肌腱長一寸，壽命延長十年的原理是什麼？

12條肌腱經的方向與12條經的方向相同，所以肌腱收縮處的經絡不通過，不通過就很痛。 在拉伸過程中，胯部、大腿內側、膕窩其他地方會有疼痛，說明這些部位的肌腱收縮，相應的經絡不暢通。 拉伸肌腱使肌腱更柔軟，從而減少脊柱上的脫位，使“骨骼端正，肌腱柔軟，氣血暢通”，消除和減緩腰部、膝蓋、四肢及身體各部位的疼痛、麻木、腫脹等疾病。

俗話說，“肌腱長一寸，壽命延長十年”，“易金經”。

它還記錄了關於肌腱和健康的討論：“如果肌腱很弱，它們就會鬆弛，如果它們很強壯，如果它們很強壯，它們就會健康。 “無論是中國傳統武術。

大成拳、長拳、渾元氣功等，或健身養生功、益金經、家禽五種玩法。

八段金、現代體操、健美操等，都非常重視伸展健身運動。

拉伸方式

1.伸展腳踝。

彎曲膝蓋，雙手握住腳趾尖，背部挺直。

2.伸展大腿前部和韌帶，彎曲左膝，伸直左腿，雙臂交叉，十指在身體後，從後面伸出。

3.開啟髖骨。

彎曲左膝蓋，將左小腿放在雙臂之間，手指併攏，保持背部挺直，感受大腿根部的拉伸。

4. 坐姿壓腿。 這個動作可以伸展大腿後部的肌肉，你可以根據自己的身體狀況，試著看看你能按壓多少。 保持動作 5-10 秒，進行 5 組。

肌腱長度一寸長，延長十年壽命，就是拉伸肌腱可以使僵硬的肌腱和靜脈變軟，從而減少脊柱上的脫位，緩解和消除腰膝、四肢及身體各部位的疼痛、麻木、腫脹等疾病。 伸展運動可以打通背部脈搏和膀胱經絡，對健康具有重要意義。

因為杜脈是太陽的交匯點，是生命力的通道，這個脈搏是腎功能的強化，而腎是先天的基礎，是精氣的源泉，人的活力取決於腎功能的強弱。 無論是中國傳統的健身養生運動，還是易金經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代體操、健美操、瑜伽都非常重視伸展和健身的步驟。

伸展運動的注意事項

1.伸展運動前一定要熱身，例如，通過慢跑來提高體溫，提高伸展運動的效果，減少受傷的機會。 在彈性伸展運動之前進行熱身（慢跑）可以通過加熱體溫來幫助增加伸展運動。

2、伸展動作應緩慢、輕柔，不得用力或猛壓，否則應有外力幫助。 只要用力不當，就會造成傷害。

3.拉伸的程度是感覺到一點“緊張”或“痠痛”，但一般不會達到“疼痛”的程度。 當拉伸達到“疼痛”的程度時，迫在眉睫的傷害程度非常接近。

以上內容參考：人民網-肌腱長寸長十年，中醫教你伸展肌腱，保持健康。

百科全書 - 肌腱。 百科全書 - 朱增翔肌腱復位法。

這是有根據的。

俗話說“肌腱長一寸，壽命延長十年”，《易金經》也記載了一段關於肌腱與健康的論述：“肌腱弱了就鬆弛，強了就鬆弛，健康了就健康了。“無論是中國傳統的健身養生運動、易金經、五禽戲、八段金、太極拳，還是現代體操、健美操、瑜伽，我們都非常重視伸展和健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，肌腱不是獨立出現的。 凡是提到肌腱的地方，都會在它前面加乙個經文字，叫做“經肌腱”。 所謂經絡肌腱，是指肌腱在人體中的方向，大部分是垂直分布的。

據黃帝《內經》記載，骨正筋軟，氣血流，腸密，脊骨淬鍊。 骨骼和肌肉應該是對稱的，當出現不對稱時，就意味著身體有問題。 因此，一旦人體肌腱緊張痙攣，就會對人們的健康產生影響，產生不舒服的症狀。

伸展運動可以有效防止肌肉拉傷。 正確的拉伸方法可以使身體的血液暢通無阻，達到自癒和診斷身體的目的。 從中醫的角度來看，肌腱與氣血迴圈相輔相成，如果經常拉伸肌腱，五臟六腑也會跟著活動，進一步延長壽命。

道家養生論說，十二條肌腱經的方向與十二條肌腱的方向相同，所以肌腱和肌腱也是不同的，如果不通過，就會很痛。 伸展運動可以軟化僵硬的肌肉和靜脈，從而減少脊柱上的脫位，緩解和消除腰膝、四肢和身體各部位的疼痛、麻木、腫脹等疾病。

伸展運動時，要特別注意個人意志的痛苦不能消除肌肉拉傷的事實，要特別注意漸進性，避免急躁。

原理是肌腱可以復位，肌腱靈活，氣血通暢，肌腱的每一寸伸展，都可以延長10年的壽命。

在中醫中，人的面板、肉、肌腱、骨骼和靜脈被稱為“五體”，其中肌腱尤為重要。 《黃帝內經》提到：骨正，筋軟，氣血暢通，肌腱長一寸，壽命延長十年。

據說肌腱可以復位，肌腱靈活，氣血通暢，肌腱每一寸伸展，都可以延長10年的壽命。

如果彎腰時腰痠背痛，下蹲不順暢，走路時腳後跟的肌腱有放射牽引痛，和別人一起走路時覺得自己的步幅總是不如別人大，排除了其他可能引起上述問題的疾病後，可能就“筋疲力盡”了。 這個時候，你的肌腱已經開始缺乏彈性了，尤其是那些喜歡用汽車代替交通工具，整天坐著不運動的人。

伸展運動的注意事項。

1.全身熱身：一開始，我們應該進行少量的運動，也就是我們所說的“熱身”，這樣可以使身體周圍的身體機能得到調動，防止運動時勞損受傷。

2.必須循序漸進：“肌腱”和“肉”喜歡柔軟，討厭僵硬，所以在拉伸過程中要循序漸進，不要被強迫拉伸，以免在拉伸過程中外力損傷肌肉和肉體。

3.適當停止：肌腱伸展是為了讓身體更靈活地伸展，一般我們在做伸展運動的時候，讓自己感到“痠痛”就可以了，不要有“疼痛感”，否則會有被拉傷的風險。

肌腱壽命延長一寸，意味著伸展肌肉和骨骼可以增強身體的免疫力，從而達到延年益壽的效果。 雖然說法有些誇張，但肌腱對健康的重要性是不言而喻的。 中醫理論中的肌腱並不容易理解，如果把這裡的肌腱理解為筋膜，就更接近於拉伸的現代含義。

筋膜是包裹肌肉纖維和保護肌肉的結締組織。

中醫確實有這種說法，但也是誇大其詞，拉伸就能延年命是不對的，更不能精確到一寸才能多活十年。 而中醫的靜脈並不是指我們的肌腱或韌帶。 我們的壽命不受骨骼、肌肉、肌腱或韌帶的控制。

它與我們的遺傳因素和日常習慣密切相關。

在古代，經常鍛鍊的人往往身體比較柔軟，這樣的人也活得更久，這就是為什麼人們認為肌腱長的人壽命更長的原因。 所以，要想延年益壽，單靠伸展是沒有用的，而是要改善飲食結構，改善生活習慣，戒菸戒酒，適當運動，這樣才能幫助我們擁有健康的身體。

簡而言之，伸展運動並不能延長壽命，肌腱長度也不是長壽的標誌。 長壽是由內在和外在因素共同決定的，想要擁有健康長壽的身體，還是需要通過健康規律的飲食習慣來實現的。 一些所謂的拉伸方法可以讓你活得更久，可以根據自己的情況學習，你可以把它們當作運動，但要注意不要為了讓肌腱變長而強行過度拉伸，這樣會傷害身體。

肌腱長一寸，壽命延長十年，背部細，下一句十年。

“肌腱一寸長”的下一句話是“人生有十年”，這句話是俗語，雖然有點誇張，但也有一定的道理。 中國功夫除了技術打擊外，還有強身健體的功能，即所謂的肌肉、骨骼和面板的外部訓練，以及呼吸的內部訓練。

古人說：“肌腱長一寸，可延年益壽; “好讓肌腱長三點，也不要練一寸厚的肉”，就是在強調洋國功夫肌腱比皮骨更重要。 “肌腱長一寸，壽命十年” 這裡提到的肌腱是指身體健康的乙個重要組成部分——柔韌性。

由於現代社會的工作模式，大部分時間都是在寧靜和土豆的狀態中度過的。 坐在辦公室一天，出門要麼是開車，要麼是坐電瓶車，要麼是坐公交車，要麼是坐地鐵，缺乏運動會讓我們的肌肉長時間處於縮短狀態。

現代人的柔韌性大多不是很好，降低了肌肉血液迴圈的速度，肌肉過於緊張或肌肉力量不平衡，影響了身體的姿勢，導致駝背，肌肉力量下降。

肌肉血液迴圈速度減慢，新陳代謝減慢，容易引起肥胖和心血管疾病，從而影響身體的健康。

肌腱長出彈簧和老寸，壽命為十年“，這與我們現在的身體狀態相反。 有規律的伸展運動可以活動身體的各個部位，使身體輕盈健康，血液流動，具有極好的保健效果。

肌腱長一寸，壽命延長十年：

在生活中，你可以看到很多百歲老人，他們喜歡盤腿坐著遮住自己的李子，他們只是養成了這樣的生活習慣，只是習慣性地坐著，但盤腿坐著的神奇效果就出來了; 俗話說，“一寸肌腱長，十年壽”。 肌腱拉長，人體下肢經絡也疏通，下肢氣血也暢通無阻，下肢活躍，做任何事情都不會感到疲倦，心情愉悅，精力充沛。

這是因為，人老腿老的時候，盤腿打坐，腿的兩側自然向下張開，肌腱也在不知不覺中一點一點地拉長。 肝、脾、腎的功能也在逐漸改善，身體的抵抗力也在不斷增強。 健康和長壽是理所當然的。

盤腿冥想姿勢：

冥想姿勢有三種：散盤式、單板式、雙式，任選任一。 根據個人習慣，哪種坐姿自然舒適，採取哪種坐姿。

起初，您可以以寬鬆的姿勢坐著; 但效果最好的還是雙盤。

盤腿打坐，雙腳調整，雄性應將左腳放在模具底部，右腳放在上面（雌性右腳向下，左腳向下）。

在冥想開始時，您可以將雙腿向兩側彎曲並分開，然後摺疊並交叉它們，將左腳踝壓在右腿膝蓋下方，將右腳踝壓在左腿根部下方。

經過一段時間的鬆散冥想後，您可以冥想一組，一段時間後，您可以冥想兩組。

俗話說，肌腱長一寸，壽命十年。

肌腱長一寸，壽命長達十年——一種簡單的肌腱治療方法，每個人都可以學習。 俗話說，“老肌腱長，壽命長。

雲明靈動了動，強筋筋骨，吐出好心。 “長期以來，中國人一直與人類健康和長壽息息相關。 如果人長時間不活動，容易出現肌腱，而肌腱收縮是各種疾病的根源。

因為肌腱的韌性最強，所以要擾動寬度，保證身體的柔韌性，首先要從肌腱做起，肌腱有一寸長，延長十年的壽命不僅在理論上是正確的，而且從實際情況來看，長壽也有這個特點。

肌腱長一寸，壽命十年，這句話是真的嗎，原理是什麼？

不要進入細節，關心一寸和十年的關係沒有意義，這只是乙個籠統的說法。 肌腱的壽命很長，這種說法顯然是正確的。 電視節目《白手探索》報道了重慶一位103歲長壽的老奶奶，她的身體柔軟程度比不上20多歲的女記者。

之前有一篇文章“身體越柔軟，越健康！ 硬化和緊繃是疾病和衰老的重要原因“，這是為了保持身體的柔軟。 有網友指出，應該是柔韌的，而不是軟的，他說得好。 這個難聽的詞體現了肌腱的意義。

“肌腱長寸寸，活十幾年”是有科學依據的，是一種健康的生活方式，堅持鍛鍊可以多活幾年。

其實一寸肌腱長度可能多活10年，但是如果經常拉伸肌腱，可以讓身體更柔軟，做很多勞動也不會緊張，這對身體有好處，但是多活10年是沒有科學依據的。

只有每天有規律鍛鍊的人，往往會採取一寸，而這些堅持鍛鍊的人，身體素質會更好，免疫力也會增強很多，所以這句話還是有一定道理的。

其實這句話是沒有科學依據的，每個人的壽命都是根據身體素質來決定的，肌腱的長短與此無關。

這表明，如果人的肌肉相對較長，肌肉和骨骼對良好的生長有很大的影響。 他沒有太多的抽筋，所以他的免疫力好多了，自然有長壽的可能。