今年我怎樣才能練習15.8公尺的扣籃20？

如果你想扣籃。

需要兩個條件。

第乙個是彈跳，可以通過運動來改善，你可以每天跳樓梯，最好用沙袋綁在你的小腿上，效果很明顯。

二是手夠大能夠抓球，如果靠手腕，就得跳得超高，扣籃也不是很現實。

這種東西是沒有辦法扣籃的，只能靠天賦了，畢竟彈跳力是天生的東西，你現在才十五歲，只要不是太胖，實力上公升後扣籃的概率就很高，我同學身高185， 170斤的體重，不會扣籃，我們學校的人180斤會扣籃，這是先天條件決定的，目前的做法是減肥，加強腿部的力量！！

在球場上放乙個彈簧墊，就可以克服扣籃的癮，而且一定要注意安全。

許多選擇扣籃技巧比賽都是基於放置在光環上的更有彈性的墊子。

這只是乙個簡單的繫好安全帶的討論，沒有其他事情可做。 首先，它與你的彈跳高度直接相關，至少在公尺左右（籃筐框架外 15 厘公尺）; 第二個與你的手指和手腕控制球的能力有關（你可以控制球扣籃的角度），第三個與你的腰部和腹部的力量有關（在空中控制整個身體的能力）。

這主要要看彈跳力，前提是彈跳力和爆發力必須先訓練。

一方面，您可以連線青蛙跳或跳繩！ 另一方面，你必須熟練地運球並掌握需求。

這取決於你的彈跳高度，而不是你的身高，身高只是乙個基礎。

先降低籃筐的高度，這樣就可以為扣籃動作打下技術基礎。 然後，逐漸增加籃筐的高度，並在踏板（用於體操跳馬的那種）的幫助下增加彈跳。

保持身體健康，不要感到疲倦，不要急於力量，並進行適量的運動訓練。 合理補充營養，多練習立跳，加速身高增長。

現在開始練習彈跳。

1.8公尺，練得好，可以扣籃，我的朋友179可以扣籃，但他身體強壯，跳得好。 你經常練習青蛙跳。

扣籃要看你的爆發力和彈跳能力，如果你想扣籃，可以綁個沙袋，像籃球訓練營一樣練習，慢慢扣籃！

第乙個必須有一定的彈跳力，第二個必須有一定的手力，乙個正常的1.8公尺男孩不會扣籃。

練習蹦蹦跳跳 每天做150次青蛙跳 分成五組，每組30次，然後找乙個台階，大約50厘公尺，一條腿防止蹲下，另一條腿伸直，一條腿跳起來，做三組，每組20次，腿交替。

多練習蹦蹦跳跳，最好找個老師接受專業訓練！

1.8公尺不足以扣籃，這取決於你的彈跳能力。

多練習青蛙跳。 非常有效。

總結。 你好，有可能，其實50歲也沒關係，身體素質好的話，扣籃應該沒有問題，可能比較累，應該合適。

你好，有可能，其實50歲也沒關係，身體素質好的話，扣籃應該沒有問題，可能比較累，應該合適。

如何練習彈跳。

1. 開始時，半蹲，雙手放在前面， 2.當你在空中時，從地面跳起至少20到25厘公尺，你的手需要放在背後。著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟即可。

第二項：抬起腳趾 1、首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能碰到地面或墊子。 2. 將腳趾抬高到最高點。

3.再慢慢放下，雙腳完成一次，完成一套。