我應該如何照顧我身體的疼痛？

肌腱長一英吋，壽命延長十年。 如今，普拉提和瑜伽等伸展運動非常流行，甚至名人也開始享受伸展運動。 從健康的角度來看，適當的伸展運動絕對對健康有益。

新生嬰兒可以輕鬆咀嚼腳趾，而一些老年人則很難彎腰和勾腳。 為什麼？ 肌腱老化是乙個主要原因。

肌腱收縮會引起人體各種疾病，如頸椎疼痛、腰痛、無法彎腰、腿痛和癱瘓、無法下蹲、手、腳、肘、膝腫脹、麻木疼痛、運動緩慢等。 一種簡單易行的綑綁方法可以以低成本解決患者的“問題”。 該方法操作簡單，見效快，應用廣泛。

它可用於男性、女性和兒童、家庭和辦公室，並有效預防疾病、**和健身。 拉伸肌腱其實就是拉伸關節和韌帶，可以有效緩解肌肉緊張，延緩肌腱的老化和退化。 它還可以使氣血流動更順暢，這對很多背部和腿部疼痛的人都有好處。

無論是傳統的八段錦、太極拳，還是現代的健美操、瑜伽等。 有很多伸展和健身步驟。 每天花幾分鐘做伸展運動可以幫助放鬆肌腱並保持血液流動。

伸展的最佳時間是睡前，每晚睡前是伸展韌帶的最佳時間。 如果您一整天都累了，請在睡前伸展一下，以放鬆疲憊僵硬的身體，並以放鬆、柔軟的身體入睡。 借助周圍的各種工具，您可以隨時隨地伸展身體，例如將腿放在陽台上並拉腿筋。

有些人渴望讓自己的身體恢復到最佳狀態，每天忍著疼痛在家練習，有些動作甚至超過了關節的生理能力。

特別是對於一些中老年人來說，老年人的肌腱彈性較差，肌腱過度拉伸容易受傷，恢復時間比年輕人慢，其中跟腱和腓腸肌是比較脆弱的部位。 建議在慢跑等伸展運動前進行熱身，以增加體溫並減少受傷的機會。 其次，伸展運動要緩慢而輕柔，切勿用力按壓或用力按壓。

一旦使用不當，很容易造成傷害。 拉伸的程度是感覺有點“緊張”或“痠痛”，一般不會達到“疼痛”的程度，否則離受傷不遠了。

這有兩個原因：缺鈣和缺乏運動，所以我們在日常生活中一定要注意飲食，多吃富含鈣質的食物，並定期運動，增強免疫力，活動筋骨，良好的飲食習慣和運動可以避免肌肉疼痛。

這種情況可能是由於缺鈣，也可能是感冒所致，也可能是軟組織發炎和神經損傷所致，首先一定要去看醫生，然後再做綜合檢查，一定要注意保暖，多用止痛藥，平時一定要吃得清淡，不要熬夜。

睡前可以多泡腳，注意休息，按摩穴位，理療，按摩身體，針灸。

如果是因為長期運動和劇烈勞動引起的肌肉拉傷和筋膜炎症，方法比較簡單，一般採用外用敷，一般在敷上熱水瓶或熱毛巾後，症狀就可以緩解，如果肌腱疼痛引起的神經受壓，如腰椎間盤突出症、頸椎病壓迫性上肢或下肢神經放射痛， 這種疼痛一般比較劇烈，放射麻木或放液樣疼痛，通常需要用藥**，常用的藥物主要是脫水、消炎藥、止痛藥、鬆弛肌腱和通道的中成藥。

您好，考慮一下肩周炎引起的症狀。

**主要以緩解疼痛和預防關節功能障礙為目的，可通過吊帶固定來緩解疼痛，使肩關節得到充分休息; 或閉合**，區域性壓痛最明顯，注射潑尼松龍; 或採用間歇性電運動**、熱敷、冷敷等物理方法緩解疼痛。 必要時，可內服抗炎鎮痛藥，外用解痙、鎮痛酊劑等外用藥物。 注意休息，祝你早日**。

分析：你好！ 據了解，本病主要是由脾胃虛弱、脾氣不健全、氣血不調、肌肉靜脈營養不良等引起上述症狀所致。

導讀：建議口服蜀金通蘿膠囊和蜀金銅蘿膠囊，禁止辛辣粉塵產品，清淡食用，這樣可以改善症狀。