為什麼我睡不著，為什麼我睡不著？

患者長期失眠的原因如下：

1、生理原因：午休時間過長、白天過度疲勞或思想壓力、熬夜、時差等問題，調整後失眠可改善;

2、情緒疾病：焦慮症患者入睡困難，抑鬱症患者易早醒;

3、腦部疾病：如腦缺血、缺氧可引起失眠;

4、全身性疾病：如嚴重貧血、心血管疾病、肝損傷、腎損傷、消化道疾病等，會影響睡眠，導致失眠;

5.惡性疾病的早期距離效應：潛在惡性疾病患者的早期距離效應之一是失眠和睡眠質量差。

患者應及時就醫，找到病因，解決根本問題，然後對症下藥。 在醫生的指導下改變環境，適當放鬆自己，安靜地入睡，如有必要，醫生會根據需要間歇性地開出適當使用的鎮靜劑和安眠藥，以避免成癮。 避免自我濫用鎮靜劑和安眠藥，以避免***甚至延緩病情。

你好！ 這種情況持續了多久，建議多吃促進睡眠的食物，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它在早上醒來後有睡意，容易上癮，停藥後不適合長期使用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。 或者可以試試49健康網的中藥益康多邦睡眠膠囊的組合，我以前用過，效果還不錯。

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祝您早日擺脫失眠，睡個好覺！！

睡不著的原因有很多，比如憂慮重、壓力過大等，只要冷靜下來，就能入睡。

可以喝一杯舒緩的茶，有效解決睡眠問題。

如果你睡不著，按這2個穴位。

12種可以幫助你入睡的食物：

1.醋催眠：有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋與溫水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。

2.糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。

它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

4.水果催眠：過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，誘使你入睡。

6.小公尺催眠：除了營養豐富外，小公尺在小公尺中的色氨酸含量最高。

中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 飲食：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。

7.新鮮蓮藕催眠：蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、補血、祛惱的作用。

它可以治療血液虛脫和失眠。 飲食：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜心靈入睡的功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。

9.蓮子催眠：蓮子香氣鮮美，具有滋心脾、補血舒緩神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 食用後可促進胰腺分泌胰島素，可增加5

血清素的供應可以使人入睡。 每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。

10.紅棗催眠：紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

11.促進睡眠的飲料：取洋蔥100g，浸泡在600ml燒酒中，1週後取出。 榨洋蔥酒10毫公升，牛奶約90毫公升，雞蛋1個，蘋果半個。 混合後，睡前 30 分鐘飲用。

12.萵苣催眠：萵苣有乳白色的漿液作用，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 使用時，將生菜切成薄片煮沸飲用，尤其是在睡前，具有幫助睡眠的作用

鍋碗瓢盆教你如何快速入睡

為什麼有人會難以入睡。

晚上睡不著怎麼辦？

失眠的原因有很多，如果你因為噪音而失眠，你可以嘗試使用噪音掩蔽耳塞。

你有壓力嗎？ 你晚上喝濃茶還是咖啡？

可以試著放鬆一點，多想想輕鬆快樂的事情，睡前不要做劇烈運動，喝一杯鮮奶，會在一定程度上幫助失眠，如果真的不起作用，可能就要靠藥了。

熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！

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可以喝一杯舒緩的茶，有效解決睡眠問題。

如果你睡不著，按這2個穴位。

晚上睡不著怎麼辦？