如何看你的籃球的身體素質，急，更詳細！！ 毋庸置疑

首先，你的身高空間還很大，180磅確實有點重。

籃球的身體素質可以概括為以下幾點：

1.衝刺速度（100公尺）。

2.彈跳。 3.協調。

4.爆炸物。

5.耐力。 如果不能減肥，建議打大前鋒或中鋒，如果能減肥，如果能減掉12秒100公尺，建議多練習三分點，打小前鋒。

乙個有天賦的球員有兩個方面，身體天賦和籃球智商。 例如，乙個球員身體素質出眾，臂展長，手大，身體強壯，身材高大，彈跳驚人，力量強，速度快，這些都是身體天賦。 剩下的就是籃球智商了：

比如在學習籃球的時候，可以快速掌握動作，有很好的球感，對戰術有很強的理解，有很好的團隊合作意識，對大局有很強的意識。

你的身高 170、13 歲對乙個有天賦的人來說不算什麼。 其他肌肉力量或其他東西在學校可能很強，但我不能說具體細節。 其實我覺得你應該打後衛，現在我大學隊至少有185個左右的控球後衛，他也會扣籃，所以練習控球技巧，三分也應該發展起來，減肥，等你的身高上來了，你打球和家人對齊，也許比你矮不如你強， 你的身體吃掉他，比你高，不如你靈活，所以你更難防守。

還有一種投籃的感覺，隨著你的力量改變，所以要繼續打籃球，保持對籃球的熱愛。

如果你還不知道，請留下你的QQ，我會給你發乙個特定的資料。

13歲？ 在這個高度上仍有增長空間。 好好練習基礎知識，大前鋒。

你能回到那個地方嗎？

每天以標準姿勢拍攝“更多，我一天有200個”，“4分鐘內”跑1公里，舉起槓鈴練習手臂力量！！

大哥，我8歲的時候1.41公尺，我多喝牛奶，每天跳，長到1.5公尺又開始了，每天練習標準投籃，如果不知道怎麼做，我可以看看NBA裡雷吉-公尺勒和雷-阿倫的投籃。 我可以再加一點，我每天跑 400 公里，每天跑 1 公里，在 5 分鐘內，每天做 50 個俯臥撐和 100 個仰臥起坐。 直到你能在兩分鐘內完成它們，你可以慢慢新增更多。

太小了，1.41公尺太短了。

等它老了再說吧。

多練習，只要努力，總會有一天可以扔。

籃球運動員的體能訓練分為一般體能訓練和特殊體能訓練。 一般體能訓練是指運動訓練中常用的訓練方法和手段，以改善運動員的健康，改善各器官系統的功能，全面發展運動素質，改善運動員的體型和姿勢。 一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，為運動員穩步提高運動表現提供了良好的身體條件。

體能訓練對籃球運動員體質的影響是多方面的，一種體能的發展對其他體能有直接或間接的影響，有的具有良性遷移，有的具有較差的影響。 因此，在安排體能訓練時，既要考慮籃球競技狀態的形成過程，也要遵循體能均衡發展的內在規律，全面、系統、可控地安排訓練計畫，促進體能的良性傳遞。

感謝您的採用。

在籃球場上大汗淋漓會讓身體得到充分的伸展，讓你的血液迴圈，你會更有活力。 打籃球對人的身體有很多好處，比如：打籃球可以鍛鍊人的腿部肌肉、腹部肌肉、上肢肌肉，總之，打籃球對人的肌肉訓練很有幫助。

打籃球可以使人長高，而且因為打籃球對人們的小腿肌肉訓練很有幫助，所以可以提高人們的彈跳力。 打籃球還可以鍛鍊人的協調性，因為很多基本的籃球動作對人的協調性有很大的要求。

打籃球對鍛鍊人的反應能力也很有幫助，所以打籃球對人有很多好處，但是我們還是要注意保護自己，很多動作如果做得不好，很容易受傷。 打籃球可以排出廢物，出汗是由於空氣溫度或體內溫度公升高引起的，引起汗紋分泌。 運動過程中身體產生的熱量急劇增加，運動員主要依靠汗水來調節體溫的平衡，同時也排出一些廢物。

不用說，這頓飯被吃掉了。 懸掛杆，它利用重力拉長身體。 引體向上鍛鍊肱二頭肌。

俯臥撐鍛鍊肱三頭肌。 仰臥起坐，腹肌。 橫向張力裝置，胸肌背肌。

腳趾不離開地面，腳後跟跳起來，小腿和肚子。

重量？

多吃點。 多吃，多玩，偶爾運動，你的身體會更好。

多運動，多吃（不要暴飲暴食）。

為了增加體重，建議你多吃！

為了提高你的身體素質，建議你去健身房！

如果你原本有乙個基金會。 每天練習就好了。

你的身高不應該突出。 您可以玩所有 1-4 個位置。

或者，也許你和我一樣遇到了瓶頸。 因為和熟人相處很久了。。道路數量非常清晰，如果你不提高自己，你就會落後於別人。

方法仍然是一種。 多練習。 如果你不適合運球。 你們可以在內線聚在一起。 因為你有反彈。 你可以從裡到外吃它。 您可以不時播放位置差。 幫助防守者蓋帽並拉到中圈跳投。

祝你進步順利。

在鏡子前，連線動作，找夥伴合作 另外，每天學習AI運球上學，不要碰路人，只要好好練習。

沒什麼難的，運球是用心的，不要看球，用心控制，第一選擇就是練習球拍，越快越好，過了一段時間，你會發現球跟著你，而不是你跟著球。

要練習運球，首先要找到球的感覺，多與球溝通，與球融為一體！ 以後記得經常打架，不要因為有東西就停玩2個月

你現在不應該把注意力放在這些問題上 你應該注意你不練習跳躍和身體強壯，那會傷害你 在你目前情況的各個方面，練習更多的技巧對你的同齡人來說應該是非常好的 練習其他任何事情都沒用，主要是運球， 傳球射門，別的都不想了，還為時過早。

當身高完全消失時，我正在練習身體和彈跳，現在我可以半個月蹲一次，一次10到20個槓鈴。

它應該在60公斤左右或更少，這取決於你有多少力量跳樓梯，你可以訓練你的腰部、腹部和手臂力量。

你現在才13歲，不要急於訓練力量，力量可以在訓練中成長，體重不是問題。 在這個階段，你應該訓練紮實的基本功，防守步法和耐力，並能跑能跳。 我覺得你的身體素質很好，我不知道你爸媽有多高，所以不知道你以後能長到多高，但只要你能傳球，再加上你後天的努力，你就能成為一名優秀的後衛，但我認為乙個好的後衛應該是狡猾的，要有敏感的身體和冷靜的頭腦， 應該有乙個好的身體，但不要依賴身體。

防守能力很重要！

讓我給你乙個中肯的答案。

你只有13歲。 沒有乙個開發專案是發達的。

等我的身體完全長大了，如果你現在擁有後衛的所有技能，我會再說。

18歲的時候，你就長到了姚明的高度。 你用它嗎？

你有這個問題。 我也遇到過。

於是我諮詢了我叔叔。 他還是CBA球隊的助理教練。

這就是他告訴我的。 相信我說，

才13歲，身體素質這麼好，只是傷病太多了。

偶發性疼痛......左膝蓋可能是膝關節的幾個症狀，膝蓋下脂肪墊變形等等，你應該去醫院看看，如果你在這麼小的年紀就受傷了，那麼你就得度過你的一生，除了你可以請麥迪的醫生給你做手術。

體能訓練與身高沒有太大關係，美國高中校隊每天都在進行體能訓練。 注意不要做太多的重量訓練，比如深蹲槓鈴什麼的。

至於扣籃，現在還不好說，除了腿部的肌肉力量，跟腱的長度也很重要。

還有，我上大學的時候，也打過校隊，我們隊的小前鋒是186，我們不知道你說的彈跳極限，但乙個籃球半的高度，乙隻手撐在框架上，扣籃也不是很困難。

13歲還真年輕，努力，呵呵，我們這一代人接觸籃球比較晚，你還是很有前途的。

最後我要說的是，一定要好好練好基本功，拍攝精準度真的很準。

看起來有點短 -- 反彈相當不錯。

100公尺的速度還不錯，相當快。

1000公尺的速度也很好。

衝刺和耐力都很好。

單手腕也很結實。

我太輕了，沒有身體打籃球不容易。

是不是靈活，這就是你說的"彎下腰，用手指根部完全接觸地面"這個比較簡單，只能說是一般。

雖然我說的時候你看起來很好。

但是你的身高和體重都不好。

這兩點會極大地限制你的發展。

因為其他一切都可以練習。

身高太難了，但你只有13歲，你的身高是正常的，你應該長得更高，這很好。

厄運。。。我也想扣籃，但只能接住盒子 = =

身高不是問題，問題是，你太輕了，遇到重量級後衛，就算他們比你矮，你也打不出來，你的彈跳真的很好，但我建議你最好少跳，因為這樣會傷膝蓋太多，像我一樣，我只比你高兩厘公尺， 我以前可以用雙手抓住框架，現在，我只是靠彈跳很多，最後膝蓋不好，兩個膝蓋都做了手術，現在我跳不起來了。

還有一件事我想告訴你的是，作為一名後衛，你要能夠左右手運球，你要能很好地投籃，最重要的是要能夠閱讀比賽，大量傳球，你會發現助攻有時候比自己得分更舒服， 這是乙個後衛，尤其是乙個雙向後衛。

速度和彈跳都不錯。 速度和彈跳是你的強項。 但是重量是不夠的。

至少60公斤，我和你一樣高，65公斤，雙手扶著籃子，11.4秒衝刺100公尺。 我建議你加強你的中距離投籃能力和爆發力。 練習在更多點改變方向。

練練投籃、投籃、上籃的能力，各方面發展。 我們還必須專注於防守技術，因為我們很矮。 更巧妙地防守，不要讓比賽受到重大打擊。

13歲就這麼強，之後當然沒關係。

練習短跑、跳繩==

在NBA裡，只是腳部運動，練習跳躍的人很少，而且大部分都是練習上肢。

建議通過跑步進行訓練，跑步時腳趾著地，如果可能的話，買合適的沙袋，最好裝滿鐵砂，河沙體積大，重量不要太集中。 還要做俯臥撐和仰臥起坐的組合。

首先，你應該做無球訓練，10公尺、30公尺、50公尺的折返跑，然後繞杆運球訓練你的平衡性，然後帶球做上面的訓練，你可以增加重量來加快速度。

來回奔跑，俯臥撐，非常有效