哪些食物具有消炎、消腫、排出體內水分、放鬆身心的作用？

可以吃紅豆大麥粥，也可以吃薑片，也可以用橘皮排濕。

大麥、紅豆等食物具有消炎消腫作用，夏天吃紅豆也是清熱解暑的特殊方式。

種子、玉公尺秸稈葉，這些食物對身體都有好處，能更好的排毒滋養面板。

健談]水腫困擾著很多女性，明明體重正常，但人看起來又腫又胖！高雄鳳山醫院營養師廖佳音提醒，要想改善水腫，可以從飲食入手！ 比如人氣的紅豆水、大麥水、玉公尺絲水，還可以用帶皮冬瓜燉湯，或者適量喝黑咖啡，可以幫助改善水腫的狀況。

1.黑咖啡咖啡因具有利尿作用，因此茶和咖啡都可以幫助消除水腫，但胃不好的人應避免空腹或過量飲酒。

大麥大麥有大麥和小麥兩種，大麥的作用較好，可以減少水腫，幫助水代謝。 然而，大麥是一種根莖，如果大量食用可能會消耗過多的熱量，因此建議與公尺飯一起煮或喝大麥水代替。 另外，大麥是冷的，胃不好或體質感冒的人要適量食用。

紅豆小紅豆有利尿和水腫的作用，而紅豆本身就富含鐵，不管是吃紅豆湯還是只喝紅豆水，都能達到水代謝的效果。 4.冬瓜建議將冬瓜皮洗淨後用湯煮，或者只剝去薄皮後再煮。

玉公尺絲可以去除體內水分，改善水腫。 6克玉公尺絲可煮成2公升水，供日常飲用。 但是，除了依靠紅豆水和大麥水來減輕水腫外，少吃冰製品也很重要，並且隨著定期運動和正常的作息，避免熬夜，改善水腫的效果會更加明顯！

**創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養**科 廖佳銀營養師 想每天檢視最新的健康資訊嗎？

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你是不是也有體內重度溼的問題，夏天是悶熱的季節，重度濕氣，容易導致身體新陳代謝異常，出現體內重度濕氣的問題，那麼水腫怎麼得，可以試試一些稀釋水腫的配方， 哪些可以起到除濕的作用，還可以起到解毒的作用，下面我們一起來看看這些食物的介紹。

蒼朮橘皮五花肉湯

功效：健脾、潤濕、開胃。

材料：陳皮6克，白朮30克，新鮮五花肉半至1塊，沙仁6克，姜5片。

方法

1.先用飛水將五花肉洗淨，將所有食材放入湯鍋中，加入約2500ml水，煮沸後改為燉約1個半小時， 2.然後把五花肉拿出切開，放回鍋裡，再煮30分鐘調味。

健康益處。 蒼朮 蒼朮能有效補氣健脾，晾溼健水; 陳皮有調氣、清乾濕氣、化痰的作用; 五花肉香甜、溫熱，有效補虛，健脾胃。 因此，湯可以健脾開胃，促進食慾，特別是對於腹脹、食慾不振、消化不良的人。

這樣的飲食療法可以有健脾健胃的功效，有利於促進食慾，還可以緩解消化不良，有利於緩解燥熱，還可以有消腫的作用。

紅豆粉和葛根鯪魚

功效：清熱清熱，祛濕燥。

材料：紅小豆100克，竹芋750克，少許橘皮，鯪魚500克，生薑3片。

方法

1.將紅豆和橘皮洗淨; 葛根去皮洗淨，切成方塊;

2.去除鯪魚的鱗片和內臟，洗淨後用小火煎至微黃。

3.將所有食材一起放入砂鍋中，加入2500ml水，煮沸2小時，加入適量鹽調味。

健康益處。 紅小豆具有清熱解毒、稀釋水分除濕、解毒膿液等功能; 葛根可以祛脾胃虛，解渴; 鯪魚是四大魚中的第一種，味道鮮美，具有強筋健骨、活血補氣、追水濕氣的作用。 紅小豆有稀釋水分、消腫的作用，還能祛濕，食物組合可以起到祛濕水腫的作用。

如何調節體內的濕氣，上面介紹的一些稀釋水分和消腫的食譜，可以起到養生的作用，是夏天的不錯選擇，如果你體內也有很多濕氣和重毒素，上面這些食物都是不錯的選擇，你可以試試這些食譜。

綠豆味甜，清涼，進入心胃經絡，具有清熱解毒、清熱利尿的作用。 首先，如果要增加清熱效果，煮粥或湯後，帶皮食用; 二是最好不要加糖，否則會降低綠豆的清熱除濕效果; 第三，綠豆性質冷，脾胃虛弱的人不宜多吃。

紅小豆口感甘甜，進入心小腸經絡，具有清水、引血、消腫、解毒的作用。 它的清熱作用比綠豆弱，但稀釋水分、祛濕作用更強，不但可以是全身水腫，甚至可以是“腹水病”，即肝硬化腹水。 紅小豆通常用於製作粥或餡料。

大麥甜、淡、涼，進入脾、肺、腎經。 它具有稀釋水分、健脾、活氣的作用，在南方一些地區，夏季雨季雨水充沛，經常喝大麥粥可以祛熱濕氣。 需要注意的是，容易便秘的人不應該經常吃。

冬瓜甜、淡、涼，進入肺、大腸、膀胱經絡。 具有清熱清水、消腫解毒、補血排毒、補血、解憂的功效。冬瓜有很強的水分作用，容易出現水腫的人要經常吃。 湯效果好，需要少加鹽，最好淡淡地吃。

黃瓜味甜，性冷，進入胃和小腸經絡，具有清熱解渴、稀釋水分、解毒的作用。 黃瓜可以生吃、冷吃、油炸或做湯。 生吃解渴。

如果想利尿消腫，最好煮湯喝。 注意：黃瓜本質上是冷的，胃冷的人吃得少。

西瓜味甜，性冷，進入心、胃、膀胱經絡，具有清熱解熱、解煩解渴、促排尿的作用。 生吃可有效，不僅適合夏季保健，還可作為急慢性腎炎和高血壓的輔助劑**。 如果保留西瓜皮，湯會更有效。

萵苣甘、苦、涼，進入腸胃經絡，有清熱清水的作用。 適用於輕度水腫和排尿不良。 它可以冷食或在湯中煮沸，最好與葉子一起食用。 萵苣很酷，脾胃虛的人不要多吃。

海帶味鹹，性寒，進入肝脾經絡，有清熱清水的作用。 此外，海帶還含有碘，對缺碘引起的單純性甲狀腺腫有輔助作用。 海帶可用於冷沙拉或湯。

你知道如何減溼消腫嗎，其實在狀態下可以使用的食物很多，食物不僅能滿足人們的營養需求，還能起到除濕的作用，可以嘗試以下食物來減溼消腫，如果經常吃的話， 它可以改善身體素質，有助於緩解濕氣。

玉公尺

具有調節開胃、降低渾濁和利尿的作用，適用於尿路結石或慢性腎炎、水腫、高血壓、食慾不振等症狀。 玉公尺一直被譽為長壽食品，富含蛋清、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等冬瓜

具有清熱清水、消腫解毒、清新除煩的作用，適用於夏季熱渴、水腫、排尿不利、口渴飲水、水蒸氣水腫、氣喘等作用。 冬瓜含水量較多，對中暑排毒有好處，還能起到祛水腫的功效和作用，還能祛除煩惱。

扁豆

具有健脾中、散熱濕氣的作用，適用於夏季濕氣、嘔吐腹瀉、脾虛嘔吐、缺食稀便、腹瀉水腫、紅白分泌物等疾病。 扁豆可以有健脾和胃的作用，有助於散熱和濕氣，也可以有健脾和護胃的作用。

鯽

具有健脾促溼的作用，適用於脾虛、缺食、虛弱乏力、口渴飲水、水腫、排尿不良等疾病。

馬齒莧

具有清熱清溼、散血消腫的作用，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、尿熱水淋浴、黃疸、牙齦炎等疾病。 馬齒莧是一種中草藥，可以食用，還可以有消腫濕潤的作用，對緩解腹瀉也有好處。

吃什麼有化溼消腫的作用，很多食物都有這樣的效果和作用，可以用，這樣可以有很好的保健效果和效果，還可以有改善體質的作用，馬齒莧、鯽魚、扁豆、冬瓜等。這些食物是很好的首選，你可以使用它們。

我想減肥，保持健康，精力充沛。 這裡有七種健康的排毒超級食物，可以幫助您消除水腫，恢復活力並在一周內減掉1公斤！ 然後由你來決定，只要你願意，你就快樂多久。

1.杏仁黃油

這種塗抹中的纖維會減少您吸收的卡路里量，並允許所有這些卡路里從您的身體中排出。

2.甘藍

實驗表明，這種蔬菜中的維生素C可以加速脂肪燃燒，此外，它還能啟用人體的天然解毒酶，有助於預防肺癌和胃癌。

3.黑巧克力

巧克力中所含的抗氧化劑有助於減少體內的壓力荷爾蒙皮質醇（後者與腹部脂肪有關），並改善血液迴圈，使**煥發光彩。

4.橄欖油

用橄欖油的不飽和脂肪酸代替忌廉的飽和脂肪可以使您更有活力並啟用脂肪燃燒基因。

5.櫻桃

這種水果是一種天然的能量炸彈：櫻桃含有花青素，可以幫助面板、四肢和南非醉茄轉化糖分，以及褪黑素激素，可以幫助你有規律地睡覺。

6.酸奶

一般來說，酸奶和希臘酸奶都含有益生菌，可以幫助消化。 酸奶的鈣可加速脂肪消化並防止脂肪堆積。

7.藍 莓

藍莓是神奇的藥丸，因為它們富含纖維並從消化道排洩脂肪。 此外，藍莓含有抗氧化劑，可以加速脂肪燃燒。

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夏天氣溫高，如果不注意中暑，很容易中暑，而夏天也是濕度大的季節，所以除了降溫，濕氣也是乙個非常重要的問題，那麼如何除濕消腫，可以選擇一些有水和消腫的食材， 這可以幫助您緩解這個問題，讓我們來看看這些具體的介紹。

木瓜

木瓜有一種獨特的蛋族白分解酶趙子春，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的腸道灌洗，可以減少齊暢下半身廢物的堆積。

西瓜

西瓜是水果中的利尿劑，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量本身不是很高，多吃也不會造成發胖。 西瓜是一種夏季食品，可以帶走體內多餘的水分，還可以起到追水、消腫的作用。

蛋

除了雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪外，尼古丁酸和維生素B1還可以用來去除下半身的脂肪。

葡萄柚

眾所周知，葡萄柚的熱量非常低，吃得更多不會發胖，但它也富含鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的積累。 葡萄柚可以有祛水腫的作用，也可以有降脂的作用。

冬瓜

冬瓜中富含總氨基酸的含量非常高，這種元素對於解決腎炎和腎損傷問題也能達到很好的調理作用，可以大大增加自身產生的尿量，保護腎功能的正常運作。 冬瓜含有大量的水分，能起到利尿作用和作用，有祛濕的作用。

吃什麼有追水消腫的功效，上面這些食物都是不錯的選擇。 這些食物有消腫濕潤的功效，很適合夏天食用，還可以有滋陰的功效，對消腫祛暑有好處，還能幫你排掉體內多餘的水分，何樂而不為呢？