續玩下去，熬夜也就因此而誕生。

經常熬夜的傷**，相信大家都知道不用說。 熬夜會導致人的內分泌失調，進而因油膩而引起痤瘡，甚至膚色暗沉和斑點。

3.頸椎損傷。

當我們在睡前玩手機時，我們會長時間保持乙個姿勢不變，因為我們太全神貫注了，這會對我們的頸椎造成很大的負擔。 因為頸椎會有正常的生理曲率，長時間看手機，保持乙個姿勢，會使這個生理曲率向相反的方向彎曲，這叫做頸椎反弓。 頸椎反弓會引起異常疼痛，甚至影響人的正常活動。

因此，為了傷害頸椎，最好盡量糾正睡前玩手機的習慣。

4、使人免疫力下降，容易生病。

我們都知道，手機的輻射是比較非常大的，人的血液需要乙個正常的平衡，而螢幕的輻射會打破這種平衡，對身體的健康會有一定的負面影響。 睡前長期玩手機會引起我們的內分泌失調，進而導致免疫力下降，面對疾病我們將無法抵抗。 而睡前不注意玩手機，就會熬夜，長時間熬夜也會對人的內分泌產生影響，使人的身體更加虛弱。

以上就是睡前玩手機的危害，希望有這種習慣的人能盡快改正，否則會對身體造成很大的不良影響。

睡前玩手機會影響睡眠，因為手機螢幕上的藍光會干擾體內褪黑激素的分泌，從而阻礙身體的自然睡眠週期。 褪黑激素是體內的一種天然化學物質，在黑暗中釋放以幫助身體入睡。 如果乙個人在睡前玩手機，那麼長時間暴露在藍光下會破壞褪黑激素的分泌，使人難以入睡。

此外，睡前玩手機也會讓你的大腦保持活躍，使人難以放鬆，從而影響睡眠質量。

我可以給你一些關於改掉壞習慣的建議，希望對你有所幫助。

睡前玩手機：這個習慣可能會影響你的睡眠質量，建議你盡量避免在睡前2-3小時內使用手機，或者使用手機的睡眠模式來幫助你入睡。

完成後立即坐下：這種習慣可能會引起腸胃不適，建議你嘗試站立或走一會兒，或者飯後散步，以幫助消化。

不定期的時間表：這種習慣可能會影響你的生物鐘和身體健康，所以建議你盡量有規律的睡眠和休息時間表，並確保充足的睡眠和休息。

計畫外清潔：這種習慣可能會影響您的健康和情緒，建議您嘗試每週打掃一次房間，以保持房間的衛生和清潔。

過度依賴社交**：這種習慣可能會影響您的情緒和心理健康，因此建議您嘗試減少使用社交**的時間，並更多地參與現實生活中的活動和社交活動。

不吃早餐 ：不吃早餐可能會導致低血糖、胃腸道問題和其他健康問題。

經常熬夜：經常熬夜會影響我們的身體健康和心理健康。

不運動：不運動會導致肥胖、心理健康問題和其他健康問題。

不良的心理習慣：不良的心理習慣會影響我們的情緒和心理健康。

這些習慣可能看起來微不足道，但如果不加以糾正，它們會對您的生活產生負面影響。 希望這些建議對您有所幫助。

有兩個主要缺點：首先是它會導致視力喪失。 大多數人要麼在睡覺前關燈玩手機，要麼躺下玩手機，光線不足會導致或加重散光的程度; 不正確的姿勢也會導致視力喪失。

第二點是藍光的輻射對人的健康不利，還可能引起失眠。

首先，睡前玩手機一般是關燈，在黑暗的環境中猜東西，手機的光線會特別刺眼，讓眼睛顯得乾澀發癢，另外，手機容易掉落，砸到稿件裡的臉， 所以睡前最好不要長時間玩手機。

視力受損，容易增加散光褲的數量。 人的精神狀態會比較多動，過早，容易失眠。 睡眠減少，第二天會非常精神不振。

睡前玩手機會影響您的睡眠質量。

不健康的生活方式會增加身體的負擔並誘發某些疾病。 有些人過度依賴手機，現在手機的功能越來越多，使用頻率也越來越高，這讓很多人沉迷於手機。 依賴手機可能會產生負面影響。

很多人還是習慣了睡前玩手機，很多問題都會來找他們。 為了保持身體健康，手機不宜頻繁使用。 有些人在睡前花太多時間玩手機，可能會出現視力喪失。

要保持身體健康，要注意護眼，多看綠植，多做眼保健操，閒暇時閉上眼睛，保持良好的眼機能。 過度依賴手機的人容易出現眼睛乾澀，睡前玩手機會影響視力，近視風險更大。

還有一種睡眠障礙，晚上無法安然入睡也是頻繁玩手機的不良後果。 如果你在困倦後及時入睡，你將能夠獲得高質量的睡眠，在白天醒來時精力充沛，並有動力做任何事情。 但是，有些人習慣性地在睡前玩手機，不知不覺地浪費了很多時間，在玩手機的過程中接收到很多資訊，大腦就會處於興奮狀態。

有些人還看驚悚電影和玩遊戲，所有這些都可能產生不良後果。 最終，睡眠質量下降。 在嚴重的情況下，它會干擾生物鐘並導致睡眠障礙。

頸椎痠痛是很多人在玩手機時都會經歷的一種情況，因為睡前玩手機在不知不覺中浪費了大量時間，並且始終保持相同的姿勢。 如果時間過長，會影響頸椎，區域性肌肉也會緊張。 如果血液迴圈不能維持好，頸椎會感到痠痛，久而久之，容易患上頸椎病。

在保養身體的過程中，要改掉玩手機的壞習慣，這樣才能改善頸椎的功能。

睡前經常玩手機會導致病情惡化。 如果你想讓你的**光滑、細膩、有光澤，你應該積極對抗衰老。 正確的生活方式是有規律的作息，早睡早起。

有些人習慣於玩手機，浪費了很多停機時間。 當睡眠時間縮短時，衰老會加速，病情會惡化。 這也是為什麼很多人的**變得暗沉、粗糙，甚至有色素沉著和皺紋的主要原因。

在抗衰老的過程中，需要保持睡前遠離手機的好習慣。

它會導致睡眠，也會導致內分泌失調，會影響腎臟的排毒，會導致近視，還會導致情緒特別低落，會引起抑鬱，進而導致內向。 因為睡前習慣性地玩手機會導致失眠，失眠會讓我們很不舒服，然後我們會很傷心。

它很可能導致視力喪失、視網膜脫離和眼睛不適。 它還可能導致脫髮。 甚至是癌症。 因為熬夜會讓我們的大腦、神經系統麻木。

它可能會影響睡眠質量，可能會產生輻射，可能會影響您的情緒，可能會影響脫髮，還可能有精神問題。 因為手機會產生輻射。 偶爾，會有一些訊息提示。