跑步機比正常跑步更痛膝蓋嗎

很多人經常在跑步機上跑步，膝關節周圍都會出現疼痛症狀，考慮是否與跑步機有關，但一般來說，正常合理使用跑步機，其實對膝蓋的傷害並不大，和在戶外路面上跑步的區別也不大，如果跑步機設定的速度快， 跑步跟不上或經常勻速跑，可能會造成膝關節同一部位的異常磨損，加上有些跑步機沒有設定彈簧，會對膝關節造成反覆的異常應力，長時間會造成膝關節的異常磨損， 而且久而久之，會引起膝關節軟骨缺損、骨關節炎等，並產生膝關節疼痛症狀，所以我們不能把膝關節痛歸咎於跑步機。

通常使用跑步機進行跑步訓練不會直接對膝蓋造成傷害，關鍵是要考慮自己穿的運動鞋，跑步姿勢也更重要。 如果跑步時膝蓋疼痛，應及時停止，以免加重傷勢或繼續運動引起關節疼痛和腫脹。 根據損傷的嚴重程度，需要做出決定以避免功能障礙。

在跑步機上經常鍛鍊和在陸地上跑步是一樣的，但跑步機可以在室內使用，節省很多空間。 足不出戶，您可以在室內練習跑步，這不僅可以鍛鍊身體，還可以節省空間，兩全其美。

是的，跑步機比平時更疼膝蓋，所以不建議用跑步機跑得快，做有氧跑，跑得快，隨時慢跑自己，還可以吸收新鮮空氣，而且不容易傷到膝蓋，何樂而不為。

如果你的膝蓋不好，那麼在跑步機上正常跑步也會傷害你的膝蓋。 如果你的膝蓋很好，它們就不會受傷，並且會增加你的身體健康。

跑步機 如果你的姿勢正常，應該不可能傷到膝蓋，但你必須控制它，不要花太長時間。

在跑步機上跑步與在路上跑步不同。 首先，因為現在很多跑步機都配備了緩衝系統，所以在跑步機上跑步可以得到很好的緩衝。 所以從這個角度來看，在跑步機上跑步還是有其優勢的。

例如，如果你過去在其他一些運動中傷過膝關節，那麼當你在後面跑步時，會造成他的傷勢**或可能惡化，這是你需要注意的。

跑步者應根據自己的身體狀況調整跑步機的速度。 也就是說，跑步者一時無法將速度調整到大速度，隨著訓練時間的流逝，身體的體力被透支，最終跟不上跑步機的速度。 實際上，對於一些跑步者來說，這是真的。

因為如果你跟不上跑步機的步伐，從長遠來看，這會影響你的身體素質。 另外，跑步的動作但是自從跑步流行以來，跑步機膝蓋受傷就一直在跑步健身圈流傳，甚至很多跑步者都會有經驗，所以不建議人們嘗試跑步機練習，因為他們的膝蓋已經被跑步機傷到了。

與其一起床就直接進入跑步模式，不如在使用跑步機之前做一次良好的熱身運動。 首先做大約幾分鐘的伸展運動，例如小腿、大腿、腳踝和腰部，讓你的肌肉適應它，然後上跑步機。 可以設定跑步機，如果速度設定得太快，或者爬坡等模式，但個人跟不上，可能會造成膝蓋損傷。

特別是，在跑步的早期階段，你也許能跟上配速，但邊跑邊跑是很困難的，這是你容易受傷的階段。

後腳先著地跑步適合日常慢跑，因為後腳會有緩衝作用，更有利於保護膝關節。 因此，如果想要提高身體素質，建議用後腳跑步，以達到健身效果。 緩衝系統安裝在跑步機上。

在跑步機上跑步有一定的緩衝效果，跑步機上的緩衝系統自然比戶外跑步要好得多，對膝關節的保護作用要強得多。

跑步機跑步對膝蓋的傷害比較大，因為跑步機的速度一般比較快，所以也會對膝蓋造成一些傷害。

跑步機很容易傷到我們的膝蓋，因為在跑步機上我們只有乙個時間點，乙個動作不會有任何變化，當我們在平坦的地面上跑步時，身體會隨著運動而變化。

當然，跑步機對膝蓋的傷害更大，在平坦的地面上跑步不會傷害膝蓋，但你不能過度練習任何運動，或者過度跑步，對身體不利。

通常跑步對你的膝蓋傷害更大，因為你跑的距離是不同的，而且你在大自然中跑步，不像在跑步機上，跑步機有規定的範圍。

跑得快，跑步姿勢不正確等情況會嚴重磨損膝關節，使用跑步機也會對人的關節造成一定的影響，頻繁過度使用可能會加速關節的老化，所以人們在用跑步機鍛鍊時一定要適度運動。

一般來說，如果膝關節軟骨在運動過程中超過膝關節軟骨的耐受範圍，可能會對膝蓋造成損傷。 無論您是在跑步機上跑步還是在路上跑步，都有可能對人的膝蓋造成傷害，但在跑步機上跑步相對較小。 這是因為路面上的地面比較堅硬，速度不均勻，會對膝蓋造成更嚴重的傷害。

走路也會對膝蓋造成一些磨損，但這種磨損非常小。 人們在跑得快、跑姿不正確的時候，膝關節會嚴重磨損，所以人們在跑步機上跑步時一定要避免這種情況，注意跑步姿勢，不要走得太快，要循序漸進。

我們必須清楚，跑步會傷到我的膝蓋嗎？

答案是肯定的，無論你是在跑步機上還是在戶外跑步，你都會傷害你的膝蓋，這是因為在跑步時，你的膝蓋承受的重量是你的體重的幾倍。

根據切斯特膝關節診所和軟骨修復中心的說法，高強度跑步對膝蓋的影響是步行的 4 到 8 倍，如果你的體重為 150 磅，你的膝蓋在跑步時會感受到 600 到 1,200 磅的壓力。

我們可以看到，跑步確實比走路更有害，膝蓋不可能不磨損，但是跑步帶來的運動效果確實比走路要強得多，比如說，走路和跑步消耗的卡路里是沒有辦法比較的，但是我們今天要討論的是， 跑步機或路跑哪一種對膝蓋的傷害更大？

跑步機與公路跑。

跑步時主動性更強，所以膝蓋和肌肉在不斷協調不同的支點，但是在跑步機上，因為速度和速度是非常固定的，在跑步的過程中，我們無法隨時隨地進行調解，而此時的焦點比較單一，相當於在膝蓋的某個部位連續衝擊， 而且這種衝擊力非常集中，所以膝蓋的衝擊力和磨損在同一點上，會一直存在，並且不會偏離，同時，如果我們每天堅持，跑乙個小時，按照這個習慣，跑了5年，可想而知我們的半月板會磨損到什麼程度， 而半月板的磨損基本上是不可逆的，這也是為什麼很多人堅持在跑步機上跑步膝蓋會很痛的原因，其實這是膝蓋給人體的警告。

據統計，因為在跑步機上跑步的病人去醫院就診，在跑步機上跑步的病人比在平地上跑步的鍛鍊者要大得多，而且在這些病人中，受傷的嚴重程度遠高於路跑者，跑步機病人有時甚至需要手術**。

減少跑步時的膝蓋損傷。

不過，雖然在跑步機上跑步的弊端是存在的，但也和我們在跑步時不注意跑步技巧和跑步原則有很大關係

1.如果你經常在戶外跑步，你不必太擔心在跑步機上跑一兩次，因為膝蓋造成的傷害不會因為一兩次而被放大。

2、無論是在跑步機上跑步，還是在平地上跑步，一般都需要在開始時以400公尺的距離為基礎，下次跑步時，會增加10%的距離的訓練量。

3.選擇專業跑鞋，帶上護膝，並採取保護措施，避免膝蓋和軟骨組織過度勞損。

跑步機和戶外 我認為在戶外應該更傷膝蓋，而且跑步機具有減震功能。

我認為跑步機應該會傷到膝蓋，因為很多人都提出過這個問題，但企業不承認。

主動跑步有兩種選擇，第一種是在家買跑步機或在健身房的跑步機上跑步，另一種是在外面跑步根據跑步機的型別，價格和外面地面的質量都會對膝蓋造成不同的傷害，因為以任何方式跑步都會對膝蓋造成一定的傷害。 <>

戶外地面較軟，雨後在土路上，當然不是泥濘的土路，頂部會比較軟，跑步時膝蓋損傷自然少一些，跑步機比較硬，如果有合適的戶外場地自然是不錯的選擇，盡量選擇在土路上跑步， 不要選擇在柏油路上奔跑，尤其是馬路，因為瀝青路面和道路的硬度非常大，比跑步機跑道表面的硬度還要大，膝蓋造成的硬度越大，反正力越大，造成膝蓋受傷的可能性就越大。 <>

在跑步機上跑步是一種非常方便的跑步方式，可以在家中實現，所以跑步基因是乙個不錯的選擇，我們在跑步機上跑步時注意調整自己的跑步姿勢，盡可能保證前腳掌著地，不要用後腳跟，腳後跟落地後會對膝蓋造成較大的傷害， 而且跑步機的軌道比較寬，比較軟，也就是說彈性比較好，對膝蓋的傷害會更小。因此，跑步機的品牌選擇仍然非常重要雖然在網上購買時可以享受相應的折扣，但無法當場體驗這款跑步機的舒適性。 <>

一般來說，如果室外條件允許，最好在戶外跑步，因為如果室外空氣***，路面***對身體會有更好的引導作用，使身體更健康但室內跑步是不得已而為之，例如，如果室外下雨或下雪，沒有合適的道路，那麼在室內跑步會更好。

戶外跑步對膝蓋的傷害更大，因為室外地面很硬，跑步機對腳墊有緩衝作用，以保護你的膝蓋。

跑步機和戶外跑步，相對來說，跑步機對膝蓋的傷害沒有那麼大，因為跑步機可以根據身體的適應能力來調節速度。

毫無疑問，跑步機對你的膝蓋傷害更大，戶外跑場還是跑步機無法比擬的，而且跑步機的地板比較硬，對你的膝蓋不好。