我最近有舊失眠症，誰有好辦法

12種可以幫助你入睡的食物：1醋催眠：

有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋和溫開水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。 2.

糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。

它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。 4.水果催眠：

過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以對抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。 5.麵包催眠：

當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，幫助你入睡。 6.小公尺催眠：

除了營養豐富外，小公尺中的色氨酸含量在穀類中最高。 中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 節食：

取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡個好覺的效果。 7.鮮蓮催眠：

蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等以及多種維生素，具有清熱、補血、解煩惱的作用。 它可以治療血液虛脫和失眠。 節食：

取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜神經入睡的功效。 8.葵花籽催眠：

葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。 9.

蓮子催眠：蓮子香氣鮮美，具有滋心脾、補血舒緩神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 食用後，可以促進胰腺分泌胰島素，從而增加血清素的供應，因此可以使人入睡。

每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。 10.棗催眠：

紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。 11.

促進睡眠的飲料：取洋蔥100克，浸泡在600毫公升燒酒中，1週後取出。 榨洋蔥酒10毫公升，牛奶約90毫公升，雞蛋1個，蘋果半個。

混合後，睡前 30 分鐘飲用 12.萵苣催眠：

萵苣中有一種乳白色的漿液，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠的人。 使用時，將生菜帶皮切成薄片，在湯中煮沸，尤其是睡前，有幫助睡眠的作用。

失眠應找出失眠的原因，並對其進行對症治療。 如果是精神因素，就要處理失眠的精神原因，如果出現神經衰弱，可以使用包括中藥和西藥在內的鎮靜藥物**。 如果是因為疲勞或工作壓力，睡前可以把腳泡在熱水裡，不要看太激烈的電視節目，晚上22點左右休息，不要太晚，不要喝咖啡和茶，睡前可以喝一杯酸奶。

方法有很多，主要是看是什麼原因導致失眠，這樣有針對性的**效果會很好。

八代御醫告訴你：體育鍛煉是協調醫療的好方法！ 它不僅可以增強人體各種組織器官的功能，提高人們對環境的適應性和耐受性，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，在保健方面發揮作用，而且可以調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。

常見的可引起失眠的醫療運動專案有以下幾種：（1）體育鍛煉：體育鍛煉很多，如籃球、排球、桌球、休閒球、高爾夫球、門球、游泳、健美操、跑步、競走等。

以上體育鍛煉專案可根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力、客觀環境條件進行選擇，堅持鍛鍊，對長時間改善睡眠有很好的效果。 （2）太極拳：太極拳運動是一種非常有益的健身運動，只要能長期堅持，它不僅有健身效果，而且可以調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有很多失眠症患者都是通過太極拳來改善或治癒的。

3）練氣功：氣功有助於放鬆精神，穩定情緒，集中注意力，增強人的自制力、耐力、抗病能力、對外界環境的適應能力。這些對於失眠患者來說是非常可取的。

只要失眠的人能夠正確地學習和練習氣功，大部分結果都是令人滿意的。 對於氣功練習中的失眠，要注意做好“三音”和“四法”。 八大御醫告訴你：

“三音”是首先調整心靈，即改變和調整心理狀態; 二是調整身體，即調整身體的姿勢; 調息的第三件事是調整呼吸。 八代御醫告訴你：“四大法則”的內容是：

數氣法：就是默默數氣，從1數到10，重複數幾遍。 隨機法：

就是要使自己的思想與呼吸相協調，消除所有分散注意力的思想。 守法心：就是把心的注意力集中在身體的某個假設部位，如留丹田意、留泉意等。

建議：用善意的語言來暗示自己，比如說“鬆散”、“安靜”等。 八大御醫告訴你：

上面介紹的醫療運動專案對失眠的防治有其積極作用，患者可以根據自己的具體情況進行選擇。 需要說明和強調的是，氣功的練習不要太盲目，應該在專業醫生和有經驗的練習老師的指導下練習，以免在實踐中出現偏差。 有些不能運動或不能運動的人，可以使用我的祖傳秘方“神威安神靈”中藥材製劑，吃得好睡！

八大御醫祝願所有失眠患者健康快樂！ 快點回去睡覺吧！ 謝謝！ /

失眠和多夢的心理根源在於焦慮。

焦慮是由於乙個人對精神慾望的不滿而形成的。

由於對慾望的嚴重不滿，乙個人體內的焦慮積累得太多，因為很難找到宣洩的渠道，睡眠中的反應就是所謂的早期模仿失眠和做夢。

解決方案：找出焦慮的根本原因並找到解決方案"滿意"它。

每天早上出去跑步，在空曠的地方大喊大叫，晚上做俯臥撐或仰臥起坐，以減輕焦慮。

找出你內心的渴望是什麼，並創造滿足的條件，讓焦慮的能量有另一種發洩方式。

如果你能夠經常這樣做，曾經困擾你的失眠和夢幻就會自行消失。

如果嚴重，就是嚴重失眠，來找我，我幫你調整一下

睡前泡腳，喝溫牛奶或蜂蜜。

其實失眠是一種疲勞，需要補充足夠的鋅和鈣維生素，補充一段時間後，失眠的症狀就會自然消失。