乙個14歲的女孩，如果她患有中度抑鬱症，她應該怎麼做？

你好孩子 抑鬱、自殘、有自殺傾向，並且已經持續了將近兩年，似乎有抑鬱的傾向。 但如果不是抑鬱症，需要精神科醫生來診斷，建議去看醫生，聽聽醫生的建議。

如果真的是抑鬱症，也不要太擔心，抑鬱症只是腦部疾病，就像我們身體的疾病一樣，沒關係。

我給大家推薦兩本書：《走出抑鬱》和《我戰勝抑鬱》，可以幫助你深入了解抑鬱症的特徵，書中會有很多值得參考和借鑑的獨立方法，可以嘗試一下。

我想你一定是個很善良的孩子，就算內心很鬱悶，表面上還是裝作開心的樣子，不想讓自己的低落情緒影響到別人，是嗎？

然而，我們越是以這種方式偽裝自己，就越容易感到疲倦，從而讓自己更加不舒服和沮喪。 像一些喜劇演員一樣，他們給別人帶來歡樂，但他們自己卻患有抑鬱症。

其實我們不一定要開心才能和別人相處，我們不必被自己這麼委屈，我們可以強迫自己，當我們不開心的時候，我們可以直接說出來，我們可以拒絕做自己不想做的事情。

學會尊重自己的感受，不要委屈自己。

因為你的朋友已經習慣了你的快樂和你的瘋狂，所以，當你說你不快樂時，他們並沒有當回事，不是因為他們認為你虛偽，也許他們只是不習慣。 敞開心扉，多和他們談談，我相信他們會認識到這是你的真實感受，他們自然會珍惜它。

如果你有強烈的自殺念頭，最好不要乙個人呆著，因為當你乙個人的時候，你可能會讓自己在消極的想法中越陷越深。 你可以找人聊天，或者去擁擠的地方散步，或者做一些你喜歡的事情來分散自己的注意力。

我是問答大廳的小耳朵，擁抱你，擁抱世界，我愛你！ ❥(

1.如果抑鬱和消退顫動嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知和森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物洩漏應在醫生的指導下進行。 建查商量過在清初期吃鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或瑞貝萊。

2、在抑鬱症的飲食中多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神挖掘，有效放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。