從脖子到後腦勺不舒服，為什麼脖子和後腦勺經常不舒服，想扭脖子

24歲，沒那麼嚴重吧？ 宮頸拉傷？ 似乎有點誇張，對吧？ 有一件事是真的，頸椎的神經被壓縮了。 如果你想鍛鍊，從做頸椎鍛鍊開始。

這是因為骨頭和骨頭摩擦產生的聲音，沒關係，但不要經常扭脖子，建議你做頸椎運動。

頸部鍛鍊。 姿勢：雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，眼睛向前看，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放鬆。

1.前後傾斜：慢慢將頭抬至最大振幅，慢慢低下頭，直到下巴接觸胸部，鞠躬，復位，連續做3次。

2.左右擺動頭部：將頭部向左轉動至最大振幅，將頭向右轉至最大振幅，然後復位。 頭部以最大振幅向左彎曲，頭部以最大振幅向右彎曲，重置。

3.左看右看：頭向左45°，慢慢將頭抬到最大，同時抬頭看左上角，慢慢將頭降低到最大，同時向左看（閉上眼睛），復位。 頭部向右傾斜 45 度，慢慢將頭抬至最大尺寸，同時雙眼向上向右看，慢慢將頭降至最大尺寸，同時向右向下看（閉上眼睛），重置。

4.搖頭：以最大振幅順時針緩慢轉動頭部3次進行復位，然後以最大振幅逆時針緩慢轉動3次進行復位。

5.聳聳肩：縮頭，向上聳肩，同時彎曲上肢，以肘部外展的最大幅度畫三圈，減少和縮回練習。

希望對你有所幫助，Yabi，嘻嘻。

如果坐得太久，肩頸部的淋巴血不會迴圈和僵硬。 在辦公室或做事時坐半小時可以移動肩膀和頸部，或者您可以花時間進行按摩。

沙沙聲通常是筋膜和肌肉損傷引起的，而且大多是慢性損傷，這種損傷的過程首先是由於久坐的疲勞和痠痛，然後是肌肉攣縮和僵硬引起拉傷，最後是骨化變形產生無菌性炎症。 要根治根源，就必須減少使用電腦的時間或其他不良的坐姿，否則就需要治標不治本，保持定期的按摩治療。 希望能採用。

可能是長期坐轍引起的頸椎不適，生理曲率降低。 頸椎不宜扭動，但可以不時低頭，然後慢慢向後傾斜，可以連續做幾次。 你也可以站起來做乙個肩後環。

頸椎有點問題，所以建議少用電腦，多做戶外運動。

分析：你好：轉動脖子時發出的聲音可能與頸椎病有關，主要是由於長期頸椎勞損、骨質增生，或椎間盤突出韌帶增厚，導致頸脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列臨床症候群功能障礙。

建議：可採用頸椎牽引，頸椎病是一種更有效、應用更廣的方法，適用於除脊髓型以外的各種頸椎病，對早期病例更有效。 中醫可以使用針灸和按摩**。