步道。 重度扼殺。 怎麼可能好，有什麼方法可以快速變好？

用雲南白藥噴霧噴灑。 晚上睡覺前，可以用溫水泡腳，然後用油擦拭受傷部位，然後貼上一塊神馬追風霜，然後用毛巾固定受傷腳踝處的護具，以減輕睡覺時的疼痛，具體來說： 踩在毛巾中間的腳底， 將毛巾的兩端交叉在腳麵上，然後繞過踝關節後打結。

試一試。

有些人一開始用力揉搓腫脹部位是很常見的，積聚的血液被揉搓和分散。 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。

如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。 腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？

第一。 區分損傷的嚴重程度很重要。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。

如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。

第二。 正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。

熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。 一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第三。 藥物**。 配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

具體如下：如果你想扭腳，很容易，當你和男朋友去逛街的時候，盡量選擇穿非常高跟鞋那種檔位差，當他不等你的時候，你可以故意把腳扭到一邊，你可以扭腳，但失敗的風險有點大， 有可能粗心大意，沒有掌握程度，有可能造成嚴重的腳扭傷，非常痛苦，在故意扭腳之前要小心。

走下樓梯，用腳後跟踩在台階前的尖頭上。 不要把手放在扶手上。 最好快點，假裝你很匆忙。

足部彎曲也叫踝關節扭傷，一般在踝關節不穩的情況下，突然暴戾，導致踝關節失衡，造成踝關節韌帶損傷，最常見的是上下樓梯、走路青氣或踢足球等運動，身體穩定性失衡，導致踝關節扭傷，嚴重時可能導致踝關節骨折，如果受傷， 建議及時就醫，避免後遺症。

這個問題一般都很慢，只要用冷敷腳，24小時後再用熱敷，再加點定骨丸什麼的可以更快。

腳剛斷後，用韭菜洗淨，搗成糊狀，與少許白酒混合，塗抹在受傷部位，盡量不要移動受傷部位，24小時內不要按摩，盡量去醫院**，聽朋友說成都顯微手足外科醫院很不錯。

如何快速護理你的腳部骨折？ 收起這3招，快速恢復，減少後遺症的發生。

腳扭傷後，建議您進行X光檢查，確認是否有其他傷勢，如果沒有，可以做到以下** 1抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。

2.兩天後，您可以按摩和熱敷，然後慢慢開始恢復運動和伸展運動。 在運動和伸展運動之前，一定要熱身。

3.外用藥液，主要用於運動系統的損傷**。 使用時，先將藥液擦在患處，然後反覆按壓、揉捏、撫摸患處及其周圍，配合捏、拔、撫、轉等輔助手法，提高療效。

4.按摩**。 3天後，可以進行輕微的手動按摩

1）按摩潔西穴（足背橫紋踝關節的**，拇長伸肌腱和趾伸肌腱之間）1min;（2）按摩崑崙穴（外踝與跟腱線的中點）1min; （3）按摩懸鍾穴（外踝尖上下3寸，腓骨後緣）1min; （4）按摩陽靈拳穴位（腓骨頭下方凹陷處）1min。 以上穴位都是根據患者的痠痛和腫脹感而定的。 5.

針灸治療踝關節扭傷**。 患者處於仰臥位或坐位，醫生揉搓腳踝，先從患處到周邊，再從外踝，經小腿外側到楊凌泉，重點點穴、丘、骨、陽凌泉三個穴位。 然後用拇指推動患處，也從區域性向周邊推，促進血液迴圈，驅散瘀滯。

不小心摔斷腳後，我該如何快速**？

踝關節扭傷肌肉，採取休息、冰敷、加壓、包紮、抬高患肢的原則一般十天半即可痊癒，不好的是韌帶損傷或骨損傷要抓緊時間包紮瘀傷**，防止後遺症的發生。

太高患手指，好好休息，早日好起來。

不建議這樣做，要把握好力度。 詳情如下。

當你和男朋友一起去逛街的時候，盡量選擇穿那種高跟鞋，當他不等你的時候，你可以故意把腳扭到一邊，你可以把腳扭到一邊，但風險有點大，可能是粗心大意，你沒有把握度， 可以猜測，秦造成了嚴重的腳扭傷，非常痛苦，在故意扭腳之前要小心謹慎。

下樓梯後，用腳後跟踩在台階前部的尖頭部分。 不要把手放在扶手上。 最好快點，假裝你很匆忙。

前提是你要有膽量，摔斷腳會很痛。 10分鐘就把腳弄好是不現實的，因為你的腳會受到各種因素的影響，並不是說在一定時間內就能搞定。

您可以在再次扭傷後 24 小時內進行冷敷，以減少受傷側腳踝的運動，避免慢性損傷和再次扭傷，這會進一步加重傷害。 而且，如果繼續活動，組織滲出液只會加重水腫，使受傷的關節癒合後會變得越來越粗，越來越弱，無法恢復到受傷前的狀態。

外用可使用雲南白藥噴霧劑或啟正貼等防瘀藥，可止痛消腫。 然後是熱敷，當可以幫助血液回流和減少水腫時，它會抬高患肢。 應減少患側腳踝的運動。

最後，從這樣的慢性損傷中恢復過來需要時間。 要有耐心，幾天內不會痊癒。 所以不要急於努力。

匆忙造成浪費。

祝你好運**！

擦紅花油或用白葡萄酒擦拭。