打籃球能減掉腹部脂肪嗎？

教你一種專門鍛鍊腹部的方法，比仰臥起坐效果更好。

首先平躺，雙腳併攏。 保持上半身不動，抬起雙腳。 舉起時要注意保持雙腳伸直，不要彎曲。 上半身可以呈V字形抬起，然後盡量保持這個姿勢。

試試吧，這很有用。

是的，但你必須突破，這樣你才能鍛鍊你的腰部和腹部肌肉。

從而達到減脂的效果。

少吃多玩，餓了不吃，繼續玩，讓你的脂肪來**你運動所需的能量！

瞧瞧你怎麼玩，我沒輸，只是腰圍越來越大了。

還是建議你去健身房。

應該還好，反正沒玩肚子有點上，不知道是不是通用的。呵。

打球。 算了，你還堅持鍛鍊，我有乙個朋友，為了**，什麼都想好了。 最後，他成功了，他瘦了很多，讓我的眼睛都紅了，他告訴我的秘訣是多做水、慢跑、堅持、慢跑，**人家想用自己喜歡的方法來減量，其實效果就是不打架

如果你只是想減掉腹部脂肪，打籃球不是最快的方法，所以去做體育鍛煉吧。

可以減少，只要飲食合理，其實不光是打籃球，還有其他的鍛鍊方式，反正養成良好的運動習慣是好的。

如果你想減少腹部指法，只有“集中攻擊”呼啦圈最有效。

是的，打羽毛球是可以的。

這取決於你在哪裡，如果你打中鋒，你可能仍然會得到肉。

很多人打籃球只是為了**，很多人也證實了打籃球是有效果的，那麼打籃球能不能減肚子呢？ 為什麼我打籃球時會背痛？ 對於這個襪子問題，很多朋友都想知道答案，所以讓我們趕緊去了解一下吧。

打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一項全身運動，對運動的協調性和靈活性有很好的效果。 通過打籃球達到體育鍛煉的目的很好，但是要保護關節，無論是踝關節、膝關節，還是肘關節，還是腕關節。 如果你以前從來沒有打過籃球，突然想把籃球作為一項運動來達到最佳的塑形效果，那麼在運動前一定要做好健身和放鬆，還要告訴晨鏈就是所謂的熱身活動，這樣才能保證自己在做籃球訓練時盡量不受傷。

為什麼打籃球會引起背痛。

1、熱身不足：如果熱身不夠，身體各部位的關節和韌帶將無法活動，一時無法適應運動狀態，容易導致腰痠背痛等不適。

2、運動強度高：籃球強度過高，使身體肌肉過度勞累，超出其負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷和肌肉痙攣疼痛。

3、過度運動：大量的運動會使身體分泌大量的乳酸，如果乳酸沒有及時分解排出體外，很容易導致腰部痠痛。

4、用力過大：打籃球時，為了搶球或運球給隊友，動作範圍過大，致腰部過度勞累或超出其運動範圍，打完籃球後容易引起腰痠背痛。

如果你在打籃球時背痛怎麼辦。

1.冷敷處理：如果在打籃球的過程中因動作或撞擊等因素導致腰部拉傷或扭傷，最好在10分鐘內對腰部進行冷敷，用冷水潤濕毛巾，稍微擰乾，腰部拉傷或扭傷後再外敷。 可避免區域性血管舒張，起到消腫止痛的作用。

2、活動腰部：如果打完籃球後腰部疼痛，可以適當伸展身體，扭動腰部，活動一下腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，有助於緩解腰痛症狀。

3、腰部熱敷：對於因籃球導致乳酸大量堆積引起的腰痛，可以用熱毛巾暖腰，還可以促進腰部區域性血液迴圈，緩解腰痛。

打籃球時如何避免背痛。

1、籃球運動量要循序漸進，不要突然增加運動量，這樣身體各部位都難以適應，導致各種不舒服的症狀。

2.打籃球前，做乙個充分的熱身運動，並將腰部移動到位。

3、不要強迫自己做身體負荷不了的動作，打籃球時盡量避免因抓球、運球、投擲等動作導致腰部用力過大。

4、籃球結束後，放鬆身體各部位，幫助緊繃的肌肉恢復，促進血液迴圈，降低腰痛的概率。

當然可以，但你必須經常玩。

打籃球不僅可以鍛鍊全身肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打籃球 30 分鐘可以燃燒 160 大卡。 很多男孩都喜歡打籃球。

但是，如果你很久沒有打籃球了，第二天練習後你的手會很痛。 因此，打完籃球後有必要按摩手臂。 經常練習籃球還可以提高身體的柔韌性。

打籃球**非常有效。

經常打籃球會保持合適的體型，就是讓瘦的人更強壯，胖的人更苗條，因為打籃球往往會燃燒脂肪，增強肌肉。 這是雙重因素。

你的運動量夠用了，但是飲食有問題 最好不要吃饅頭等高澱粉的東西，蔬菜不能隨意吃，蔬菜只要吃多了就好 如果吃雞蛋，最好只吃蛋清，少吃蛋黃， 飲食少鹽，少油，清淡。

1、籃球是一項消耗大量能量的運動，堅持鍛鍊可以有效控制體內脂肪含量，有助於燃燒多餘的脂肪，達到塑身的目的。

2.搭配襪子效果也不錯，因為籃球往往是有氧和無氧狀態的結合，也就是說非常接近HIIT運動的狀態，在這種狀態下燃脂效率非常高。 蘆 嶺。

3、是的，籃球對腰腹核心力量要求很高，在背靠背強打、後仰跳投、突破上籃、內線卡位和防守方面都有重要的應用，腰腹力量的訓練到位。 有氧療法有助於減掉腹部脂肪，力量訓練有助於塑造腹部，可以有效減小腹部的大小。

4.平時沒有很固定的能量消耗值，籃球和跑步是不同的，對抗的強度、訓練內容是不同的，那麼能量消耗也會不同，減脂也會增加肌肉含量，也許你的體重增加了，但脂肪少了。

是的，但打籃球需要持續大約 40 分鐘到 1 小時才能有效減脂。

30分鐘以下的有氧運動對減脂無效，因為它主要依靠體內的糖原來提供熱量。 大約30分鐘後開始燃燒脂肪，等待40分鐘至1小時的有氧運動，繼續以脂肪為主要卡路里**。

先鍛鍊腹部肌肉，是無氧運動，可以開啟肌肉群，然後打籃球，就是有氧運動，只要持續時間足夠，減脂效果就比單純打籃球好。

希望對房東有所幫助！

因為腹部肌肉是核心力量區域，所以只有在身體需要完全熱身後效果才明顯。 最好先打籃球，然後再鍛鍊腹肌。