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匿名使用者2024-02-13需要全身的肌肉力量才能折斷手腕！ 除了弓 2 和弓 3 ceps 外，還包括背闊肌、腹斜肌（腹側肌）、胸大肌和斜方肌。 你的握力只是很好的持久力。
決定結果的主要因素是爆發力！ 練習手臂力量是最方便的。 我要告訴你，如果你未滿 12 歲，那麼 1 個月的訓練對你來說將是一場勝利。
但是，如果您已年滿 12 歲，並且接近 15 歲，那麼可能性很小！
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匿名使用者2024-02-12不，如果你能在 1 分鐘內做 45-50 個俯臥撐，你可能會贏得那個小男孩！
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匿名使用者2024-02-11不，是腰部和腹部的力量。
你為什麼不舉起啞鈴什麼的？
但女孩的實力和男孩的實力是無法比擬的。
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匿名使用者2024-02-10如果想鍛鍊手腕和手臂的力量，可以練習俯臥撐和舉啞鈴等，如果覺得單調，可以和同學們一起打羽毛球和網球，這樣可以增加樂趣和技巧，增加力量。 你將能夠與男孩們競爭。
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匿名使用者2024-02-09仰臥起坐是針對腹肌的，俯臥撐是練習的。
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匿名使用者2024-02-08哈哈，太天真了吧，可是一副不分男女，修煉的時候還有點力氣的人，可以去兩個鄉下姑娘看看誰更強。
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匿名使用者2024-02-07手臂力量鍛鍊方法如下：
做俯臥撐！ 做俯臥撐時，一定要保持雙腳高於手掌高度，如果想讓拳頭變硬，可以握緊拳頭做俯臥撐！
這種俯臥撐比平常的俯臥撐難度大得多，當然效果也很好！
運動最快的方法就是每天練習，直到沒有力氣去做，乙個月後效果就會顯現出來，當然需要每天堅持，尤其是運動後的第二天，胸肌最痠痛！
握持非常簡單：雙臂平抬起，雙手快速拿起伸展，或用手握住彈性繩，將一端固定在床上等不易移動的位置，用手握住，拉動。 注意不要把它纏在手上，只需依靠你的抓地力來拉動它。
你做的次數越多，你就會越強大！
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匿名使用者2024-02-06如下。 我頂。
上衣更健康。
讓我們一起來了解一下。
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匿名使用者2024-02-05啞鈴、彈簧張緊器、握環、手臂強化器。
根據您的實際情況，每個部位運動 30 分鐘就足夠了。
你不需要每天訓練你的第一塊肌肉，只需第二天。
第一天的啞鈴和拉力是可選的。
第二天，我將鍛鍊我的手臂力量和握力。
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匿名使用者2024-02-04每天留出 10 分鐘進行引體向上; 如果一開始不能完成坐懸，握把很快就會**。
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匿名使用者2024-02-03一般來說，手指短而粗，握力比較大，整個手臂就像乙個槓桿原理，依附於你身體的比例。
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匿名使用者2024-02-02一般來說，握把的大小與前臂肌肉直接相關，當你握拳時，前臂肌肉會收縮。
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匿名使用者2024-02-01當然，重要的是，當你用啞鈴鍛鍊你的二頭肌時，你的手也會很強壯，你會鍛鍊你的握力，而且你通常不會訓練你的握力。
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匿名使用者2024-01-31如果你手裡沒有力氣，就從最基本的俯臥撐開始，一開始不要做太多，只做一組20個，做三組。
每天堅持，乙個月後增加量。
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匿名使用者2024-01-30運動時，使用中型或大型重量將有助於肌肉的生長，這對幫助力量的增長非常有效。 健身房的大多數鍛鍊都使用手臂，尤其是小臂，所以試試健身房。 或者買一對啞鈴，做一些手臂練習。
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匿名使用者2024-01-29俯臥撐和引體向上是最方便有效的鍛鍊方式，但一定要堅持下去，大約一周後就會見效。
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匿名使用者2024-01-28不一定。 先看看男生是不是胖，再看女生的比例是不是真的大。
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匿名使用者2024-01-27不一定，我練習跳舞，我的臂力也不例外！
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匿名使用者2024-01-26這個問題是可能的
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匿名使用者2024-01-25為了提高手臂力量，你可以做引體向上和俯臥撐;
為了提高握力，可以做乙個握力圈; （隨時改變握環大小）提高手腕力量可以做手握啞鈴，上臂懸掛並粘在兩根肋骨上，前臂和上臂呈90度角，前臂不動，只用手腕的力量做上下擺動。 （隨時更改啞鈴的大小）。
以上運動的關鍵是堅持不懈！ 這肯定會有所改善！ （同時，應加強營養）。
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匿名使用者2024-01-24手臂力量分為肱二頭肌和肱三頭肌，以下是練習。
肱二頭肌使用捲曲：
握力是對前臂肌肉的鍛鍊
五指俯臥撐，如果力量不足，可以先站立推牆練習。
握力鍛鍊中也應包括手腕力量，但手腕力量鍛鍊確實是全身肌肉力量的體現，所以強調全身肌肉力量的鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-23臥推是仰臥臥推的簡稱，又稱臥推或臥推，主要鍛鍊胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘部肌肉，也鍛鍊前鋸肌、二頭肌、喙臂肌和前臂肌。 臥推涉及很多骨肉，特別是對於上肢伸肌和胸大肌的發育，這是其他動作（俯臥撐除外）無法比擬的，也是舉重比賽中規定的動作。
前臂肌肉和手指練習; 用一根短桿，在底部掛一根繩子的重物（磚塊沒問題），雙手向前伸展，將繩子一點一點地滾到短桿上。
要想長胖強壯，第一件事就是不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。
還應保持充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。
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匿名使用者2024-01-22
練習啞鈴，小的那種，每隻手抬起10次，左右交替練習，從每天早晚開始，每次左右手交替1-2次，根據自身力量，定期增加一定的運動量。
要達到效果，你不必追求大量的運動，關鍵是要堅持不懈怠。
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匿名使用者2024-01-21
您好，無論鍛鍊方案是什麼，增加堅持下去的興趣至關重要。
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匿名使用者2024-01-20
最好的做法是繼續鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-19
普通俯臥撐 100 個俯臥撐，每臂垂直 50 個俯臥撐，單手俯臥撐 20 個俯臥撐（必須下落）和子俯臥撐（五指指尖接觸地面，手掌離地）每次至少 30 個（必須下落）。 除必填專案外，每人將根據其身體狀況進行分配
染髮前一周最好不要做任何特別的護理，染髮前保持頭髮清潔乾燥很重要。 當頭髮狀況相對較差時，最好不要燙髮。 為了節省時間，方便，有些人一次性燙髮染髮，這是非常不好的。 >>>More
當然，我們可以一起做！ 乙個是上眼瞼，另乙個是下眼瞼，互不影響。 做雙眼皮和眼袋的方法有很多種，我一直建議找有經驗的醫生來診斷並決定選擇手術方案，這不是別人用來適合你的好方法，主要是找到合適的手術才是最好的選擇！ >>>More
一般來說，消腫再拆線大約需要一周時間，乙個月左右就比較自然了。 恢復與人的新陳代謝之間存在一定的關係。 建議不要一起做，因為如果你有鼻植入物，雙眼皮的腫脹會影響手術形式。